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这一期聊怎么扎根、怎么建立属于自己的根基。 根基分两块：肉身和个人认知系统。 肉身的根基是通过吃睡动去恢复健壮，在此基础上发展精力底盘，再长出事业、感情、财富。生活的根基是好好过好每一天，扎扎实实地吃喝拉撒睡，而不是花时间去幻想、比较、嫉妒。如果肉身和生活的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿。
认知系统的根基来自实践论：感性认识到理性认识，再用规律指导实践，循环往复，不断深化。有了自己的根基，对外界没有控制欲，不需要任何人做杠杆，所有的力量都从根基往上顶。
🎙️ 本期适合谁听： 总觉得生活虚浮、抓不住什么东西的人 花很多时间幻想贵人、捷径、弯道超车的人 想建立自己的认知体系，但一直在搬运别人观点的人 搞了一段时间阳谋三件套，想理解为什么要这么做的人 💬 本期值得记住的一句话： 有了自己的根基，就是自己最大的贵人、最好的投资人、最好的朋友 没有比在生活中踏实过好每一天更实在的修行了 ⏱️ 时间戳 00:12 个体富强的前提是有根基，没有根基的人握不住生产资料和财富 01:45 根基分两块：肉身和个人认知系统 03:26 生活是由具体的事构成的，不好好过日子就会花时间去幻想和比较 04:25 黄渤说他最慌的是远离了生活，没有创作的素材和灵感
06:35 扎根的基础就是肉身和生活，这两个东西最真实 08:21 身体变好以后念头变少，想要的只是好好过好每一天 09:39 事业、婚姻、健康全在肉身上，肉身和生活是根，其余是枝叶 11:31 真正留下来的是作品，别的都会过去
12:33 只追求成功可以不管肉身，追求幸福且成功就必须身体健壮 15:59 生活重心只有社交媒体的人，精神空间太贫瘠，很容易做偏激的事 18:02 吃睡动安排明白，头脑清醒，自然知道自己想要什么 19:00 神散就不专注、容易被外界引动，神弱就怕黑、焦虑、一惊一乍 21:29 肉身的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿
25:28 实践论一句话：知行合一，不断实践，不断深化认知 28:03 不是自己觉到悟到的，接不住
29:42 用肉身的边界去触摸认知的边界、思维的边界、思想的边界 30:44 认知的总公式：实践、认识、再实践、再认识，循环往复以至无穷 36:04 能力可以迁移，搞身体练出的元认知和元行动力适用于各行各业
38:00 自己要生根都很艰难，没功夫去控制任何人 44:06 有了根基，所有力量从根基往上顶，不需要从外面东抓西抓 47:22 没有根基就会浪费时间在代偿、怨气和贪念上 48:20 事业的根基不是联名和社交，是跟了你四五年的同事和铁杆用户
🗣️ 听众 Q&A 49:33 新岗位超出能力想退缩：安排更多睡眠和运动，精神状态好了就能解决 50:36 ego 严重，对别人评判多：通过扎肉身和生活的根，跟自己的链接做深一点 53:46 习惯独来独往偶尔孤单：享受跟自己相处，生活边界扩大了新朋友自然会来 55:24 噩梦的根源是深层恐惧：肉身健壮以后会发现这些都是自己编出来吓自己的
58:01 经常被女性朋友背刺：你已经不是学生时代的你了，搞身体可以代谢创伤记忆 01:01:20 践行四个月只做三件套不敢做事：不要把正法邪用，躲在阳谋背后不面对恐惧 01:03:18 工作忙只能 2 到 3 天做三件套：有意识照顾身体就比麻木生活好，力所能及就行
01:07:09 没有瘾头是不是一种瘾头：阳谋的目标不是没有瘾头，是调动定力、勇敢和行动力 01:11:06 做了一点进步就想让身边人狂夸：幻想中的自己是一万分，现实才一分，差距就是内耗的来源 01:18:53 被蛐蛐怎么办：允许恶评存在，不回应，用结果说话，注意力永远放在正向的事上
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往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。 创伤期的复盘全是假复盘，是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。 这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起： 拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。 不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。 后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。
幸福不只是拥有更多钱、名气和选择，而是在身心饱满、找到真心所爱、拥有时间自由之后，自然涌现的生命状态。 本期从童年经历、创业中的挫折与身体恢复聊起，谈诚实、尊重自己与幸福之间的关系。真心所爱不只是一份喜欢的事业，也包括身边真正想去爱的人。 让有限的时间和精力有处可去，不再活给别人看，人生才不必一直空转。 🎙️ 本期适合谁听： 总想让别人看得起，花了不少钱却依然不快乐的人 反复回想过去的伤害，想重新照顾好身心的人 在事业和关系里习惯算得失，却越来越难感到满足的人 终于有了空闲，却不知道时间该花在哪里的人 💬 本期值得记住的一句话： 人能赢得自己对自己的尊重，这个事情是非常非常之重要。 你可以买服务，你买不到爱的，你买不到尊重的。 ⏱️ 时间戳 00:00:11 幸福不是追来的，而是一种自然涌现的生命状态 00:02:20 幸福的三层地基：身心饱满、真心所爱、时间自由 00:05:23 身体变好之后，过去的记忆不再轻易把人带走 00:09:08 真正的奢侈品，是健康身心长出的精神状态 00:10:06 除了吃睡动，诚实也是被低估的一件事 00:11:53 活给别人看的人，会为不诚实花很多钱 00:16:00 不必圆谎，才能把精气神花在正事上 00:21:08 当一个人连自己都看不起自己，幸福便很难发生 00:24:10 不再借用外界的标准，去做让自己尊重自己的事 00:26:27 有多少钱过多少钱的生活，最重要的是不骗自己 00:29:02 从《奢侈》谈起：自由表达和追逐所爱为何珍贵 00:31:35 真心所爱不只是事业，也包括真正想去爱的人 00:34:05 真正的爱很安静，不是时时计算回报 00:38:20 爱不靠身份自动获得，需要扎实地花时间 00:40:19 从上海搬到苏州：降低物质标准，换更大的精神空间 00:43:24 内容的标准在心里，不在播放量和外界评价里 00:47:32 有一个想去爱、也愿意接受这份爱的人，很珍贵 00:49:33 人生不能一直空转，生命力和爱需要有出口 00:52:36 没有健康与所爱打底，时间自由也可能变成无处可去 00:53:44 把自由支配的时间，交给健康、所爱与身边的人 🗣️ 听众 Q&A 00:54:12 艾灸、按摩、普拉提花费不小，如何规划养身体的预算？ 00:56:37 如何区分念头与思考，经常复盘算念头多吗？ 00:57:28 放下手机舒服了几天，却又被手机控制，怎么办？ 00:58:48 调养三个月后仍然手脚冰凉，还能如何改善？ 01:00:23 平时看哪些纪录片和综艺，如何观察别人的表达与相处？ 01:02:26 服用抗焦虑药一年多，减停药期间对未来状态感到忐忑，如何面对？ 01:03:33 三岁孩子刚上幼儿园，敏感、吃饭磨蹭、入睡晚，如何陪伴？ 健康提示：节目中的健康相关分享属于个人经验，不替代专业诊疗；精神类药物的减量或停用应在医生指导下进行。
这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。 一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。 由此落到一个核心判断： 恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。 而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。 顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。 讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。 也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会： 没有破镜重圆，只有枯木逢春。 能续上的关系底色都是真心。 解法只有两个：少念头，实事求是。
🌺阳谋私塾招募中。 这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。 本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听： 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人
🌺阳谋私塾招募中 AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是： 如果信息处理能力必输，人剩下什么。 答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力 这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。 时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处