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女作家依蔓曾在中国写作爱好者聚集平台“三明治”工作。2016年起，三明治专题报道一群主动选择“脱轨人生”的人，我也是其中之一。接受三明治访问，经历还被写入一本书《生活不在别处：青年中国人的流行与狂欢》。因此我和依蔓相识。 过去8年，我们从未见面。她一直是停在微信好友列表里的网友。直至今夏，依蔓寄我她刚出版的长篇非虚构作品《荒野寻马》（Tracing Certitude：Stories of A Woman’s Expedition）。她在扉页写下：荒野是允许一切的地方。祝夏天愉快！ 她用意识流写一本书。我在书中感受到强烈的画面感和生活哲思，被依蔓无比强大的旅行动力感动。去内蒙古草原、去蒙古过牧民的流浪生活、去西班牙看赛马、去北极泡冰川......她去了一切和城市相反的地方。 今天的播客，两位素未谋面的写作者，一个在上海，一个在南宁，聊聊如何在庞大的失序和剧烈流变中，找到心中的确凿不移。 以下是一妍记录下来本期播客的金句： 1 现代舞让我认识到自己与身体的连接。 2 当我感觉不对了，就停下来。 3 我更珍惜自己感觉不对劲的时刻，而不是屏蔽他们，去做我觉得我应该做的事。 4 旅行回来，我发现“这个世界上有没有确凿不移的东西”不再是困扰我。我有自己的答案。 5 在纯粹的自然当中，我开始相信自己的直觉，内在的声音，内在的意识。 6 写《荒野寻马》时，我通意识流写作，而不是刻意编排哪里要怎么写。有一点像自由书写。自然敲键盘。那个时候流过我的文字，被记录下来。听起来有点玄妙。它是让我很舒服的方式，自然流淌的方式，不是刻意经营。 7 当我写《荒野寻马》时，我不会去想： 适合吗？ 看起来有没有逻辑？ 需要修改吗？ 8 珍视“你想去干一件在别人看来没有必要的事”的冲动。 9 当文字本身拥有比较强烈的画面强，就允许文本自己创造空间，而不是用真实照片把人的想象力框死。 10 我没有跟很多人说过“我想去找问题的答案”才去旅行。但我心里知道我对这个问题有执念。清楚你为什么要出发，为什么非去不可。你只能讨好自己，而不是评判自己对不对，别人为什么不想去呢？因为你想呀！你想去看看。这就是你的执念。捍卫你的执念。 11 当我去写自己的东西，我发现： 我的表达是什么？ 我的声音是什么？ 我是谁？ 我有什么样的特质？ 我的风格是什么？ 12 写作的过程，是找自己声音的过程。找到自己真正想表达的声音是什么？允许意识流动的写作，呈现出更本真的我的状态，一种“更我”的东西。 13 所有细微的感受都不是无足轻重的。 14 每个个体都在面对它的挑战，面对它的课题，都有经历他自己的很深层的恐惧和挑战，去完成的成长。每个人都可以去书写的生命主题。 ☀️一些播客里的提及： 书籍：《一间属于自己的房间》弗吉尼亚·伍尔夫【英】 书籍：《荒野寻马》 依蔓著 书籍：《阿纳斯塔夏》弗拉迪米尔·米格列【俄】 书籍：《事件》安妮·埃尔诺【法】 书籍：《一个女人的故事》安妮·埃尔诺【法】 书籍：《人类简史》尤瓦尔·赫拉利【以色列】 书籍：《智人至上》尤瓦尔·赫拉利【以色列】 电影：《少年派的奇幻漂流》导演李安 文章：人真的可以选择自己想要的生活吗？ 后浪公众号 文章：《蒋勋：我的陋室》 一条公众号 片尾曲：《鸟之诗》词：鲁米 曲：周一妍&SUNO 《荒野寻马》本书由后浪出品。 原价58元 优惠价29元(全国大部分地区包邮）。 长按海报二维码，即可购买这本书，支持周一妍Shirley视频号橱窗的发展，支持我的未来创作。谢谢大家！❤️ ☀️主播周一妍 🎓复旦新闻学硕士｜《外滩画报》资深记者7年 📖自媒体内容创作11年｜《日日滋养》作者 🌷热爱写作和陪伴他人书写，梳理情志，把心调到安静 👉两个产品：轻书慢笔笔友圈&轻书慢笔·会心团体 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️报名轻书慢笔笔友圈 招募｜唯有当我写作时，我心中无事 ☀️嘉宾依蔓 小红书：依蔓蔓蔓 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。
