第15話「きれいな肌は、毎日のごはんから」 頑張らない！ストック食材で作る、かんたん美肌薬膳

🎙 インデックス ✓ 睡眠を支える栄養素 ✓ 中医学の「安神」――心を安らかにする食材とは？ ✓ 食材と睡眠の関係を、現代の研究から考える

🎙 インデックス✓ 眠っている間、脳と身体は何をしている？✓ ノンレム睡眠とレム睡眠、それぞれの役割✓ 中医学で考える「陽を内側に収め、陰を養う」という時間━━━━━━━━━━━━━━●阪口珠未の最新刊『いつもの食材で、体と心がもっと整う！薬膳生活を楽しむ教科書』出版と同時に三刷重版！[https://amzn.asia/d/08KbwA2D](https://amzn.asia/d/08KbwA2D)●完全無料「阪口珠未の薬膳を無料で学べる7日間LINE講座」[https://lin.ee/rimKPRD](https://lin.ee/rimKPRD) ━━━━━━━━━━━━━━🌿 百年ごはん🌿整体師のチバタカオと、薬膳研究家の阪口珠未が、食と体、心、そして暮らしについて語り合うPodcast。季節の養生や不調との付き合い方、身近な食材の力、地域に根づく伝統食や暮らしの知恵まで。「100年使える身体」を育てるヒントを、二人の対話を通して、楽しく、おいしく、ひもといていきます。📅 毎週水曜日配信 👤 出演者プロフィール 🌿 チバタカオ 整体師・薬膳セラピスト カーナビゲーションのリーディングカンパニー「パイオニア」にて27年間、営業から事業企画まで幅広く経験。アメリカ・シンガポール駐在、日本経営品質賞受賞事業部での管理職を経てMBAを取得。現在は整体師として活動するかたわら、事業者の個性を生かした経営支援にも携わる。漢方キッチンで薬膳を学ぶ。健康のナビゲーターとして、整体と養生の両面から、人それぞれの心地よい生き方をサポートする。☕ 趣味は珈琲と日本酒の利き酒。 ⸻ 🌿 阪口珠未（さかぐちすみ） 株式会社漢方キッチン代表、日本中医学院特別講師文部省国費留学生として北京中医薬大学で中国医学を学ぶ。1999年に株式会社漢方キッチンを設立。薬膳スクール、商品開発、講演、執筆など幅広く活動。「むりなく、おいしい薬膳でカラダが変わる」と好評の講座は、のべ1000回を超え、著書は14冊を数える。清代の西太后など宮中皇族の養生処方を研究し、「100年使える身体」を支える養生文化を探究。🏕 アウトドアと世界の食文化を訪ねるのが楽しみ。 ━━━━━━━━━━━━━━📷 Instagram https://www.instagram.com/kanpo_kitchen ポッドキャストの最新情報や、薬膳レシピ、阪口珠未の活動を発信しています。 ━━━━━━━━━━━━━━🏠 漢方キッチン薬膳をもっと身近に、もっと楽しく。薬膳スクールや講座、阪口珠未の活動についてはこちら。https://kanpokitchen.com ━━━━━━━━━━━━━━⚫ 「百年ごはん」ご意見・ご感想アンケートhttps://forms.gle/wdMTxT6Y2UzpjA8D8 番組をお聴きいただきありがとうございます！皆様からの温かいご感想や、今後取り上げてほしいテーマなどをぜひお聞かせください。（所要時間：約2分） ━━━━━━━━━━━━━━ ※本番組での出演者の発言・見解は、個人の経験と主観に基づくものであり、特定の団体・組織の公式見解を示すものではありません。

