Show Notes
La caféine est probablement l'un des suppléments les plus utilisés dans le monde du sport. On la retrouve sous plusieurs formes : gels caféinés, boissons énergétiques, capsules ou encore certains produits pour sportifs. Mais une question revient souvent chez les athlètes : est-ce que la caféine améliore réellement la performance? Et surtout : comment l'utiliser de façon stratégique pour en tirer des bénéfices sans subir les effets secondaires? Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant l'un des suppléments les plus étudiés en nutrition sportive : la caféine. Vous apprendrez notamment : -Comment la caféine agit dans le corps pendant l'effort -Dans quels contextes sportifs elle peut être utile -Quelle quantité de caféine peut améliorer la performance -Les effets secondaires possibles et les précautions à connaître Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant votre prochaine course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels. Voici le lien pour t'inscrire gratuitement : CLIQUE ICI! Bonne écoute! 🙂
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin.
Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence?
Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ?
Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux.
On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée?