Show Notes
減脂期間真的不能吃八方雲集嗎？其實不是不能吃，而是要知道水餃、鍋貼、湯品和醬料最容易讓熱量默默超標。本集分享八方雲集減脂怎麼搭配，包含水餃顆數、燙青菜、蛋白質小菜、湯品選擇，以及吃完後可以怎麼安排活動量，讓外食也能吃得比較安心。
如果喜歡的話歡迎
追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』
FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』
今日推薦集數⬇️⬇️
ep98 【外食減脂】八方雲集 增肌減脂搭配應該要怎麼選！？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep98-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%85%AB%E6%96%B9%E9%9B%B2%E9%9B%86-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8/id1557600773?i=1000618310560
粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
More from Nuturefit營養教室
減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。
體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。
年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。
減重期間到底什麼時候量體重最準？早上空腹、固定時間與測量條件，能讓體重數據更容易比較。本集解析為什麼早晚體重可能相差 1～2 公斤、到底需不需要每天量，以及容易因數字產生焦慮的人可以怎麼調整。除了體重，也會帶你了解腰圍、體態照片、肌肉量與 InBody 等指標，避免只看體重數字判斷減重有沒有成效。