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“明明不想去那家店，却说‘都可以啊’。”“委屈到不行，还在替对方找借口，生气之后又自己把自己哄好了。”“发一条朋友圈要纠结半天：怕没人点赞，怕被人跳赞，怕发太频繁招人烦……” 这些瞬间，你经历过吗？ 我们以为这是“懂事”“好相处”“不给人添麻烦”。但其实，这是我们把自己人生的主动权，一点一点交了出去。 这一期，我们想聊一个最近热度居高不下的词：主体性——你把自己当成一个“人”，而不是一个“东西”。是“我选择，我喜欢，我决定”，是“你的感受优先，你的需求重要，你的人生你说了算”。 我们分享童话故事新编——当小美人鱼不再是化为泡沫的悲情公主，而是发现“消亡”之外另有天地的自由灵魂；当莴苣姑娘不再是等待拯救的公主，而是主动剪断长发、为自己取名的女巫。我们也准备了一份「主体性修炼手册」，分享找回主体性亲测有效的小技巧。 愿我们都能找回自己的主体性，做自己人生的作者，而不是他人剧本里的角色。 00:35 开场：关于主体性 02:59 主体性的三个核心：尊重自己的感受、正视自己的需求、接纳真实的自己 07:12 iii、平行线、蛋黄派分别分享自己弄丢主体性的瞬间 13:40 如果一个人的主体性是从小就开始培养的，会不会更容易建立起真正的底层自信？ 20:02 童话故事新编：海的女儿——“为什么人鱼不能拥有不灭的灵魂” 26:21 莴苣姑娘的颠覆版：从等待拯救到主动剪断长发 31:49 主体性修炼手册 32:01 技巧一：把自己的感受放在首位——“我开心吗？我愿意吗？我舒服吗？” 32:34 技巧二：课题分离——分清“我的事”和“别人的事” 33:21 技巧三：拒绝别人的同时不需要内疚 34:48 技巧四：自我肯定打卡——每天复盘“我今天做得很好的事” 36:13 技巧五：边界感建立——明确底线，绝不妥协 36:32 主体性的建立不是一蹴而就的，允许自己慢慢来、允许自己有反复、允许自己有脆弱 37:00 结尾互动：你的“主体性觉醒时刻”是什么？ 📌 本期话题 · 什么是主体性？：“我是我自己行动的发起者和主导者” · 弄丢主体性的瞬间：发朋友圈怕没人点赞、做决定先想“别人会不会满意”…… · 主体性的三个核心：尊重自己的感受、正视自己的需求、接纳真实的自己 · 童话故事新编：小美人鱼的“但她并没有感到消亡”& 莴苣姑娘的觉醒——剪断长发，为自己取名 · 主体性修炼手册：五个找回主体性亲测有效的小技巧 · 主体性觉醒时刻：第一次拒绝、第一次为自己做决定、第一次接纳不完美的自己 📚 延伸阅读 / 提到的内容 · 格林童话《莴苣姑娘》（原版）& 小红书网友改写版（小红书@柏樹） · 安徒生《小美人鱼》完整结局——“但她并没有感到消亡”（抖音@二二酸酸） · 课题分离：阿德勒心理学概念，区分“我的课题”与“他人的课题” · 主体性（subjectivity）与客体化（objectification）的哲学/社会学概念 💬 本期金句 “主体性就是你作为自己人生的主角，拥有独立思考、感受和做决定的能力——我选择，我喜欢，我决定。” “你的感受优先，你的需求重要，你的人生你说了算。” “那些因为你拒绝就翻脸的人，本来就不值得你维护关系。” “真正的自由与新生，从来都是源于自我的觉醒。” “我们不用逼自己一下子变成‘很有主体性’的人。慢慢来，允许反复，允许脆弱。只要你一直在往‘爱自己’的方向走，就已经很棒了。” “你可以爱王子，但你首先要爱自己。” “愿我们每一个人，都能找回自己的主体性，做自己人生的作者，把自己放在C位，活成自己最喜欢的样子。” 📢 互动方式 在评论区留言分享： 你生命中的“主体性觉醒时刻”是什么？ 是第一次勇敢拒绝别人的时候？是第一次为自己做决定的时候？还是第一次坦然接纳自己不完美的时候？ 欢迎分享你的故事——在爱自己的道路上，她山石与你们同在，我们一起慢慢成长。 👭 联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站 ：@她山石播客
