Ep43.Let's 显化！心想事成是真的！ 3 步带你实现吸引力法则

你是否经历过反复减肥又反复复胖？你又是否不敢踏入健身房？我们平时吃的蛋白粉、肌酸，到底是不是智商税？减脂期间，大米饭还能不能正常炫？这期从听完孙宇晨和邵艾伦4个多小时的访谈之后的感想出发。我们想取其精华，吐槽其糟粕，也聊聊我们自己的减脂增肌经历、打替尔泊肽的真实体感，以及那些年在减肥路上踩过的坑。 ⚠️若对前面的探讨访谈部分无兴趣，想听跟主题健身减脂相关的可直接移步至 30min 本期你将听到： ——女性越想瘦，为什么越需要练出肌肉？一份全面的女性运动饮食避坑指南（听到最后，有诸多健身饮食的心法） —— 减肥针能让人 10 天掉 8 斤，但医生为什么不建议指标正常的人打？ —— 为什么掉肌肉=掉代谢=容易长胖？ —— 打过替尔泊肽🪡、吃过各种减肥酵素之后，主播为什么最终选了古法手搓——靠健身来增肌减脂？

20多岁像一场没有评分标准、却总怕答错的考试：休息会内疚，努力又怀疑方向。这一期，Icey从工作、关系和身体出发，聊一个反直觉的答案：你不必先把自己想明白或者有了目标，才有资格开始生活。 Part 1｜人生没有标准答案，我们为什么还在给自己打分？ 00:07 休息时内疚，努力时怀疑：20多岁最累的可能不是事情太多 01:32 如果27岁的我见到20岁的自己，我不会劝她选对专业 03:06 为什么搜了几十种人生建议，反而更加迷茫？ 04:19 你不需要先认识自己，才能开始生活 04:43 为什么明确的目标，反而可能缩窄人生的可能性？ 06:47 20多岁是“大脑训练期”，但成长不等于催促自己 09:02 稀缺心态如何偷走注意力，让我们陷入反刍和内耗？ 09:53 一段消耗人的室友关系：不是所有关系都需要努力维系 12:09 Unlearning、Being、Doing：如何卸下旧标准，重新建立判断 15:22 “Let Them”真正要放下的，是对于改变别人的执念 17:24 与其设定目标，不如建立系统 Part 2｜亲密关系里，怎样把选择权拿回来？ 20:02 原生家庭、友情与爱情：亲密关系为什么最容易让人怀疑自己？ 20:15 在充满冲突的家庭里长大，我曾经怎样看待自己 21:42 熬过那些时刻之后，我对“家”有了什么新的理解？ 23:54 两种养育方式：父母给出的环境，会怎样影响一个人的自我探索？ 25:17 谷爱凌：努力很重要，但方向常常被低估了 27:24 “我就是自己的项目”：如何接受有用的批评，而不否定自己 28:02 面对变化，我们究竟是在释放恐惧，还是努力躲开它？ 30:03 欲望与现实发生冲突时，痛苦是怎样产生的？ 31:24 一段关系让你反复问“该不该继续”，这个迟疑意味着什么？ 32:26 如何通过阅读，建立一套不完全依赖外界的心智模型 33:23 幸福为什么是一种可以练习的能力？ 35:20 减少生活中的“我应该”，才能听见“我真正想要什么” Part 3｜20多岁真正值得积累的，或许是一副健康的身体 36:24 年轻不等于身体可以无限透支 36:52 心悸、报复性熬夜，以及工作留在身体里的痕迹 37:25 如何从饮食和肌肉量开始，为未来积累身体资产 38:48 冥想为什么总是从呼吸开始？ 39:48 健身为何成了生活里少数“练了就有反馈”的事情 40:30 为什么一个月的努力，很难换来立竿见影的改变？ 41:18 关于睡眠、训练和身体养护的一些个人实践 41:50 从一件小事开始：如何不再被每天的琐碎抽走能量？ 本期提及📚： 《为什么伟大不能被计划》—— Kenneth O. Stanley、Joel Lehman

世界上不存在“鱼”这个分类，就像世界本无“好”与“坏”的分别。在混乱中找到秩序感是有必要的吗？从水族馆里的一夜、《鱼不存在》，聊到一位 AI 研究员的辞职。我们怎样保住怀疑、好奇心，以及不被分类定义的自由？ 本期在聊 去年生日，在香港的水族馆住了一晚。第二天清晨拉开帐篷，蓝色的光落在身上，鲸鲨从头顶缓缓游过。那一刻，我觉得生命之树突然在面前盛放了。 后来，在从北京回来的飞机上读完《鱼不存在》，我才慢慢明白，打动我的也许不只是那些“鱼”，而是那么多无法被一个词概括的生命。人很需要秩序。我们列清单、给感受命名、把事物放进一个个类别里，好像这样就能让混乱变得可控。可类别有时是抓手，有时也会成为枷锁。 今天，AI正在替我们完成越来越多的判断。它告诉我们什么工作更有前途、什么技能会被淘汰，也能迅速给一段混乱的人生安上一个解释。答案太快、太流畅了。快到我们很容易忘记：一个东西被命名，并不代表它已经被理解。 这期节目想聊聊，当旧的秩序正在失效，新的答案又来得太迅速之时，我们怎么带着“不知道”继续生活。也许混乱不只会带来破坏。礼物、爱和新的入口，也在里面。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：[email protected]

