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點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？ 停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！ / #廣東話說書 #成長 #閱讀
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《設限，才有好關係》 作者: Nedra Glover Tawwab =========================== 【第1集重點筆記】 界線並非用來阻隔他人，而是用來守護自我健康，並建立長久，健康人際關係的基石。 討好型陷阱：無底線嘅忍讓換唔到尊重，只會換嚟別人嘅輕視同自己嘅怨恨。 三大易失守界線： 時間界線：放工被狂追 Message、放假被動取消行程。 情緒界線：當免費情緒垃圾筒，為他人的喜怒哀樂負責。 心智界線：觀點被強烈否定，為避免衝突選擇閉嘴。 三種界線狀態：爛泥型（一推就倒）、高牆型（孤立自己）、健康型（清晰界線）。 清晰表明限制不是自私，是對彼此最負責任的表現！ =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅 加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅第2集及第3集深度說書內容； 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員貼文區； 🌟 加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日 7PM 一口氣解鎖Full Episo...
《無限賽局》 作者: Simon Sinek =========================== 【第1集重點筆記】 唔係你唔夠搏，亦都唔係你能力有問題，而係你由一開始，就用錯咗有限思維去打這場人生和職場的無限賽局！ 有限賽局 vs 無限賽局： * 有限賽局：已知玩家、固定規則、有明確勝負與終點（例如：打麻將、DSE、追季度 KPI）。 * 無限賽局：玩家隨時變、規則可動態調整、沒有終點更沒有「輸贏」（例如：商業、婚姻、個人成長）。 人類內耗的根源： 用「搶一時勝負」的有限思維，去打沒有終點的無限賽局，結局只有內耗同被淘汰。 崇高信念： 賺錢/ KPI 只是架車的「汽油」，不是終點！你需要一個超越個人利益、面向未來的長遠願景，才可以在逆風中不被擊倒。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容； 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員區； 🌟加入...
《論死亡與臨終》 作者: Elisabeth Kübler-Ross, M.D. =========================== 【第1集重點筆記】 你是否也曾試過： 公司宣布裁員，你第一時間覺得「不可能是我」？ 對方態度冷淡甚至提出分手，你卑微到塵埃裏去討價還價：「我改！我乜都聽你的，求你唔好走」？ 或者在深夜裏，看著一塌糊塗的現狀，陷入深深的自責與無力感？ 我們以為這些是「軟弱」，但心理學大師 Elisabeth Kübler-Ross 告訴我們：這不是你不夠好，而是你的大腦在面對「失去控制感」時的自我保護。 無論你正經歷職場低谷、感情破裂，還是無法釋懷的遺憾，這本書將陪你穿越情緒黑洞，找回人生的駕駛盤。 為什麼我們第一時間總是「硬碰硬」？ * 否認：當打擊太突然，大腦會立刻啟動「心理麻醉劑」，用「不可能」來防止精神瞬間崩潰。把否認當成「暫時避難所」是正常的，但長期否認只會延誤轉向的時機。 * 憤怒：當否認撐不住，無能為力感會轉化為向外的攻擊（「為什麼是我？！這不公平！」）。憤怒的背後，往往藏著我們不敢面對的...
《窮查理的普通常識》 作者: Charles Thomas Munger =========================== 【第1集重點筆記】 做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！停止為昨日的錯誤，支付今天和明天的情緒利息。 心理誤判傾向 避免不一致性傾向 * 現象：開會時公開支持過某個 Project 後，即使後續發現方向錯拾，大腦為了維持「言行一致」的形象，會自動排斥所有失敗訊號，硬撐到底搞到整 Team 人極度痛苦。 權威誤導傾向 * 現象：盲目服從老細或「專家」的意見，壓抑自身嘅理性思考。明知決策有漏洞都集體配合演出，最後承擔失敗後果嘅卻係前線執行者。 沉沒成本傾向 * 現象：以「投入了很多年青春」作為不敢放手的藉口，用過去的投入懲罰自己的未來，將自己鎖在一段已經腐爛的關係裡。 喜愛熱愛傾向與避免懷疑傾向 * 現象：芒格形容大腦像卵子排斥其他精子一樣排斥新資訊，強行幫對方的缺點找藉口，用「不甘心」代替真正的愛情。 ...
《90%的不舒服呼吸就能解決》 作者: 奧仲哲弥 =========================== 【第1集重點筆記】 我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。 但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！ 現代人的微缺氧與窒息式討好 身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。 呼不盡氣與偽自我：橫膈膜/肋間肌僵硬導致肺部「殘氣量」過高；壓抑真實感受建立「偽自我」，陷入「螢幕呼吸暫停症」。 管狀視野：缺氧大腦被恐懼主導，認知視野縮窄，誤以為人生沒有其他選擇。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容；2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖； 3. 專屬會員區； 🌟加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日夜晚 7PM 一口氣解鎖足本版 Full Episode； 2. 獨家下載詳細心智藍圖(...