Show Notes
¿Qué ocurre cuando una persona decide permanecer despierta durante 11 días seguidos? En este episodio, el Dr. Estivill analiza un experimento realizado por un estudiante que, como proyecto académico, decició permanecer sin dormir durante 11 días bajo observación y documentación constante. Descubriremos cómo afectó la privación extrema de sueño a su cuerpo y a su mente, y qué aprendió la ciencia a partir de esta experiencia. Además, conoceremos una de las enfermedades más raras y devastadoras relacionadas con el sueño: el Insomnio Familiar Fatal, un trastorno neurodegenerativo que impide dormir progresivamente y ayuda a comprender hasta qué punto el sueño es imprescindible para la vida. Un episodio fascinante que demuestra que dormir no es un lujo, sino una necesidad vital.
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Cambiar la hora dos veces al año puede parecer un ajuste pequeño, pero nuestro organismo no lo vive así. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo estos cambios afectan al reloj biológico, al sueño y a nuestro bienestar, y qué beneficios tiene mantener horarios más estables y alineados con la luz natural.
Sin receta médica y sin efectos secundarios, la luz natural es una de las herramientas más potentes para regular nuestro reloj biológico y mejorar el sueño. En este episodio, el Dr. Estivill explica por qué este recurso terapéutico sigue estando tan infravalorado y cómo aprovecharlo para favorecer un descanso de calidad.
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