生日那天，我没有等到任何家里人的"生日快乐"。我以为自己早就不在乎了，却还是感到失望，然后脑子里另一个声音立刻跳出来审判我——你都多大了，怎么还在意这种事？你不是早就有心理预期了吗？ 这期漫慢FM，从我的生日、离职三个多月未告知家人的经历出发，读 Joseph Nguyen 的英文书 《Don’t Believe Everything You Think》。书里有一句话像一支箭一样射中了我：痛苦是必选项，但折磨是自选项。 真正让我们夜不能寐的，从来不是那件已经发生的事，而是我们对它的反复咀嚼。 你将获得：后半段可以跟着尝试的方法——用 PAUSE 给情绪留一点空间，用 SPA 缩小让你拖延的任务，再用七天不评判挑战，观察自己最常相信的那些念头。 如果你也曾在深夜躺在床上，经历情绪的反扑，那么这期节目，就是说给你听的。 Part 1｜生日的失望：为什么我还在期待？ 00:42 没有任何一位家人送上生日祝福，我还是失望了 02:11 父亲结石时的确认，与离职三个多月未告知家人 03:34 一件事如何在脑海里变成“不值得被记得” 04:17 本期英文书：Don’t Believe Everything You Think 06:17 为何在低认知家庭里连休息也带着罪恶感：家庭里的吃苦与挑剔 09:12 从《花儿与少年2》说起：付出为什么会变成怨气？ Part 2｜两支箭：事情结束了，为什么还会痛？ 11:34 Pain 与 Suffering：疼痛和后续折磨的区分 13:30 “生活是缓慢受锤的”：我曾经的自我厌弃 13:44 朋友的校园霸凌经历：被伤害后，为什么先怀疑自己？ 16:38 一艘空船的故事：我们如何解释眼前的碰撞 19:17 Thoughts vs. Thinking：一个念头，和对念头的二次加工 20:13 下雨、辞职、新爱好：三个生活场景里的内心小剧场 22:16 从被念头带走，到看见念头正在出现 Part 3｜目标达成以后，为什么还是觉得不够？ 23:34 如何分辨直觉与胡思乱想？ 24:37 Inspiration vs. Desperation：目标背后的两种驱动 26:19 为了证明自己重要而追求出名，会发生什么？ 28:12 播客达到一万粉之后：开心过后，下一个目标呢？ 29:00 Calling：是什么让我愿意持续做播客？ 32:30 灵感像河流，反复的自我怀疑像一道坝 33:38 如果不缺钱、不害怕，也不需要认可，你想创造什么？ Part 4｜面对未知：我需要想清楚多远，才能出发？ 35:00 他人的建议，为什么未必适合自己的处境？ 35:54 AI 时代的 FOMO：一天没跟上，就会被淘汰吗？ 36:40 直觉也可能带着恐惧：走进尚不熟悉的生活 38:37 面对未知的四个思考方向 39:54 专注 What：别在第一步之前，要求自己想通后面一百步 41:01 熟悉的痛苦与未知的可能，你会怎样选择？ Part 5｜把“道理我懂”变成一个小动作 41:52 浑水与流沙：先停下和念头的拉扯 43:42 PAUSE 五步法：暂停、提问、理解、默念、体验 47:38 SPA 最小可行行动：写一本书，先从打开文档开始 48:31 健身总想拖到明天？把任务缩小，再配一点喜欢的“小零食” 51:03 6个日常尝试：走路、认路、手写、亲近自然、规律睡眠与正念 53:23 我的作息调整：借早晨的私教课，让自己起床 54:59 用 Apple Watch 的呼吸与沉思功能，留出片刻停顿 Part 6｜7天不评判挑战：试着看见，不急着下结论 55:43 7天实验：观察念头、情绪和自动出现的评判 56:14 区分事实与评判：我知道的，和我补上的故事 56:35 像观察树木花草一样，给自己一点接纳 57:45 情绪升起时，留意脑海里正在发生什么 58:26 发现自己又陷进去，可以回到 PAUSE 58:47 收尾：从 SPA、PAUSE 到与恐惧相处 59:55 自由与超脱：不必完全掌控每一个念头