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提到“七情六欲”，我们通常会想到传统语境里那些宏大的定义——喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，或是佛家道家的清心寡欲、生老病死。这些是属于人类共通的、抽象的七情六欲。 但这一期，我们想聊的是亲缘关系里独有的“七情六欲”——没有那么宏大，而是非常具体的、甚至具体到有些琐碎的：它是控制欲、保护欲、占有欲、归属欲、认可欲、补偿欲；也是由这些欲望衍生出来的爱、恨、嗔、痴、愧、思、忧。 这些词听起来或许有些沉重，但当它们落在父母和子女之间，却变成了极其日常的画面——那些被误解的控制，那些说不出口的愧疚，那些“爱是常觉亏欠”的瞬间…… 最后我们发现，亲缘关系里的“七情六欲”，归根到底只有一个字：爱。由爱生恨，由爱生怨，由爱生愧。 无论是因为什么，一切情绪，都是从爱里生发出来的。 00:35 开场：一次完全没有提纲的录制 03:24 人会因为什么而产生控制欲？ 08:06 保护欲的“双刃剑” 15:09 亲情里的忧思是双向的 24:02 爱极生恨——占有欲衍生出来的情绪 27:56 代际沟通差异：用行动来慢慢影响父母 33:07 “东亚孩子一生都在追求父母的认可” 40:29 归属欲与“愧” 44:07 补偿欲：共情现在的自己，也在心疼曾经的她 53:31 关于那些“拧巴又拉扯”的父女羁绊 56:45 结尾：由爱生恨，由爱生怨，由爱生愧，归根到底还是爱 📚 延伸阅读 / 提到的内容 · 陈粒《绝对占有 相对自由》：蛋黄派提到“控制欲”时的联想 · 电视剧《小欢喜》：宋倩与英子的母女关系，控制欲与恨的交织 · 电影《我许可》：许可带妈妈走进自己的生活，用行动去影响她 · 亲缘关系中的“七情六欲”：本期核心框架——控制欲、保护欲、占有欲、归属欲、认可欲、补偿欲，以及由爱衍生的恨、嗔、痴、愧、思、忧 🎵 本期音乐 Gareth.T - 《颜色》 💬 本期金句 “一旦他们的旧观念真的被推翻了，他们要如何自处？因为他们已经用这套旧观念度过了自己人生的几十年。” “我们一直想着用新思想去推翻他们的旧观念，但没有想过，那可能是他们整个人生的根基。” “爱是常觉亏欠。” “我们想要他们理解我们，不是一定要讲给他们，而是可以带着他们去做一些事情。” “儿行千里母担忧。” “我觉得我是在延续她没有完成的那一部分心愿。” “归根到底，亲缘关系中的七情六欲，总结出来一个字就是爱。” “由爱生恨，由爱生怨，由爱生愧，一切都是因为爱才会变成这样。” 📢 互动方式 在评论区分享一个你和家人之间的瞬间： 有没有哪一次，你突然意识到“原来他们那么爱我”？或者，有没有一句话，你一直想对家人说，却从来没说出口？ 我们也想听你的故事。 👭 联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客
“我允许真心与假意并存” 小说里最爱写的两大设定，一个是假意真心，一个是真心假意。我们爱看这种反差，是因为它像极了真实的人性——不是非黑即白，而是有一大片的灰色地带。 这一期，我们聊了社交面具：朋友圈精心修饰的画面、社交场上的场面客套、亲密关系里的拉扯试探……我们总在渴求百分百纯粹的真心，厌恶虚伪的假意，可在现实生活里，真心与假意往往缠绕共生。 我们也聊了恋综里的真情与剧本，聊了《我的前半生》里的贺涵——他对唐晶是“真心里的假意”，对罗子君是“假意里的真心”。聊了《甄嬛传》里的安陵容，聊了《知否》里的林小娘。那些“假意中流露真情”的瞬间，恰恰是最打动人心的时刻。 最后，蛋黄派说了一段话：“我以前只能接受非黑即白，但我发现这样太理想主义了。所以我开始接受人是有灰度的——包括我自己。” 世间的人情世故，从来不是一道单选题，而是一枚硬币的两面。允许它转动，你才能看清全貌。 00:35 开场：小说里的假意真心与真心假意 01:56 权衡利弊之后的爱，还算不算爱？ 04:59 社交面具究竟是自我保护还是病态伪装 07:33 假性亲密关系：为了隐藏自己，用一些假意来维持关系是情有可原的吗？ 17:08 《我的前半生》里，贺涵的假意与真心 19:35 暧昧关系里的拉扯感：谁先认真，谁就“输”了 21:07 情感的多面性：一个人能否同时爱两个人？ 