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不再依赖外界和他人提供情绪价值，用审美力为自己主动经营出不止有序更有趣的生活，审美是低谷期的生命力，更是最诚实的自我表达，为我们提供源源不断的滋养力量。 好好生活系列的第二期，我们一起聊聊：为什么审美是一项被远远低估的能力，审美力可以为我们的生活以及内心自我主体性的表达带来怎样的改变，在低谷期给我们带来怎样的力量，它到底是一项天赋，还是一种可以养成的能力。 03:28审美不局限于穿搭妆容，而是最直观的自我表达，对生活细节的感知力。 04:59审美是一种幸福感的温柔积累，在每个脆弱时刻托住我们。 08:25听蔡皋老师说审美是自己在困境中救自己，我顿悟了，审美是我们不服输的生命力。 14:33AI时代，审美是最稀缺的资源，AI无法替代人心的灵动，执行力在于AI，但决策力在于审美。 15:56人在音乐、穿搭、家居、书籍的审美是一致的，这些审美都在表达真实个性。 17:42我会通过一个人的家居、音乐风格判断我们能否成为深度链接的朋友。 20:26“服美役”和“退美役”我都有过，只有活在自己定义的审美中，才能获得真正的自由。 24:48审美是一种心气儿，是一种精气神。 26:02审美到底是天赋，还是可以养成的能力？分享我家的审美故事。 三个步骤轻松帮你养成审美力！ 30:22第一步：多观察、多积累、多联想、多感受。 34:18第二步：带着主体性去大胆模仿，勇敢尝试、不断对比、积极放弃。 37:08第三步：找到创意审美的快感，打破常规，灵感跨界应用。 42:11审美是一场巨大的自我看见，是主体性的边界划定。 最近读到过这样一段话，分享给大家—— “审美，本质上是一种内化的诚实，那些无法被归类，无需被认可的偏好，构成了你最核心的愉悦，你的生活便是你审美的证据集，许多资产都会随着时间挥发或贬值，但这种通过无数次真诚选择而内化成的判断力，却会沉淀下来。它成为你不必声张的底气，成为你呼吸节奏的本身，成为你在这个充满修饰的世界里，那份最沉静、最不易瓦解的真实性。在你存在的每一个维度里，持续散发着自己的频率”。 引用自小红书“向日葵PPT社”
大家有什么最近发现的美丽的好物，看到的美景，或者最近单曲循环的一首好听的歌，一切关于美的东西，欢迎在评论区分享，我们一起被美熏陶一下~ 希望新的一周我们都为自己的生活创造出一个美丽瞬间，也许是一次早餐，也许是一束鲜花，情绪价值靠自己的审美提供~
你可以在这里找到：好好生活专题系列 好好生活第一期单集：【21.如何养成高能量？用“睡眠-饮食-运动”重建日常SOP】
小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活
BGM： 《咏客》仙童 《Cloud》昨夜派对
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拒绝泡脚包、按摩梳、揉腹工具，我有一套“中西结合”的低成本养生小妙招。 很多人提到养生，就想到传统的望闻问切，或者买一堆泡脚包、保健品。 但在我看来，养生就是调节和养护生命。 既需要传统中医里“天人合一”的智慧，也离不开现代科学，人体代谢循环的客观规律。 如果你也处在换季身体调整期，或是日常容易紧绷焦虑，想和你分享一些「养生在日常」的小事。 希望我们一起感受滋养，一日日回血，在每一个当下，找到身心的平衡。 【时间轴】 00:50剧烈运动被迫暂停后，我理解的“养生”到底是什么？ 零成本的日常放松 02:45压力大到头皮疼？教你用手点按松解头皮（亲测比梳子好用）。 07:33客观聊聊泡脚这件事。真有那么神吗？ 值得花钱的长期养护 10:19龋齿星人的良心安利，一套告别牙痛的日常养护流程。 顺应节气的吃喝调节 14:47秋冬换季，自制一碗滋润到口腔、腹腔、盆腔（bushi）的小甜水。 提醒：血糖不稳定的朋友不建议吃哦。 19:15总游走在感冒边缘？经前长痘？推荐食品级抗炎好物（真没广告）。 提醒：月经期量大、孕期、哺乳期的朋友不建议喝哦。 养生运动与悟道 22:29 不能健身跑步？我总有办法动一动，一套15分钟养生运动。 站桩动作示意图 cr.卓尔养生记 站桩视频参考 cr.气派太极-健身 躺桩视频参考 cr. Mohini的瑜伽日记 32:15 打太极的意外悟道，道家拳法果然有点东西！