一篇6000 字的妈妈文学，一场3000w 的彩礼纠纷，“捞女”又成了全网对于女性的判词。这期从孙宇晨与景甜的舆论风波出发，聊聊中国彩礼的缘起、某些男士的代入，以及“捞女”这个词，为什么总能成为审判女性的枷锁？ 本期在聊 孙宇晨在回应里说，自己的“关灯声”无意惊扰景女士。可在这扇门关上之前，他已经写下六千字的《我的女友景甜》，讲了十九年的白月光、求婚和三千万元转账，也公开了足以影响一位女明星职业生涯的私密指控。 我们先把能确认的公开信息摆在面上。孙宇晨写了什么，景甜是怎样回应的，法院受理又意味着什么。再顺着孙割做过的荒诞事迹，从巴菲特午餐和天价香蕉，看看孙宇晨怎样经营自己的公众形象，又怎样把一段亲密关系变成流量素材的。 评论区也可见众生相。有人喊“张继科的天亮了”，有人声讨“景甜是捞女”。恋爱中，男人花钱追求白月光，常被理解成痴情；可一旦感情破裂，那笔钱立刻化身为悬在女性头顶的达摩克利斯之剑——只要你拿了钱，只要你没有满足我的预期，你就是“捞女”，就是“婚姻诈骗”。那什么是“捞女”？那这里到底存在怎样的道德双标呢？这期节目会带给你答案。 🕐 Show Notes Part 1: 白月光、三千万元与一场公开审判 00:07 全网都在热议的“孙宇晨景甜事件”，大家究竟在讨论什么？ 01:28 《我的女友景甜》写了什么：19年白月光、求婚与3000w 03:33 孙宇晨口中的“ 3000w彩礼”和5000w美元，他为何要借Claude表态？ 04:33 孙割最新回应之“关灯声惊扰景女士”，小作文里令人作呕的文字 05:06 分手后公开亲密细节，维权的边界应该在哪里？ 08:47 曾颖的犀利吐槽：“给景甜的 3000w 是：千万要开心，千万要幸福，千万要平安” 09:58 从一个地库到一锅椰子鸡，孙宇晨旧事里的金钱观 11:25 巴菲特午餐、天价香蕉：他是如何操纵大众注意力的？ 14:51 景甜公开回应后，这场纠纷目前走到了哪一步？ 17:24 前任、旧同事与“区块链病人”：孙宇晨的公众形象如何 Part 2: 为什么“捞女”总是最省事的判词？ 21:46 “不想给彩礼”的男性，为什么在评论区集体狂欢？ 22:52 同一场纠纷，男女看到的为什么像是两个故事？ 24:35 从孙宇晨景甜风波，走进中国彩礼的现实处境 26:40 彩礼能不能退？2024 年司法解释怎样判断“目的性赠与”？ 28:10 一张床、一包糖、三转一响：彩礼如何走到今天 29:56 彩礼是女性保障，还是另一种对女性的定价？ 31:45 什么才算“捞女”：情感诈骗与标签滥用之间差了多远 32:21 《捞女游戏》改名《情感反诈模拟器》，它击中了谁的焦虑？ 34:43 山西大同订婚强奸案：给过彩礼，也没有买到性同意 Part 3: 婚姻可以选择，离开也需要能力 35:38 女明星也会有财务压力：景甜的收入、团队与职业风险 37:28 费孝通《生育制度》：婚姻为什么从来不只关乎爱情 39:00 当婚姻不再是人生必选项，我们还需要靠它获得安全吗？ 39:40 《陈鲁豫慢谈》章小蕙说“婚姻要早去早回”，她后来靠什么养活自己？ 41:38 章小蕙：“这双手虽小，但这双手赚的都是我的” 43:05 巨富治不好一个人内心的匮乏 43:33 劳东燕谈女性的事业：女孩儿们，请学会训练自己遮风挡雨的能力 44:48 留给女孩们的话：看清真相，也保留爱与被爱的底气 ✨Highlights： 有钱并没有办法掩盖一个人骨子里的那些匮乏。 我图你的美色、年轻和生育能力，被叫作纯情；你图我的金钱和生活保障，就被叫成低劣、下流和捞女。凭什么会这样？ 捞女这个词的实际使用门槛，好像已经低到：女性在一段关系里接受过任何形式的经济给付。 婚姻和亲密关系从来都不是非常纯粹的精神连接，里面本身就有物质和社会考量。如果我们承认这一点，凭什么只有女性考量经济条件时需要被指控？ 女性有权说不、有权反抗，却被置换成了女性在用法律要挟男性。 婚姻不是一个必需品。 巨富并不能治愈任何本质上的寂寞和缺失。 没有人能够一辈子为你遮风挡雨，除了你自己。 本期核心概念 彩礼与“目的性赠与” 2024 年施行的涉彩礼纠纷司法解释，将彩礼放回缔结婚姻这一具体目的中判断。双方是否登记结婚、共同生活多久、彩礼数额和使用情况，都会影响法院是否支持返还以及返还比例。法院受理一项诉求，不等于已经认可一方对款项性质的描述。