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今天邀请自由插画师、野生玻璃艺术作家宁大侠返场。最近她在上海荃二举办的个展《星屑的光》在小红书大火。展期6月28日到7月6。虽还剩2天，但展品基本卖空。分享几条网友评论： 世界奇奇怪怪，总有可可爱爱 又温暖又纯净 好治愈 文艺 太好看了 我在展览第四天观展，第五天去她家录制播客。我们以聊天形式，探索以下话题： 如何挑选治愈系空间？ 如何把生活中的治愈元素艺术化？ 如何布置治愈系小家？ 以下所有配图均有周一妍拍摄。 00:30 Q1: 最近两年你在北京米鱼Melfish、新加坡Round and Round Gallery、上海荃二办展。在作家在廊时间，你和观众交流了什么？ A：当我是观众时，我更注重自己看到这个作品后，我是怎么理解它的。我还要知道作家是怎么想的。我在自己的个展上，也是这样一个作用。大部分时间，我都在回答作品的创作灵感，以及它是怎么被创作出来的。这是一个服务性的工作。（笑） Q2: 在这三个空间做展，你觉得它们有什么共性？ 我的作品来源于我的生活。它不是什么高大上的东西。某个物件或场景让我感觉开心、不开心，或让我感激生活，我就自然想把它记录下来。 我倾向于这样的空间： 有时间感的，比如有一些令人安静下来的老物件，荃二的老钢窗，带着锁链的旧门板做的木桌子...... 很自然的，生活化的 契合艺术作品氛围的 07:09 Q3：我在你的作品里看到两个中年短发女生。能否分享它的灵感来源是什么？ 做这个作品，我想要表达的是，当一个人出现，Ta让你对自身、对生活产生一定的启发，就是一件很好的事。生活中类似于这样的小事只要发生了，本身已很浪漫。 前不久，我遇到这样一个人。我和她聊了2个小时，她自信又温暖，人生观扎实又稳定，而且审美很高。她建议我：用肉眼去看世界。真正去看，才能被它震撼，而非听别人讲。 创作作品时，我在两个人身上画了小森林，表达温柔、自然、随性过生活的感觉。 小鸟从我飞向她，是飞向未来的我自己。那个“她”，已不是具象的她了。“她”是我对自己未来的定位。比如: 去看更广阔的世界。 去看更多艺术家的作品和其他美的东西。 去经历一些事情，享受随遇而安的状态。 我想，当一个人有了足够多的阅历，看了足够多的东西，经历足够多的事后，她会安静下来，很平静，很温柔。 13:58 Q4: 拥有奇特眼睛的小狐狸、小男孩，有哪些寓意？ 我以前是插画师。插画是很平面的东西。当我想给人物面部表情增加一些层次，我会画成脸朝左，眼睛朝右。 生活中，我们看见一个人，往往看不见它的内心。人到四十，我发现自己也没有以前想象得那么简单。真正的自我，还有另外一层。 画画时，我喜欢细节。白里面透着各种颜色。人也是一样。我慢慢喜欢有细节的东西。因为人本身就是一个复杂的东西。 17:11 Q5: 你把花花草草和果实都做成玻璃。为什么会这么做？ 我以前画过一个系列：“日常生活中的小事”。我今天买了一串葡萄，我觉得它长得真好，绿油油的，吃了，哇，好甜。我感觉一天就活过来了。这么一件小事，就给我精神支持。于是，我把它画下来。 食物和花草本身，本身就有一种力量。不需要说话。它们只需要好看，好吃。比如家里蜜叶猴耳环长出黄色果实，十分罕见，我就把它做出来。 21:12 Q6: 你是天生植物高手，还是慢慢慢慢长成的？ 上了年纪就会想要养花，可能基因觉醒了（笑）。 一开始，玫瑰月季养不活，就养绿植。有次去朋友家玩，她告诉我兰花很好养。劝了我好多次。我一直不敢。有一天，我在五原路花店看到特别小，很有森林感的兰花。可能是新品种。买到家后，我发现兰花真的可以养。它一撑就三四个月。我终于有自己养得活的花了。 我只买像小森林一样的小花。 24:05 Q7: 都市人时常感觉感官超载，身心疲累，但我感觉你是一个非常专注的人，经常会深度工作，不被打扰。怎么做到的？ 我很少刷短视频。不是所有的信息都是我们需要的。我常识知道的不多。记不住人名。记不住地名。但它不影响我生活。我不会因为知道的知识多就骄傲，知道的知识少就羞耻。 我怎么判定一个知识是否需要：它是否是我喜欢的？关于雕塑或画画，我的知识量一定远大于一般人。因为它们是我喜欢的领域。我会觉得这些知识越多越好。其他领域，我完全不要听。对于不影响我生活的信息，我不主动获取。我只需要我感兴趣的信息就好。 知识过载的原因，往往是你不知道自己对什么感兴趣。于是，就会广撒网。 问问自己：我对什么感兴趣？一下子把别的不需要的信息全部筛掉。 目标导向。信息是你的工具。人不能被工具左右。你要什么工具，去拿就好。工具不是越多越好。你要奔向东边，所有有利你往东走的工具，就是有利于你的。所有往西走的工具，就不要用。 我对美的东西、对心理学、对宇宙、对人工智能感兴趣。大概三四个点比较抓我，就OK了。它们构成了我很丰富的生活。 29:36 Q8: 你每天都要和ChatGPT聊天，是你每天主动发起一个话题吗？ 我每天散步1.5小时，会戴耳机和它聊天。 聊天时目标很明确。聊荣格、聊心理学。 我不会把ChatGPT当成朋友，当成恋人，而是当作一个系统，一个智商高于我的人。 只要问对问题，它能够指引你，拓宽你的视野。 我们用自己的系统，去找一个目标（兴趣爱好），没有对和错。用一个兴趣爱好，去体验你活着这件事，就可以了。 35:10 Q9: 当我来到你家，感觉美的环境就有滋养身心的感觉。关于家的布置，你的秘诀是什么？ 及时换掉重复多余的。 力所能及范围里，买自己喜欢的。哪怕贵一点，但每件都喜欢。 餐边柜上的装饰，从各个日本中古店里凑出来。 39:22 Q10:可以说说这个小摆件的故事吧。 这是安达知江的作品，日本一个做玻璃的艺术家。 看到有人在玻璃上画画，我才知道原来可以这样做。 39:22 Q11:如何找到自己的兴趣爱好，并发展成事业？ 前期2-3年不断画画练习。 不断看美的东西。疫情前，我在上海失物招领店里看了石原稔久的陶艺木雕展，确定要做雕塑；后来又看到安达知江的玻璃作品，虽知遥不可及，但感受到在玻璃上作画，是自己最心仪的首选项。 很长时间，我的本职工作是给客户画墙绘。剩余时间，我就做玻璃测试，把能想到的所有颜料、所有媒介都试一次。2年时间，测试2大箱玻璃板。 一直到看到希望，知道这条路应该行，于是辞掉all in做雕塑，专注自我表达，不断微调。 50:24 Q12: 我感受创作自己的人生（代表作），有两个阶段，1.0阶段是找路。2.0阶段是自我表达。 测试状态时，我没有“我一定要”的心态。 有没有天赋？有没有机遇？有没有收到好的市场反馈？对于这些问题，我的答案是：能得到最好，那是幸运。得不到也没有办法。我选择“顺应天命”。 没有什么“一定要”，我能体验的都是最好的。你做了这件事，你就体验到做这件事的人生。你做另外一件事，你就体验到做另一件事的人生。没有可比性。都是人生的不同版本。哪有什么好和不好。 ☀️一些播客里的提及 播客：5野生玻璃作家宁大侠：我只创作生活中的那些小事 展览：《星屑的光》宁大侠个展 艺术家：石原稔久 艺术家：安达知江 片尾曲：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：周一妍 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾宁大侠 小红书：宁大侠 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。
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本期仍是番外。9月19日，上海前滩新山书屋，我负责主持一场“走近女作家金莹”的读者见面会。金莹是《菜肉馄饨》小说作者、同名电影编剧金莹。近两小时的对谈里，我们聊了“美食与创作”“小说与创作”“告别与自我寻找”三个话题。本次活动的亮点是《菜肉馄饨》电影导演吴天戈也作为读者参加，成为当日惊喜。 温馨提示：每个话题之间穿插了关于上海话朗读的小游戏等。有些分享者声音较轻，请听者见谅。
这是一期番外。9月2日，女作家张姝娅Julia Zhang做客我家，一起为她的新书《成为自己的靠山》录制新书分享会。本音频为直播录音，一刀未剪，未加背景音，以保持原汁原味。如想回看直播，请轻移莲步至视频号“周一妍的小世界”首页点击“直播回放”，即可收看。 Part One 能量快问快答 10:50 Q1：你最有成就感的一件事是什么？这件事对你意味着什么？ 14:15 Q2: 你认为自己的独特能量是什么？你觉得这是天赋，还是后天可以习得的能力？ 22:40 Q3: 你觉得自己的内在潜能是什么？ 29:22 Q4: 你觉得自己最大的挑战是什么？ 35:31 Q5: 是什么样的能量、人或事情，引导你不断提升和进步？ 43:14 Q6: 你觉得什么样的能量，给你带来最大的支持？ Part Two 关于新书《成为自己的靠山》的相关访谈 49:48 Q1：你的新书序言标题《穿越平凡的光芒》很特别。你为什么会用它作名？你如何理解“平凡”？而“穿越平凡的光芒”又意味着什么？ 54:06 Q2：你在序言里写道：“6年，2000多天里，我慢慢沉浸下来，反复阅读了上百本哲学书、历史、财富、健康、心理等各个领域的经典书籍，一点点把外放的自己向内收，跟书籍对话，倾听内心的声音。慢慢第找回了那个最简单、最本真、最轻松、最快乐的自己。”能不能跟我们举一个例子？哪一本书是你反复阅读的？在这个过程中，你什么时候真正感觉到自己在和书籍对话、和作者对话，甚至听到了自己内心的声音？ 60:33 Q3：如果把这本书变成一个画面，会是什么样的画面？ 62:04 Q4：我特别想聊你爸爸。你在书里常引用爸爸说的话。我甚至觉得，如果大家觉得自己的父母，尤其是爸爸，没有给予自己足够的力量，可以通过阅读这本书，把你爸想象成她的“虚拟爸爸”。你的父母给你种下了一颗很重要的种子“我很平凡，但是我很棒”。可是很多人会有一个很深的念头：我一定要不凡，才能证明自己很棒。那么，我们究竟怎样才能把这个观念改变成“我很平凡，但我已经很好了”？ 66:52 Q5：最后一个问题。你建议大家读这本书时，“请带着问题去实际生活中寻找答案，那才是你的生活的最优解”。那么，如果一个读者现在拿着《成为自己的靠山》，她究竟应该怎么读？她可以带着怎样的问题进入这本书？ Part Three 回答网友提问 79:15 Q1:有没有必要同时买纸质书和电子书？有了微信读书会员以后，感觉里面的书太多了，根本看不过来。 81:23 Q2：你如何看待人生的倦怠期？随着年龄增长，是否有一种可能，我们会越来越无法创造更多的人生价值？又应该如何面对这种未知的恐惧？ 87:57 Q3：如果人生正处于中年危机，已经是一团乱麻了，应该怎样找到一个抓手？或者说，从哪一件具体的事情入手，慢慢找回自己的自我价值？ 99:35 Q4：遇到一个彼此欣赏、又能够互相学习的人，怎样才能长久维持一段亦师亦友的关系？ ☀️本次播客文字稿： 第一篇：身临大事有静气 第二篇：我们这些平凡、普通的人，心里一定要有光 第三篇：当你不为功利去做一件事时，你反而真正开始认识自己 ☀️延展播客 《成为自己的靠山》圆桌漫谈：不啻微芒，成为自己的靠山 轻书慢笔FM ☀️☀️主播周一妍 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士
今年9月，我的女作家好友张姝娅Julia Zhang出版了她的第一本中文书《成为自己的靠山》。在此之前，她是我心目中的传奇女性。2020年从沃达丰高管职位裸辞，在卢森堡定居的她，用半年时间整理自己，书写英文自传《Finding the Path》，被改变成好莱坞电影《5895》，并担任女主角。但在华文创作领域，她依然是新人一枚。 2026年9月2日她回国亲赴上海、北京开启新书宣传工作。在此过程中，她经历了诚惶诚恐，犹如红蛇蜕皮般自我重塑，一场小型的英雄之旅。今天，我就和她一起聊一聊“华文女作家初养成”的故事。如果你也有出书的想法，或者有一个深埋心中，希望从零到一开始实施的大计划小心愿，都欢迎听一听，或有启发。 Part One 暖场提问： 04:41如果此刻的你是一种动物，会是什么？它正在做什么？