晒太阳、打太极、小烧烤、被东北浓人按在地上摩擦。 「纯过日子」的好时光里，没人听得懂精神内耗四个字，0人跟我聊AI裁员焦虑、降本增效，原来生活可以有另一番惬意样子。 【时间轴】 02:30老家人的身上，没有过多的互联网模版，反而活出了最真实的生活。 04:18聊聊土鸡，聊聊乒乓球，我真的听腻了自我成长。 07:32东北60后、70后，全员浓人！回避性都给你治好！在梦里经济上行！ 11:42对家乡有种说不清的感怀，哪里都很好，但还是喜欢我们边疆小城。 17:04感人的东北物价，实惠到让人流泪。 19:40厌倦了自媒体雷同、夸大的内容，我宁愿回归附近的生活。 20:55校门口重游，这些东西怎么还在啊！我怀疑时间莫非定格在2000年。 23:29线下购物，我关注的是我穿什么好看，我喜欢什么，不是网上的别人穿什么好看。 25:40东北的浓人社会，并没有耽误我在家过淡人生活。 28:03如果你问：“老家的日子，过一两周还行，时间长了受得了？“我有我的答案。 29:38回归现实，上海也有上海的好！分享最近的幸福时光，日子不是谁过都一样。 大家的国庆假期过得如何？重新上班上课，还适应吗？欢迎在评论区一起聊天哦～
如何提高耐心、专注力、直觉力、行动力？一整套实用成长方案等你查收～ 觉醒不是一键开关，而是每天清晨起床后，你都有机会重新选择：是否再“醒”一次。 而自律是否会成为你的枷锁，永远可以自己决定。 【时间轴】 01:01《认知觉醒》不是成功学秘籍，只是帮你了解世界运行法则和心智、认知提升的方法。 03:21焦虑的底层原因到底是什么？ 【提高耐心】了解事物发展的客观规律 04:52复利曲线： 05:51舒适区边缘法则： 08:32波动上升学习曲线： 09:46把目光放长远，会得到什么？ 【提高直觉力】辩证应用潜意识，先去伪、再存真 13:06去伪——如何消除潜意识中说不清的模糊感？分享实用的每日计划/复盘方法。 23:31存真——怎样用好感性思维？分享我的日常大事小情决策模型。 【专注力】身心合一，深度沉浸 27:04干着A，想着B，三心二意让我们一边爽，一边失去专注力。 30:59深度沉浸四步法，分享我如何靠写作配合“四步法”提高专注力。 【行动力】想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果 35:04行动者的世界，和妄想者的世界，为什么从来不在一个层次？ 相关单集推荐：28.高压期干货：稳住心态、提升专注、爆发行动力 37:27为什么说这期内容是缓解焦虑的工具包？ 38:45有智慧的人，不会被认知束缚，掉入自律陷阱。 如果你也读过《认知觉醒》，或是在自我成长路上，摸索出一套属于自己的小方法，欢迎来评论区分享。 马上就是中秋+国庆假期，播客会停更两周，希望大家也好好享受假期，开心生活呀！
没有裸辞、没有躺平、没有潇洒的顿悟，而是在一次次失去中读懂了命运的用意，更读懂了自己。 每个人的人生都沉甸甸的，很难用一个故事、几个金句概括。 我们一边承受，一边适应，最终走出了一条只属于自己的路。 我很喜欢背景音乐里的歌词： “明天还有太多的说不定，不如现在我们笑个不停” 生活，大概就是生下来，学着活下去。
金钱、精力、时间，花在哪里，生活的花就开在哪里。 所以我选择倾注在当下。 自己、家人、我拥有的物品，都值得我珍惜。 过简单的日子，选择舒服的关系，人生的噪音突然变得很低。 我开始听到——自己的声音。 只要我还是我，在哪里都自由。 【时间轴】 02:38过去买东西不眨眼的人，今年突然清醒？我的消费观发生了巨大改变。 10:25对物品的珍惜，让我学会珍惜身边人，尤其自己。 13:31独处上瘾，社交浓度变淡，对关系有了新的预期。 19:17特种兵当过，现在我不再为了节假日push自己踏上旅途。 23:05播客停更两周，高配得感休息，我想好了。 24:17学会发呆，空白力居然是一种魔力？ 32:02对内倾注时间、精力、金钱，舒适感、盈余力才是我想要的状态。 36:31植物有自己的节奏，我们也会找到适合自己的生活方式，只要我还是我，在哪都会幸福。 哪种生活方式让你感到内心愉悦，欢迎来评论区和我聊天～