Show Notes
14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt.
Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen.
In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht.
🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Timestamps 00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen 03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört 06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung 08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern 09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit 11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt 13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge
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