Show Notes
这一期，是我们和美妆内行人的串台节目，来之前就听说，他们的创始人寒笑，今年在暂停实验室的帮助下，用五个月的时间瘦了 50 斤。 我们都实在太好奇这是怎么发生的了，于是就有了郭婷婷和他们的这次聊天。 除了寒笑减肥 50 斤这件事，这期还聊到了很多生活中真实的问题，都是我们共同观察到的，今年大家的普遍困扰。 比如工作压力爆棚的时候，反而总想拖延，不到 deadline 绝不行动，或者控制不住自己，在压力下暴饮暴食。 比如一想到过年回家和父母相处，就感到非常疲惫，和他们的关系总是很僵，大家情绪都不好。 比如不知道自己的未来在哪里，总觉得一眼就能看到头，找不到前进的动力。 其实，这些都是有办法的，具体的解法，我这期节目中都聊到了，非常欢迎你来听听，期待能在年末带给你动力和希望。 如果你对我们聊到的练习感兴趣，微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「美妆内行人」或「茶话会」即可报名！ Timeline: 01:28 正片开始！ 06:02 怎么看出来自己状态不好？压力大时会有哪些反应？ 10:39 认真地吃一盘沙拉，竟然带来巨大的满足和幸福感？ 16:25 跟父母无法沟通、感到失望时，应该怎么办？ 21:00 寒笑通过暂停实验室无痛苦瘦了50斤，究竟是怎么做到的？ 35:59 如何知道自己最近多焦虑，多抑郁？ 39:04 为什么越能“压榨”自己的人，反而越容易崩溃？ 42:28 巨大目标看起来好难实现，到底怎么做才能搞定？ 47:16 想创作，只能把自己逼到绝境，或沉浸在痛苦中吗？ 50:49 创业竟然还能既心情愉快，又生活健康？ 59:34 如何重建“附近的消失”，找回与真实世界的连接？ 01:13:24 渴望恋爱却又害怕付出怎么办？ 01:21:04 亲密关系里，要怎么更好地表达自己？ 01:32:58 总是“万事俱备才行动”，结果一直拖延怎么办？ 01:38:03 自由职业者怎么轻松做到「自律」？ 01:40:21 2026，新年快乐！ 本期提到的暂停实验室练习： 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 情绪 EBP：经 10 万人验证的情绪调节能力综合训练 饮食 EBP：减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系 拖延基础：增加做事投入的时间和效率，在当前状态下稳定输出 制作团队： 主播 | 郭婷婷、寒笑、何慕、TT 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，了解更多。
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你日常会感觉孤独吗？你最害怕什么类型的孤独？ 这期我们一起来聊「孤独感」，关于人和人之间的连接、社会支持网络的建立，当我们想要更多连接，却又不断失望的时候，是哪里出了问题？ 也好奇大家对于朋友有哪些不同的定义，例如拥有很多朋友的人，和总觉得自己没朋友的人，看到的世界好像也不太一样。 希望这期可以带给你不一样的理解孤独的角度。
你会觉得自己社会化程度低吗？ 不太会来事、读不懂空气，到了新环境，总感觉别人已经熟练掌握了一套自己不知道的规则。想学，又担心变成一个自己并不喜欢的大人。 这期，我们一起回头看各自长大的过程。 果苗小时候家里一来客人就躲起来。杏师小时候也不敢叫人，却从一接电话就结巴的爸爸身上发现：原来不大方也可以活得好好的。 琳燕的上一份工作，领导盯着她按分钟写计划，她明明觉得不舒服，却只想到服从。 一个不擅长社交的人，能不能绕过那些实在做不到的部分？
明明知道了很多道理，但……还是做不到。 从知道到做到，到底难在哪里！ 我们发现大家的「难」各不相同，比如： 纠结很久才能开始、反复重启却没有进展…… 其实「做不到」还藏着巨量信息。 希望这期可以帮你从「我不行」转向「我具体在哪里卡住了」。 欢迎留言分享你最近想做但没做的事。 如果你想到了总为做不到而自责的朋友，欢迎分享给 ta！
「这一切到底有什么意义？我为什么要这样活着？」—— 你是否曾经冒出过这些问题，但想不到答案，甚至感觉被困住了。 陷入「无意义感」的时候，除了想也想不通，是否还有别的思路可以面对？ 或许这是痛苦、耗竭、人生转换期的信号，我们想从不同的角度，看看「无意义感」背后，还有什么别的信息。 希望这期可以陪你度过被「无意义感」缠绕的阶段，也希望你拥有没答案也能往前走的自由。 欢迎留言分享你人生中的这些时刻，以及你又是如何度过的。
特别加更！借着高考志愿季，我们两个心理学专业的毕业生来瞎聊了一期，回忆了一下在21世纪早期念大学的我们，是怎么选专业、报志愿，以及如何度过大学研究生时光，最终找到工作的。 如果你对这些话题感兴趣，这期播客可能对你有启发： 大家是怎么确定想报什么专业的？