EP119 爐邊鹹談-戰勝內心中的教官！《極度韌性》教你做情緒的主人

前面的集數，我們教大家辨識自己的情緒，並且承認情緒的存在，不管是正向或是負面的。這集我們來教大家除了識別之外，我們如何管理感受，進而培養自己的韌性，讓自己在面對壓力的時候可以更加的有耐受度，在不舒服的狀態下，我們也可以逐漸地從容面對。讓我們一起成為內心強大社畜，職場上的海豹部隊！

00:50 開場閒聊！大家拜五要去哪玩？ 05:55 《極度韌性》書籍介紹！增加你的內心強度！ 06:35 說個笑話！為什麼理查肋骨受傷，大家都在笑？！ 10:00 二度閒聊！各位覺得自己是有自信的人嗎？ 15:40 什麼是「心理韌性」？你如何處理壓力？ 21:45 阻礙養成強大心理韌性的殺手一：完美主義 24:00 有曾經對自己完美主義過嗎？理查的網球小故事 33:13 阻礙養成強大心理韌性的殺手二：深陷在情緒中難以自拔 33:50 做自己情緒的主人！絕對不是壓抑自己的感受 35:28 凱莉文言文時間！對大腦而言感受跟回應才是真的？ 37:16 七大點小撇步！成爲自己情緒的主人 44:50 心理韌性不夠強，就會有「災難性思考」 48:53 Funfact！美國海豹部隊的「習慣化」心理訓練 51:22 兩種方法面對內心中的教官！

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