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一、身心修行根本原则
1. 身心本一体 • 修身与修心不可分割，互相影响
• 实践路径：从身体感知切入（如站桩/金鸡独立）→触发心灵觉醒→反哺身体能量
2. 三重认知境界 • 初境：拨云见日（突破认知迷雾）
• 中境：思维延展（感知与逻辑融合）
• 高境：恍然大悟（贯通十年谜题）
二、核心实践方法
1. 动态平衡法 • 推腹+跪膝+金鸡独立：
→ 推腹调肠胃通中焦 → 跪膝引气血下行 → 独立促心脑协调
2. 呼吸密钥 • 腹式呼吸要诀：
✦ 观察婴儿呼吸（自然饱满） ✦ 忌用力憋气（"绵绵若存，用之不勤"） ✦ 玫瑰花意象辅助（想象清香入腹）
三、思维转换心法
思维类型 特点 激活方式
感知思维 身体直觉/画面感 全神贯注做事（如庄子"庖丁解牛"）
逻辑思维 理性分析/语言表达 经典互参（道德经⇄易经）
贯通要诀： "先感知触发灵感→再用逻辑梳理表达"
——如盲人摸象后整合全局认知
四、经典智慧应用
1. 道德经生活化 • "道在屎溺"：大道存于日常（吃饭/走路皆可悟道）
• "少则得，多则惑"：方法贵精不贵多
2. 易经行动指南 • 遇事三问：
① 哪个是"虚掩的门"？（顺势而为） ② 是否"自求口实"？（量力而行） ③ 能否"苟日新"？（每日精进）
五、终生修行箴言
1. 信受奉行四字诀 • 信：信经典+信身体智慧
• 受：身心全然感知
• 奉：恭敬践行
• 行：持续行动
2. 能量守恒定律 > "言语耗气血，行动积能量——少说多做是真修"
金句卡片： ▌「感知思维是水源，逻辑思维是水管」 ▌「当你推腹时，是在推开心灵堵塞的河道」 ▌「站桩的终极目标：让身体成为精炁神的变压器」
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感谢左常波教授主持的上海懿德中医发展基金会向厚朴中医学堂捐赠人民币叁拾万元整。 捐资已经在上月到账，昨天傍晚我们在上海嘉定厚朴中医总部大厦九楼中堂做了一场直播。 左常波教授为懿德基金会做了简短的介绍，他们成立十一年来，先后捐资六百多万资助中医学子，奖励中医专业人士。 厚朴中医学堂是民办非盈利学校，有资格接受基金会捐款。我们将专款专用，每年拿出十万元，奖励能够背诵《黄帝内经》的筑基班毕业生。 左老师说，发展中医药事业是我们大家的事，徐老师你不是一个人在战斗。 感恩！
一、如何保养气血 1、人得气血则生，失气血则亡。气血是生命活动的本质要素。气血又叫真气，又叫元气，又叫元真。是精气神三宝的总称。 3.人生三宝:天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。 4、气血必须在经络当中运行。经络的通畅决定了是否有利于气血运行。 5、中国传统文化或者经典中医对人身体本质的最大的发现，就是发现了真气。得明健身的着眼点也是真气，就咱们的奇真、奇壮、奇悦也是着眼在真气，教大家操练的动作都是本着真气去做。 5.有一身好气血，你整个的生命力就旺，浑身有使不完的劲，能够延缓衰老这就是气血。我们练来练去就是练周身的气血。