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你有沒有覺得，越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想？這集方醫師用多巴胺、前額葉與主體性的角度，拆解 2026 年手機、AI、短影音與外在刺激為什麼讓人越來越難自己思考。
本集重點： 1、為什麼越滑手機越累，越問 AI 越不想自己想。 2、多巴胺不是單純的快樂，而是追逐與期待的感覺。 3、內在多巴胺與外在多巴胺差在哪裡，為什麼外在刺激特別容易上癮。 4、Like 和 Want 不一樣，你喜歡一件事不代表你停不下來想要它。 5、三無主義不是拿來罵人，而是提醒我們要用三有主義找回主體性。
安全提醒：本集內容是健康與生活教育，不提供個別診斷或治療建議；「去前額葉化」「燒壞前額葉」「多巴胺毒品」都是生活化比喻，不是說大腦真的被切掉或 AI、手機本身等於毒品。
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本集從「睡不著，別再只用鎮靜劑」開始，先說明為什麼失眠不能只用一種方式理解，再依方醫師在節目中的分類，談壓力型、焦慮型、初老型、防腦型、退化型與多種夜間干擾。後半段把睡眠週期、用藥金字塔、水平換藥與垂直用藥、低劑量開始、不要急著加藥與何時減藥串起來。藥物名稱與劑量皆屬節目健康教育內容，不能直接當成個人處方；若有睡眠或用藥問題，請與自己的醫師討論。影片也會帶你看懂半夜醒來、夜間講夢話、夜多尿與慢性疼痛等不同情境，建立更完整的睡眠理解框架。
蔣萬安、沈伯洋的台北市長選戰，最近已經從隔空攻防走到準備正面辯論。從「問A答B」、市政回應，到近期政策攻防，兩人的差異正在變得越來越明顯。 這一集方醫師不是要預測誰會當選，而是從政治心理學出發，看一個更大的問題：台北到底是在選一個人，還是在選擇繼續守舊，或迎向新的時代？
台北市長選戰持續升溫，#蔣萬安、#沈伯洋 近期從民調、食安到營養午餐政策都成為討論焦點。
這集《侏儸紀時事公園 EP25》以 #王偉忠 訪談 #沈伯洋 的公開對談為案例，#方識欽醫師 不從政黨輸贏下結論，而是拆解一場訪談裡的溝通心理：主持人到底在考什麼？為什麼非爭議話題要先建立『有聽、有回應』的關係？遇到真正有分歧的題目，又為什麼不能直接拿自己的答案去撞對方？影片最後整理成 A（Align，同步）→B（Bridge，搭橋）→C（Core，核心）的回答方法。內容是對公開溝通方式的心理學分析，不是對沈伯洋、王偉忠或任何政治人物的人格、動機、心理健康或政治能力診斷，也不替任何政治立場背書。
#沈伯洋 接受 #王偉忠 專訪後，引發大量討論。方醫師這集不談誰「贏」了，而是從心理學與溝通結構拆解：為什麼不同立場的人，有時可以越談越順，有時一句話就直接吵起來？