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这是一期solo，录制时间是2026年10月24日上午11时，录制时长35分钟。播客一刀未剪。没有声音的部分是我在思考或在键盘上敲击刚才讲述的句子（自以为很精彩的金句，哈哈哈）。 本期的话题是：复盘2026年关键字，畅想2027年关键字。 我给自己2026年的关键字是“种”，2027年的关键字是“安”，并邀请ChatGPT给我出了10个问题。本期播客是针对这些问题的即兴回答。 03:27 Q1: 如果用一个字总结2026年，为什么我选择了「种」？ 13:43 Q2: 回顾这一年，我种下了哪些种子？它们之间有什么共同点？ 15:20 Q3: 在所有种下的种子中，哪一颗对我而言最特别？为什么？ 17:51 Q4: 有没有一些种子至今还没有发芽？我如何看待那些暂时没有结果的尝试？ 22:48 Q5: 在播种的过程中，我对创作、生活和自我价值有什么新的认识？ 24:31 Q6: 2026年，我学到的最重要的一件事是什么？ 26:00 Q7: 为什么2027年的关键词是「安」，而不是「收获」？ 26:24Q8: 对我而言，真正的「安」是什么样子？它会如何体现在日常生活中？ 30:14 Q9: 为了让自己安住下来，2027年我决定不再急着做什么？ 31:10 Q10: 从「种」到「安」，我想对2027年的自己说些什么？ ☀️边录制边记录下的脱口而出的心动句 1、当我活在无序的状态里，我是天然的，被允许的，自在的。 2、与其羡慕其他人有护城河，不如好好深入泥土。 3、自我价值就在于播种本身。播种的过程，就是在建立自我价值的过程。 4、我感觉自己慢慢开始活到一个作家的频率里。 5、花最少的钱拥有最大的精气神。穿衣打扮、饮食吃饭、摄取信息...... 6、我更多等待直觉帮助我做决定。 ☀️一些播客里的提及 书：《成为自己的靠山》作者：张姝娅 书：《荒野寻马》作者：依蔓 文：瑞丽｜整理房间时， 我其实在整理自己 文：2026原宿农场中秋四日游日记 文：100道家常菜写作计划（更新至长夏） 播客：《成为自己的靠山》圆桌漫谈：不啻微芒，成为自己的靠山 播客：92番外｜女作家金莹《菜肉馄饨》线下分享会：食物其实和人一样有个性 播客：84女作家张姝娅：小小的事情我能坚持做，变成像吃饭睡觉一样，成为我很大的支撑 播客：64女作家依蔓：当我感觉不对了，就停下来 播客：1考古学家橄榄姐：如何过不设限的人生？ 片尾曲：《wildland》 词：周一妍 曲/演唱：SUNO ☀️主播周一妍 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士
本期仍是番外。9月19日，上海前滩新山书屋，我负责主持一场“走近女作家金莹”的读者见面会。金莹是《菜肉馄饨》小说作者、同名电影编剧金莹。近两小时的对谈里，我们聊了“美食与创作”“小说与创作”“告别与自我寻找”三个话题。本次活动的亮点是《菜肉馄饨》电影导演吴天戈也作为读者参加，成为当日惊喜。 温馨提示：每个话题之间穿插了关于上海话朗读的小游戏等。有些分享者声音较轻，请听者见谅。
这是一期番外。9月2日，女作家张姝娅Julia Zhang做客我家，一起为她的新书《成为自己的靠山》录制新书分享会。本音频为直播录音，一刀未剪，未加背景音，以保持原汁原味。如想回看直播，请轻移莲步至视频号“周一妍的小世界”首页点击“直播回放”，即可收看。 Part One 能量快问快答 10:50 Q1：你最有成就感的一件事是什么？这件事对你意味着什么？ 14:15 Q2: 你认为自己的独特能量是什么？你觉得这是天赋，还是后天可以习得的能力？ 22:40 Q3: 你觉得自己的内在潜能是什么？ 29:22 Q4: 你觉得自己最大的挑战是什么？ 35:31 Q5: 是什么样的能量、人或事情，引导你不断提升和进步？ 43:14 Q6: 你觉得什么样的能量，给你带来最大的支持？ Part Two 关于新书《成为自己的靠山》的相关访谈 49:48 Q1：你的新书序言标题《穿越平凡的光芒》很特别。你为什么会用它作名？你如何理解“平凡”？而“穿越平凡的光芒”又意味着什么？ 54:06 Q2：你在序言里写道：“6年，2000多天里，我慢慢沉浸下来，反复阅读了上百本哲学书、历史、财富、健康、心理等各个领域的经典书籍，一点点把外放的自己向内收，跟书籍对话，倾听内心的声音。慢慢第找回了那个最简单、最本真、最轻松、最快乐的自己。”