25:56 婚姻里的“演”与“真”：长期关系中，“维持”本身算不算一种深情？ 29:25 恋综里的真情与剧本：观众才是最真情的人 33:16 “真诚”是否是最高道德？ 35:27 场面话：虚伪还是社交智慧？东亚人情社会的生存法则 39:14 社交媒体“人设崩塌”的真假边界在哪里？ 42:08 文学与创作：为什么“假意中流露真情”的瞬间最动人——创作者恰恰最懂人性的灰度 48:25 结尾：君子论迹不论心，论心天下无完人 📚 延伸阅读 / 提到的内容 · 《我的前半生》：贺涵对唐晶是“真心里的假意”，对罗子君是“假意里的真心” · 《甄嬛传》：安陵容——假意与真心并存的矛盾个体，临终前才说出真心话 · 《知否知否应是绿肥红瘦》：林小娘、小秦氏——靠假意生存，却在某些瞬间流露出真情 · 社交面具（persona） ：荣格心理学概念，健康的自我保护 vs 病态伪装 · 假性亲密关系：表面和谐但缺乏真实情感连接的“功能性关系” 💬 本期金句 “权衡利弊之后的爱，我觉得算爱。但是它可能没有那么纯粹。” “面具这个东西戴久了，它是一定会长在脸上的。” “假性亲密关系有时候也有正向的作用——恰恰是稍微保留了一点距离感的人，能够维持一个比较长久、比较稳定的关系。” “我一边小心翼翼地想要探究你，一边又努力地去伪装自己。忽冷忽热，忽远忽近——这种拉扯感，就是暧昧关系最吸引人的地方。” “不是真情变成了假意，而是一种真情转化为了另一种真情。” “君子论迹不论心，论心天下无完人。” “期待也是一种暴力。你对别人的期待是对别人的一种暴力，期待落空之后的失望，是对你自己的暴力。” “世间的人情世故，从来不是一道单选题，而是一枚硬币的两面。允许它转动，你才能看清全貌。” 📢 互动方式 在评论区分享： 如果只能二选一，你更能接受“真心的假意”还是“假意的真心”？ 也欢迎聊聊：权衡利弊之后的爱，还算爱吗？ 👭 联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客
小时候，我们偷穿妈妈的高跟鞋、披着床单当长裙，以为长大就是变成那种无所不能的大人。 现在真的走到“小大人”这个阶段了——不算小孩，也不算完全的大人，在中间晃荡。一边想证明自己已经是一个成熟的大人，一边又想躲回更小的时候。 这一期，我们聊了那些被迫“社会化”的瞬间。 第一次面试，强装镇定点开腾讯会议，挂上微笑说“老师好”，其实手脚冰凉。第一次实习，交完稿子等反馈，隔五分钟看一次手机，焦虑到下班前终于忍不住问了一句，对方回：“哦，我还没来得及看呢。”第一次发现，努力和回报好像不再成正比了——投了很多简历，收到的是系统自动回复，而身边的人已经晒出了offer。 我们也聊了那些让我们措手不及的压力：被催考公、被催找对象、被催“你到底想好未来要做什么了吗”。明明才20岁，明明自己还没活明白，却已经被推到各种选择题面前。 社会化听起来像一道必须跨越的坎，但其实没有哪个大人真的完全准备好了。我们都在假装知道答案，一边装，一边摸索。 但不用着急，我们有的是时间，慢慢成为大人。 00:28 声音剧场：《上海女子图鉴》——关于自由的台词 02:16 开场：关于“小大人”阶段 05:16 初入职场的罗海燕——最开始什么都不会，但还是拿到了offer 07:37 面试其实是我们在社会化过程中要面对的第一道坎 10:52 世界你疯了吧——三人各自带来一件能代表自己最近“社会化压力”的物品 25:02 “精神体检报告”：你的社会化疼痛指数 36:37 同声传译社会黑话：读懂职场潜台词 44:02 缓冲工具箱：实用社会化过渡指南 50:06 给新入大学的小大人们一些建议 53:15 结尾：不用着急，我们有的是时间慢慢成为大人 📚 延伸阅读 / 提到的内容 影视 《上海女子图鉴》｜罗海燕初入职场成长，Scarlett关于自由与人生选择的台词
