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最近看到后浪研究所发起的一个主题调研，只有5.4%的人觉得自己能真正放松。这个数字特别低，很多人都觉得自己一直处在紧绷中。 其中，无法真正放松的原因，排在前三的，第一是无法停止思考工作或烦恼，第二是工作消息随时会来，心理上待机，第三是身体累但精神兴奋，无法入睡或静下心。 这可能代表普遍现象，但“放松和难以放松”这个角度，也是观察和认识自己的一个切口，以及，有没有可能，我们其实都可以学习放松？
#本期成员 舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要 01:53 生活工作没有分界是常态 09:34 以前的即时通讯工具就是电话，电话费还挺贵的 13:24 微信和工作IM分开，且下班不用开工作IM，也是种难得的安宁 15:58 不同人最初接触使用IM工具的年龄、身份不一样，也潜在影响沟通情境体验 19:14 弥漫性的压力和强迫性晚睡 22:23 脑子停不下来本身不是问题，问题是…… 34:41 有的人会更加难以拒绝朋友的邀约 41:06 如何缓解工作消息应激 50:06 面对情绪刺激性信息，有主动厌恶疗法，也有被迫自保屏蔽 55:35 特放松的人，往往连尴尬都不怕 58:58 不开心的时候最需要学会放松
（新听友想了解盖洛普34才干，请前往第二期）
#制作相关 音乐：Barnville-Free PD 剪辑后期：舒扬 时间轴/简介：舒扬 logo设计：薛毅然、赵楠
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这个话题的缘起，是一位听友说，自己想要请假，在OA系统上提交了申请，但到第二天早上领导不仅没有批，还教育TA，说TA没有职场礼仪，不尊重上级。 领导还说，这种直接通过系统提交请假申请，不额外沟通的行为，像机器人一样，非常冷漠。 这位听友表面上接受了领导的批评，但还是有点想不通，TA说： 我的观点是，我已经在系统提了请假申请，并且写明了理由，请的是年假，不是事假等其他假，对我来说，这就已经算是一次沟通互动了，如果再跟领导提一遍，对我来说算重复沟通重复劳动……我也不认为这种情况就算冷漠，算不尊重上级。 TA还有一个补充，TA请假的那一天公司安排了培训，并没有实质性的工作，所以评估自己那一天不在也不会有什么影响。
前段时间，《每日人物》有一篇报道，名叫《国贸CBD最大的秘密，不在写字楼里》，说的是在办公室楼下的公园和街区绕圈，已经成为“中国CBD最隐秘、也最统一的一种午休方式。对于许多CBD打工人来说，这是一天里唯一能晒到太阳、喘口气的时间，也是高密度办公空间里仅剩的一点自由。”
不久前，字节跳动CEO梁汝波发布的更新领导力原则的全员信一度刷屏，其中被拎出来传播最广的一句话，是——所有管理者，必须要有实质业务产出。