能不能跟我们举一个例子？哪一本书是你反复阅读的？在这个过程中，你什么时候真正感觉到自己在和书籍对话、和作者对话，甚至听到了自己内心的声音？ 60:33 Q3：如果把这本书变成一个画面，会是什么样的画面？ 62:04 Q4：我特别想聊你爸爸。你在书里常引用爸爸说的话。我甚至觉得，如果大家觉得自己的父母，尤其是爸爸，没有给予自己足够的力量，可以通过阅读这本书，把你爸想象成她的“虚拟爸爸”。你的父母给你种下了一颗很重要的种子“我很平凡，但是我很棒”。可是很多人会有一个很深的念头：我一定要不凡，才能证明自己很棒。那么，我们究竟怎样才能把这个观念改变成“我很平凡，但我已经很好了”？ 66:52 Q5：最后一个问题。你建议大家读这本书时，“请带着问题去实际生活中寻找答案，那才是你的生活的最优解”。那么，如果一个读者现在拿着《成为自己的靠山》，她究竟应该怎么读？她可以带着怎样的问题进入这本书？ Part Three 回答网友提问 79:15 Q1:有没有必要同时买纸质书和电子书？有了微信读书会员以后，感觉里面的书太多了，根本看不过来。 81:23 Q2：你如何看待人生的倦怠期？随着年龄增长，是否有一种可能，我们会越来越无法创造更多的人生价值？又应该如何面对这种未知的恐惧？ 87:57 Q3：如果人生正处于中年危机，已经是一团乱麻了，应该怎样找到一个抓手？或者说，从哪一件具体的事情入手，慢慢找回自己的自我价值？ 99:35 Q4：遇到一个彼此欣赏、又能够互相学习的人，怎样才能长久维持一段亦师亦友的关系？ ☀️本次播客文字稿： 第一篇：身临大事有静气 第二篇：我们这些平凡、普通的人，心里一定要有光 第三篇：当你不为功利去做一件事时，你反而真正开始认识自己 ☀️延展播客 《成为自己的靠山》圆桌漫谈：不啻微芒，成为自己的靠山 轻书慢笔FM ☀️☀️主播周一妍 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士
今年9月，我的女作家好友张姝娅Julia Zhang出版了她的第一本中文书《成为自己的靠山》。在此之前，她是我心目中的传奇女性。2020年从沃达丰高管职位裸辞，在卢森堡定居的她，用半年时间整理自己，书写英文自传《Finding the Path》，被改变成好莱坞电影《5895》，并担任女主角。但在华文创作领域，她依然是新人一枚。 2026年9月2日她回国亲赴上海、北京开启新书宣传工作。在此过程中，她经历了诚惶诚恐，犹如红蛇蜕皮般自我重塑，一场小型的英雄之旅。今天，我就和她一起聊一聊“华文女作家初养成”的故事。如果你也有出书的想法，或者有一个深埋心中，希望从零到一开始实施的大计划小心愿，都欢迎听一听，或有启发。 Part One 暖场提问： 04:41如果此刻的你是一种动物，会是什么？它正在做什么？
这是一期特别节目，也是我想一直做下去的节目。我把它取名为“记忆彩球”。原因是前不久在google上海办公室餐厅见到陈小孩。她是我和张姝娅（Julia Zhang）的介绍人。几年前的机缘巧合，陈小孩分别认识了我和张姝娅，觉得我俩可能聊得来，于是建立群组，把我俩拉到一起。后因我和张姝娅走得越来越近，我也越来越想感谢陈小孩当初的英明决定。 当时，我和陈小孩在环球金融中心高层边吃饭边聊天。身后的云海给我灵感。我突发奇想：我想要记录陈小孩的29岁！和她对话，让我想起自己的29岁。我和一位友人共游意大利纪念我们的29岁，漫步罗马、佛罗伦萨、威尼斯，五渔村，我们留下照片，可惜没有留下当时的声音、思想和心境。 我想，每个人都只有一个29岁。于是，我邀请陈小孩和我一起共创这颗记忆彩球，纪念她29岁的尾巴，30岁的新生。 2026年9月10日，29岁和41岁的我们互拍。 04:19 Part One：29岁再做播客，聊聊自己的感受 06:18 Part Two：陈小孩的梦想与挣扎 24:32 Part Three：Pick关键词一：放下 48:48 Part Four：Pick关键词二：向前 78:31 Part Five：Pick关键词三：爱 85:14 Part Six：41岁的周一妍想对29岁的自己说什么？29岁的陈小孩想对41岁的自己说什么？ 89:06 Part Seven：陈小孩的记忆彩球收尾分享 ☀️金句整理 别担心，没有白走的路。