EP13｜你今天內耗了嗎？內耗仔的腦內小劇場不打烊！(上)

📝 本集簡介

你今天內耗了嗎？

明明只是聚會上講了一句話，回家後卻開始反覆回想：「我剛剛是不是講錯話了？他會不會不開心？我是不是應該傳個訊息確認一下？」最崩潰的是，當你終於鼓起勇氣去問，對方給了答案，你可能還是不相信！恭喜你，成功成為腦內小劇場演不完的內耗仔😆

這集 Hugo & Jedo 就來聊聊那些讓人越想越累的內耗仔日常。從高敏感、完美主義、害怕犯錯，到訊息已讀不回就開始腦補各種可能，甚至連別人的請求沒辦法立刻幫忙，都能在心裡上演一場世界末日。

有時候，我們不是在解決問題，而是在為還沒發生的事情提前受苦。那到底該怎麼跟內耗和平共處？ Hugo 分享自己從冥想、覺察情緒，到練習接受無法改變的事情，也聊到一本讓他很有感觸的書《最後一次相遇，我們只談喜悅》。或許，當事情已經發生、無法改變時，繼續煩惱也不會讓結果不一樣。

另一個值得思考的角度是，為什麼我們總能原諒別人的不完美，卻很難放過自己？ 我們總希望自己做得更好、不要犯錯，卻忘了每個人都會有失誤，也都有情緒和不安。與其急著替自己打分數，不如試著用對待朋友的方式，給自己多一點理解與空間。 當然，我們不是心理專家，也不是要教大家怎麼做。只是想分享一些日常中可以練習的方法，讓自己不再被腦內小劇場牽著走。 不過，這集聊著聊著才發現，關於內耗還有好多故事沒講完！所以先讓我們賣個關子，下集還會繼續聊下去～

🎧 本集精華聽點 Highlights

內耗冠軍日常 聚會講錯一句話，可以在腦中重播一個禮拜？最可怕的是，別人可能早就忘記了，只有自己還在糾結！ 求證了，也不一定安心？ 明明想知道答案，真的問了又不相信，甚至還可能從焦慮轉成愧疚，陷入無限循環。 完美主義與害怕犯錯 為什麼事情還沒發生，就已經把 A、B、C 各種最壞結果都想好了？ 煩惱真的能改變結果嗎？ 從《最後一次相遇，我們只談喜悅》聊起，練習接受那些已經發生、無法改變的事情。 為什麼我們能原諒別人，卻不肯放過自己？ 如果別人犯錯時，我們願意給他機會，那自己是不是也值得被溫柔對待？ 練習選擇讓自己舒服的方式： 不必每次都跟著最壞的想法走，試著覺察內耗、給自己新的選擇，看看生活會不會因此輕鬆一點。

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🎙️《笑澳江湖》 澳洲生活 × 人生 × 職涯 × 情緒 Hugo & Jedo 陪你什麼都聊，什麼都不奇怪。

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