Show Notes
🌺阳谋私塾招募中 本期逐字稿在公众号【阳谋开源】 这一期从阿汤课上的领悟切入：只要放掉无谓的对抗，根基会自然茁壮生长。这个道理可以迁移到所有领域。阳谋和阴谋的终极分水岭不是强弱，而是谁有根基。有根基的人专注于建设，没有根基的人沉迷于掠夺和对抗。回到个人层面，肉身的吃睡动是一切根基的底盘，而扼杀根基最快的方式就是不做自己、不断对抗。放下自恋、骄傲、怀疑和对抗，以谦卑和感恩的状态去过好每一天，根基就会自己长出来。 🎙️ 本期适合谁听： 明明在践行好习惯，但内心的对抗和焦虑始终没有减少的人 总觉得外面有敌人、有压力，睡前脑子停不下来的人 想做自己却一直在模仿别人、搬运别人内容的人 知道要建根基，但不清楚到底是什么在消耗自己根基的人 💬 本期值得记住的一句话： 做自己一定是越来越强，模仿别人一定是越来越弱，这个就是规律，不以任何人的意志为转移。 人多一秒钟模仿别人，就少一秒钟成为自己，而只有做自己能有根基。 ⏱️ 时间戳 00:12 放掉无谓的对抗，根基自然会茁壮生长 01:45 阳谋和阴谋最大的分水岭：谁有根基 03:21 从头到尾我们国家都在盯根基，都在盯生产 04:45 阳谋基因型的人专注于安营扎寨，阴谋派偏海盗文明 06:40 做自己一定越来越强，模仿别人一定越来越弱 07:35 多花一天模仿别人的皮毛，就少一天建立自己的根基 08:29 语言和能量：为什么要看原著、听直播 10:20 做不到发自内心认同和尊重，就永远学皮毛 10:47 齐白石：学我者生，似我者死 13:36 睡觉的根基在入睡时间，运动的根基在足弓 15:00 根基就是主要矛盾：吃睡动做不好，心情不可能好 15:58 水善利万物而不争：把自我放到最低，人际关系就没问题 18:21 越感恩，自我越小，进化速度越快 20:32 放掉对抗和怀疑，走上最不费力、最小阻力的路 22:09 念头太多就失去行动力：一分钟想 60 件事，哪件都做不了 25:12 肉身通透、精神清醒的人，3 分钟就能从知到行 27:38 健康的标志：骨架中正、气脉通畅、精神开阔 29:05 微信为什么能成为头部：根建立在中国熟人社交关系上 30:56 放下对抗后，深睡眠从 2 小时涨到接近 3 小时 36:40 做自己的根从哪来：四年好好过日子、诚实面对自己 🗣️ 听众 Q&A 39:52 突发事件时整个人被定住，灾难化想象怎么缓解 40:53 生完小孩鞋大一码，是足弓塌陷吗 41:22 乌鲁木齐时区不同，三件套的时间怎么安排 42:03 体制内多次考试失败，怎么调整心态 42:41 意外看见男朋友手机信息，他坚决不说，整夜失眠怎么办 45:55 焦虑情绪只想刷手机，知道走路有用但做不到 46:52 Crystal 三餐都只吃一碗米饭吗 47:40 面对大领导和长辈会拘谨，以什么心态相处 48:27 从小被父母精神虐待，职场也被排挤，怎么扭转 49:55 对过去的事不甘心很痛苦，贪嗔痴很重怎么释放 50:59 只有和妈妈通电话才能大哭，一个人哭不出来 52:01 低密度胆固醇高同时轻度贫血，饮食运动怎么调 52:30 Crystal 平时做什么呼吸训练 53:41 容易焦虑，工作做不完又沉迷刷手机，怎么办 54:44 听众连麦：Crystal 的内容为什么能真正调动执行力 01:04:16 怎么找到自己擅长的事和天命事业 01:04:56 不想和公婆一起住但没法分开，感恩日记也写不下去 01:06:18 做八段锦和打扫卫生时无法专注当下怎么办 01:06:55 很容易嫉妒身边人，无法为别人的进步开心 01:09:00 做事多想脑子很胀，怎么安慰自己放松娱乐 01:09:54 接触阳谋后对他人抓取少了，但关系变淡怎么面对 01:12:08 夏天不开空调真的更养生吗 01:14:13 怎么和撒谎的母亲相处，减少情绪影响 01:15:26 月经前一周半夜醒来难以入睡怎么办 01:18:53 怎么跳过情绪做事，焦虑抑郁过后才能开始 01:20:28 践行三件套后情绪平和，但失去竞争心和争取欲 01:23:30 怎么持续轻松快乐地生活
在小宇宙查看该单集文稿
More from 阳谋开源
往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。 创伤期的复盘全是假复盘，是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。 这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起： 拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。 不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。 后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。
