知道早睡好，但就是睡不着怎么办！早睡成功的具体办法 | EP095

早睡就能发财改命！奈何脑子都懂，身体不配合。所以本期分享绝对有效的早睡办法！ 再次邀请到了crystallsr，播客与公众号“阳谋开源”的创始人。

践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的生活，也因此3年减肥90斤。 早睡，能改变人生一切难题，但是怎么做到真正早睡，收到正反馈？ 价值千金，速来做笔记！

01:18 从熬夜到早睡，别对自己太严格反而好坚持 05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾 06:17 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情 08:04 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？ 15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用 16:18 八小时睡眠可能是资本家的谎言？ 17:30 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表 22:20 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精 23:50 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么 28:25 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻 33:12 早睡人床头自查：把东西都清理干净！ 36:52 手机、床、枕头、光线、眼罩：制造全方位的好眠环境 38:47 早睡的具体办法，来自微醺的听友群征集！ 43:40 胃不和则卧不安，睡前那餐应该怎么吃？ 45:03 忍住睡前不玩手机的是戒过毒吗？ 47:20 人决定早起，有哪些决心改变的节点 49:55 怎么用听觉催眠？ 51:02 建议都尝试一下把床搞得干爽温暖 54:14 想早睡别贪心，先选1-2个方法试试

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