上一期Q&A，我们聊了友情、暗恋、阶段性友谊和那些说不出口的困惑。这一期，我们接着回答剩下的问题，也读了邮箱里收到的听众来信——那些更长的、更私密的、更需要被认真倾听的声音。 “我不知道自己的选择是否正确 我感觉当下有许许多多的不确定。” “如何面对自己的平凡，接受自己只是一个普通人的事实？” “怎么才能不在乎别人的眼光，做到真正的内心自洽？” “害怕十八岁，害怕长大变成大人，害怕家人老去，害怕失去很多人和物……我留不住时间，很害怕。” 我们依然给不出标准答案，但就像节目里说的：很多时候，那些你现在想不明白的事，可以把它当成人生旅途中的伙伴，带着它们一起生活，时间会给出回答。走着走着，可能就明白了，也可能它们变得不那么重要了。我们不必强迫自己立刻找到解题方法，也不必因为暂时停滞就责怪自己。允许情绪存在，允许自己慢慢来。 结尾，我们也认真聊了聊做这档节目的感受——突如其来的喜爱让我们惶恐，无数次问自己“我们真的有这么好吗”，但你们也是我们一直创作下去的动力。所以伊里斯的信匣诞生了，它会一直存在，欢迎你随时来信。 00:33 开场：上一期没聊完的，我们继续 01:16 “我不知道自己的选择是否正确”——关于当下不确定性的探讨 05:08 理想主义与现实：顺随自己的内心会怎样？ 12:19 高考失利复读的焦虑&学习方法分享 17:24 怎么不在乎别人的眼光，做到真正的内心自洽？ 25:28 如何平衡学习/工作和生活？ 29:18 如何面对自己的平凡，接受自己只是一个普通人的事实？ 33:40 找不到热爱的事、不知道自己擅长什么怎么办？ 35:02 高中时期关于学业压力和减肥之间的平衡 39:42 做之前想好了，做完又后悔——如何面对那个矛盾的自己 42:38 第一次一个人解决事情是什么感觉？ 47:36 高考失利、梦想落空、与身边人的差距感 51:51 选择和室友疏远后的孤独感怎么排解？ 55:06 太害怕失去一段亲密关系怎么办？ 59:09 “世界很大，我很渺小” 61:02 17岁的焦虑：害怕十八岁、害怕长大、害怕家人老去、害怕时间太快 64:11 怎么面对生活中的愧疚感和空虚感 65:40 结尾：伊里斯的信匣诞生的初衷 📢 互动方式 「伊里斯的信匣」持续开放中。 如果你有想说的话、想问的问题、想被听见的困惑，欢迎通过评论区或她山石官方邮箱投稿。 👭 联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客
“我特别特别喜欢一个人，但是我不去表达我的情感。” “如何面对离别？无论是朋友还是家人，感觉自己每次都很难过。” “一个人到底是自由的还是孤独的？” 在过去的几周里，我们收到了很多听众的留言和私信——有关友情的走散、有关暗恋的克制、有关选择的迷茫、有关自我认同的挣扎……这些问题，我们也没有标准答案。但我们想认真地坐下来，一条一条地读，一句一句地回。 我们可能无法替你去抉择，但我们可以在你纠结的时候，陪你坐一会儿。 谢谢你们愿意把心里话交给我们。你们的困惑，我们都听见了。也愿走在漫漫长路上的你，能够与内心的迷惘慢慢和解。 00:31 开场：这一次，我们把麦克风交给了你们 02:02 为什么舍不得睡觉？明明知道伤身体就是控制不住 04:25 那些我们坚持至今的事物 07:18 你相信命运的安排吗？ 10:02 友情的“绑架式好意”：不想去但怕辜负，怎么办？ 14:26 追星与“爱上的好像是最初的他”——脱粉是不是一种背叛？ 17:59 一个人到底是自由的还是孤独的？ 23:13 延迟满足 vs 即时快乐，怎么平衡？ 29:16 太重感情想的太多，是一种错吗？ 32:16 和家人吵架怎么缓解？他们好像总是不理解我 36:38 我特别特别喜欢一个人，但是我不去表达我的情感 41:22 对于人际关系如何正确的去对待 45:33 离别是永恒的课题 49:01 成年人的世界里很多都是阶段性的陪伴 53:08 在一段感情里怎么判断对方是不是真的适合自己，怎么分辨是喜欢还是执念 60:06 在一段恋爱关系里，怎么保持自己的独立性，不丢失自我 63:14 结尾互动 📢 互动方式 对于这些问题，你有没有自己特别的感触？欢迎在评论区里留言分享。 或许你的回答，能和那个素未谋面的灵魂产生共鸣。 如果你也有想问的问题、想说的话、想被听见的困惑，欢迎投稿到我们的邮箱，你也可以在评论区直接留言——下一期，你的问题或经历将有可能出现在我们的节目里。 👭 联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客