幸福不只是拥有更多钱、名气和选择，而是在身心饱满、找到真心所爱、拥有时间自由之后，自然涌现的生命状态。 本期从童年经历、创业中的挫折与身体恢复聊起，谈诚实、尊重自己与幸福之间的关系。真心所爱不只是一份喜欢的事业，也包括身边真正想去爱的人。 让有限的时间和精力有处可去，不再活给别人看，人生才不必一直空转。 🎙️ 本期适合谁听： 总想让别人看得起，花了不少钱却依然不快乐的人 反复回想过去的伤害，想重新照顾好身心的人 在事业和关系里习惯算得失，却越来越难感到满足的人 终于有了空闲，却不知道时间该花在哪里的人 💬 本期值得记住的一句话： 人能赢得自己对自己的尊重，这个事情是非常非常之重要。 你可以买服务，你买不到爱的，你买不到尊重的。 ⏱️ 时间戳 00:00:11 幸福不是追来的，而是一种自然涌现的生命状态 00:02:20 幸福的三层地基：身心饱满、真心所爱、时间自由 00:05:23 身体变好之后，过去的记忆不再轻易把人带走 00:09:08 真正的奢侈品，是健康身心长出的精神状态 00:10:06 除了吃睡动，诚实也是被低估的一件事 00:11:53 活给别人看的人，会为不诚实花很多钱 00:16:00 不必圆谎，才能把精气神花在正事上 00:21:08 当一个人连自己都看不起自己，幸福便很难发生 00:24:10 不再借用外界的标准，去做让自己尊重自己的事 00:26:27 有多少钱过多少钱的生活，最重要的是不骗自己 00:29:02 从《奢侈》谈起：自由表达和追逐所爱为何珍贵 00:31:35 真心所爱不只是事业，也包括真正想去爱的人 00:34:05 真正的爱很安静，不是时时计算回报 00:38:20 爱不靠身份自动获得，需要扎实地花时间 00:40:19 从上海搬到苏州：降低物质标准，换更大的精神空间 00:43:24 内容的标准在心里，不在播放量和外界评价里 00:47:32 有一个想去爱、也愿意接受这份爱的人，很珍贵 00:49:33 人生不能一直空转，生命力和爱需要有出口 00:52:36 没有健康与所爱打底，时间自由也可能变成无处可去 00:53:44 把自由支配的时间，交给健康、所爱与身边的人 🗣️ 听众 Q&A 00:54:12 艾灸、按摩、普拉提花费不小，如何规划养身体的预算？ 00:56:37 如何区分念头与思考，经常复盘算念头多吗？ 00:57:28 放下手机舒服了几天，却又被手机控制，怎么办？ 00:58:48 调养三个月后仍然手脚冰凉，还能如何改善？ 01:00:23 平时看哪些纪录片和综艺，如何观察别人的表达与相处？ 01:02:26 服用抗焦虑药一年多，减停药期间对未来状态感到忐忑，如何面对？ 01:03:33 三岁孩子刚上幼儿园，敏感、吃饭磨蹭、入睡晚，如何陪伴？ 健康提示：节目中的健康相关分享属于个人经验，不替代专业诊疗；精神类药物的减量或停用应在医生指导下进行。
这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。 一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。 由此落到一个核心判断： 恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。 而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。 顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。 讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。 也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会： 没有破镜重圆，只有枯木逢春。 能续上的关系底色都是真心。 解法只有两个：少念头，实事求是。
🌺阳谋私塾招募中。 这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。 本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听： 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人
🌺阳谋私塾招募中 AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是： 如果信息处理能力必输，人剩下什么。 答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力 这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。 时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处