⚫「百年ごはん」ご意見・ご感想アンケートhttps://forms.gle/wdMTxT6Y2UzpjA8D8番組をお聴きいただきありがとうございます！皆様からの温かいご感想や、今後取り上げてほしいテーマなどをぜひお聞かせください。（所要時間：約2分）━━━━━━━━━━━━━━●阪口珠未の最新刊いつもの食材で、体と心がもっと整う! 薬膳生活を楽しむ教科書出版と同時にすでに三刷重版かかりました❣️https://amzn.asia/d/08KbwA2D🌿百年ごはん🌿整体師のチバタカオと、薬膳研究家の阪口珠未が、食と体、心、そして暮らしについて語り合うPodcast。季節の養生や不調との付き合い方、身近な食材の力、地域に根づく伝統食や暮らしの知恵まで。「100年使える身体」を育てるヒントを、二人の対話を通して、楽しく、おいしく、ひもといていきます。📅 毎週水曜日配信━━━━━━━━━━━━━━📚今回のテーマ【きれいな肌を作る】～肌を知って、食べて、世界の美の知恵を楽しむ～🌿 #16「世界の美しい人は、何を食べている？」～モデルから西太后まで、美しさを守る世界の食養生～🎙 インデックス✓ 世界のトップモデルが愛する美肌の食材✓ 日本の伝統食の力✓ 清朝・西太后に見る、毎日の食養生と美容✓ 世界の美しい人に共通する「毎日の習慣」👤 出演者プロフィール🌿 チバタカオ整体師 (CS60 Fellowship)人々を目的地へ導くカーナビゲーション。その世界をリードするパイオニア企業にて27年間、営業から商品企画、事業企画まで幅広く経験し、アメリカ・シンガポール駐在、日本経営品質賞受賞事業部での管理職を経てMBAを取得。現在は整体師として活動する傍ら、これまでの経験を活かし、事業者の個性を生かした経営支援にも携わっている。漢方キッチンで薬膳を学び、整体と養生の両面から「健やかに生きること」を探求。カーナビから健康のナビゲーターへ。人それぞれの心地よい生き方に寄り添う。☕ 趣味は珈琲と日本酒の利き酒。⸻🌿 阪口珠未（さかぐちすみ）株式会社漢方キッチン代表日本中医学院特別講師1991年から1995年まで中国留学。文部省国費留学生として北京中医薬大学で中国医学を学ぶ。1999年に株式会社漢方キッチンを設立。25年以上にわたり、「楽しく、おいしい薬膳」の普及活動を続け、薬膳スクール、商品開発、講演、執筆など幅広く活動。清代の西太后など宮中皇族のアンチエイジング処方を研究し、「100年使える身体」を支える養生文化を探究している。著書10冊以上。🏕 アウトドア好き。全国のおいしい食材や土地の食文化を訪ねるのが楽しみ。━━━━━━━━━━━━━━📚 阪口珠未の新刊◆『まいにち1分薬膳帖～簡単だから続く、整う365日～』（エクスナレッジ）https://amzn.asia/d/07YqUv2k◆『いつもおいしい！10分薬膳常備菜～冷蔵庫にある体と心のお守り～』（日本文芸社）https://amzn.asia/d/05emHSFP━━━━━━━━━━━━━━📷 Instagram@kanpo_kitchenポッドキャストの最新情報や、薬膳レシピ、阪口珠未の活動を発信しています。━━━━━━━━━━━━━━🏠 漢方キッチン薬膳をもっと身近に、もっと楽しく。薬膳スクールや講座、阪口珠未の活動についてはこちら。https://kanpokitchen.com━━━━━━━━━━━━━━🛒こだわりの薬膳食材と漢方の販売薬店「漢方キッチン」毎日の養生に取り入れやすい、安心・安全な薬膳食材や漢方を取り扱っています。番組でご紹介する食材もご購入いただけます。▼薬店「漢方キッチン」https://kanpokitchen.cart.fc2.com/━━━━━━━━━━━━━━※本番組での出演者の発言・見解は、個人の経験と主観に基づくものであり、特定の団体・組織の公式見解を示すものではありません。

