Show Notes
Quand on parle de performance en course à pied, on pense rapidement à l'entraînement, à la récupération… et bien sûr, à la nutrition. On parle de glucides, d'hydratation, de gels, de boissons sportives. Mais il y a un aspect qu'on oublie presque toujours : la santé bucco-dentaire. Pourtant, en tant que coureur, surtout en endurance, nos habitudes peuvent avoir un impact direct sur nos dents : consommation fréquente de sucres simples, boissons acides, bouche sèche pendant l'effort… Dans cet épisode, je reçois Karine Lacroix, dentiste et coureuse, pour démystifier le lien entre nutrition sportive et santé bucco-dentaire. Si tu souhaites apporter ta nutrition à un autre niveau, rempli notre formulaire découverte juste ici : CLIQUE ICI ! Bonne écoute ! :)
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin.
Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence?
Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ?
Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux.
On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée?