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西藏吉隆未来三天有雨，吉隆口岸至尼泊尔一侧有强对流天气。
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产生的主要原因：松弛效应（放下效应）；生活结构消失带来心理不安；预期性焦虑；社交时差（作息紊乱），社交孤立与错失恐惧 FOMO
工作日有同事日常交流；周末独处时孤独感放大，刷社交平台看到他人丰富的周末生活，产生 “自己有所缺失” 的心理，加重低落焦虑。
改善应对方法：作息尽量和工作日保持接近；给周末做“轻计划”；周日设置专属放松过渡仪式；留出 15 分钟完成下周简单规划，之后在心理上 “关闭工作”，划清工作与生活边界；建立周末无工作时段，不让工作消息侵占休息日。
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