⚫「百年ごはん」ご意見・ご感想アンケート

⚫「百年ごはん」ご意見・ご感想アンケート https://forms.gle/wdMTxT6Y2UzpjA8D8 番組をお聴きいただきありがとうございます！皆様からの温かいご感想や、今後取り上げてほしいテーマなどをぜひお聞かせください。（所要時間：約2分）━━━━━━━━━━━━━━ ●阪口珠未の最新刊いつもの食材で、体と心がもっと整う! 薬膳生活を楽しむ教科書出版と同時にすでに三刷重版かかりました❣️ https://amzn.asia/d/08KbwA2D 🌿百年ごはん 🌿整体師のチバタカオと、薬膳研究家の阪口珠未が、食と体、心、そして暮らしについて語り合うPodcast。季節の養生や不調との付き合い方、身近な食材の力、地域に根づく伝統食や暮らしの知恵まで。「100年使える身体」を育てるヒントを、二人の対話を通して、楽しく、おいしく、ひもといていきます。 📅 毎週水曜日配信 ━━━━━━━━━━━━━━ 📚今回のテーマ【きれいな肌を作る】～肌を知って、食べて、世界の美の知恵を楽しむ～ 🌿 #13「きれいな肌を作るって、どういうこと？」～西洋医学と中医学から考える、美しい肌のしくみ～ 🎙 インデックス✓ 肌はどうやって「きれい」を保っている？✓ 活性酸素と酸化ストレス✓ 年齢とともに遅くなる肌のターンオーバー✓ 中医学では「美しい肌」をどう考える？✓ 身体の内側から考える美肌 👤 出演者プロフィール 🌿 チバタカオ整体師・薬膳セラピスト人々を目的地へ導くカーナビゲーション。その世界をリードするパイオニア企業にて27年間、営業から商品企画、事業企画まで幅広く経験し、アメリカ・シンガポール駐在、日本経営品質賞受賞事業部での管理職を経てMBAを取得。現在は整体師として活動する傍ら、これまでの経験を活かし、事業者の個性を生かした経営支援にも携わっている。漢方キッチンで薬膳を学び、整体と養生の両面から「健やかに生きること」を探求。カーナビから健康のナビゲーターへ。人それぞれの心地よい生き方に寄り添う。☕ 趣味は珈琲と日本酒の利き酒。 ⸻ 🌿 阪口珠未（さかぐちすみ）株式会社漢方キッチン代表日本中医学院特別講師1991年から1995年まで中国留学。文部省国費留学生として北京中医薬大学で中国医学を学ぶ。1999年に株式会社漢方キッチンを設立。25年以上にわたり、「楽しく、おいしい薬膳」の普及活動を続け、薬膳スクール、商品開発、講演、執筆など幅広く活動。清代の西太后など宮中皇族のアンチエイジング処方を研究し、「100年使える身体」を支える養生文化を探究している。著書10冊以上。 🏕 アウトドア好き。全国のおいしい食材や土地の食文化を訪ねて旅するのが楽しみ。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📚 阪口珠未の新刊◆『まいにち1分薬膳帖～簡単だから続く、整う365日～』（エクスナレッジ） https://amzn.asia/d/07YqUv2k ◆『いつもおいしい！10分薬膳常備菜～冷蔵庫にある体と心のお守り～』（日本文芸社） https://amzn.asia/d/05emHSFP ━━━━━━━━━━━━━━ 📷 Instagram@kanpo_kitchen ポッドキャストの最新情報や、薬膳レシピ、阪口珠未の活動を発信しています。━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 漢方キッチン薬膳をもっと身近に、もっと楽しく。薬膳スクールや講座、阪口珠未の活動についてはこちら。 https://kanpokitchen.com ━━━━━━━━━━━━━━ 🛒こだわりの薬膳食材と漢方の販売薬店「漢方キッチン」毎日の養生に取り入れやすい、安心・安全な薬膳食材や漢方を取り扱っています。番組でご紹介する食材もご購入いただけます。 ▼薬店「漢方キッチン」 https://kanpokitchen.cart.fc2.com/ ━━━━━━━━━━━━━━ ※本番組での出演者の発言・見解は、個人の経験と主観に基づくものであり、特定の団体・組織の公式見解を示すものではありません。