这是一期特别节目，也是我想一直做下去的节目。我把它取名为“记忆彩球”。原因是前不久在google上海办公室餐厅见到陈小孩。她是我和张姝娅（Julia Zhang）的介绍人。几年前的机缘巧合，陈小孩分别认识了我和张姝娅，觉得我俩可能聊得来，于是建立群组，把我俩拉到一起。后因我和张姝娅走得越来越近，我也越来越想感谢陈小孩当初的英明决定。 当时，我和陈小孩在环球金融中心高层边吃饭边聊天。身后的云海给我灵感。我突发奇想：我想要记录陈小孩的29岁！和她对话，让我想起自己的29岁。我和一位友人共游意大利纪念我们的29岁，漫步罗马、佛罗伦萨、威尼斯，五渔村，我们留下照片，可惜没有留下当时的声音、思想和心境。 我想，每个人都只有一个29岁。于是，我邀请陈小孩和我一起共创这颗记忆彩球，纪念她29岁的尾巴，30岁的新生。 2026年9月10日，29岁和41岁的我们互拍。 04:19 Part One：29岁再做播客，聊聊自己的感受 06:18 Part Two：陈小孩的梦想与挣扎 24:32 Part Three：Pick关键词一：放下 48:48 Part Four：Pick关键词二：向前 78:31 Part Five：Pick关键词三：爱 85:14 Part Six：41岁的周一妍想对29岁的自己说什么？29岁的陈小孩想对41岁的自己说什么？ 89:06 Part Seven：陈小孩的记忆彩球收尾分享 ☀️金句整理 别担心，没有白走的路。
Jenny（蒋绮思），37岁。建筑学本科毕业后，她先在设计院做了7年建筑师，后在医药行业负责数十亿项目管理5年。34岁选择裸辞。那次离开，内心沉睡已久的狮子醒来，她开始认真面对自己内心的“两条龙”：越来越多被闲置的城市空间；越来越多迷茫的人。 经历9个月迷茫与摸索，她成为了一名城市更新实践者、上海四个城市空间的主理人。其中一个位于漕宝路地铁站附近，名叫“生命花店”。 9月1日至30日，“生命花店”正在举办《张紫旼25岁生前葬礼》展览。昨天，我第一次走进这个空间。没想到，第二天，我便和刚认识不到24小时的Jenny坐在一起录播客，从这场展览出发聊聊生命教育，聊聊如何才能不糊里糊涂地过一生？ 我把这期播客称作“记忆彩球”。嘉宾Jenny以她的故事和经验，把这个沉重的话题轻轻托起，激发出我内在的生命热情，去寻找属于自己的天命。 如果当下的你也希望自己拥有更多的积极心态和生命动能，让我们一起开启这个“勇敢者的话题”。 周一妍抓拍的Jenny 本期播客金句： 1 当你知道人是会死的，你是否还会重复你原计划的明天？ 2 如果我想做这件事，当下是我此时此刻最年轻的时候，我必须得去做。 3 美术馆是一个可以接纳人各种心绪和想法的承载空间。它没有标准答案。 4 如果我存在，我的作品存在，就证明我在这个世界上的存在。我不再需要一个平台的加持。 5 艺术是一个最好的媒介，去撬动社会固有的问题。只要我们活着，只要我们还在，艺术需求是一个底层的需求。 6 不好好感受当下每一刻，你会慢慢忘记过去的自己。 7 每个人都有权利向这个世界表达自己。这个表达是不用被质疑的。 8 无论如何都不要放弃。只要不放弃，内心的那头狮子就还在。 9 人有的时候不需要很多的收获，只需要永不放弃的精神以及和自己的对抗。 10 你光在脑子里想不行。你先得干出点什么。 11 没有什么比自己更重要。 12 这个社会，不是慕强，而是慕真。 13 你看待事物的角度，也是事物反馈你的方式。 14 “试试看。”“来都来了。” 15 你想离世界近一点，你得先走出去。 ☀️ 一些播客里的提及 文章：当人们开始办“生前葬礼”，生的价值如何被重新诉说