Show Notes
Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/ .... Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne. "Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy. "My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik. Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. 0:00 Podcast roka (promo) 0:30 Úvod 2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe? 6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov? 8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku 11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie 13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci? 15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu 17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať? 21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava 23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie 26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát? 30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt 33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo 36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita? 38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum 40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze 42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť 45:53 Magnézium a kŕče? 47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox 50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci 53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina 55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti? 58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie 1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne 1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch
More from Tridsiatnik
Pomôžte zlepšiť podcast Tridsiatnik vyplnením krátkeho dotazníka: https://prieskum.dennikn.sk/c/zrsu7cxb *** Elektrické auto je síce o trochu drahšie, no už po pár rokoch prevádzky budete šetriť. „Kamarát to porovnal: na spaľováku aj elektrickom najazdil okolo 70-tisíc kilometrov,“ hovorí Michal Karpat z Autožurnálu v podcaste Tridsiatnik. „Na samotnom palive ušetril s elektrickým autom takmer tritisíc eur.“ Karpat vysvetľuje, prečo je servis elektroáut lacnejší, no napríklad aj to, prečo rýchlejšie zjazdia pneumatiky. „Elektroautá sú ťažšie a často dynamickejšie,“ hovorí. 🎙️ Ďalšie počúvanie:
Pomôžte zlepšiť podcast Tridsiatnik vyplnením krátkeho dotazníka: https://prieskum.dennikn.sk/c/zrsu7cxb *** Podľa americkej štúdie zverejnenej v časopise Menopause si síce približne 50 percent mužov všimlo zmeny na svojich partnerkách, ktoré prechádzali perimenopauzou a menopauzou. Len 26 percent z nich ich však priradilo k perimenopauze, len o niečo menej ich priradilo k starnutiu. "Už sa mi párkrát stalo, že sa žena rozhodla pre hormonálnu liečbu a partner povedal: 'Hormóny? Asi sa zbláznila,'" hovorí v podcaste Tridsiatnik Alexandra Krištúfová, prednostka prvej gynekologicko pôrodníckej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave a zároveň tajomníčka Slovenskej spoločnosti pre menopauzu a andropauzu. "Hormóny sú na Slovensku výrazne tabuizované a démonizované, pritom nám vedia veľmi pomôcť." Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! Jeden web, jeden podcast a dve knihy, ktoré k téme odporúča Alexandra Krištúfková
Pomôžte zlepšiť podcast Tridsiatnik vyplnením krátkeho dotazníka: https://prieskum.dennikn.sk/c/zrsu7cxb *** Telo miluje rutinu. Pozrite sa na storočných ľudí: ich život je vlastne veľmi nudný, ale telo to miluje, lebo vie, čo sa bude diať, a vie sa pripraviť, vraví športový vedec Milan Sedliak v rozhovore o regenerácii. V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, ako ju ovplyvňuje spánok, strava, alkohol či stres. Reaguje aj na trendy zo sociálnych sietí, ktoré ukazujú svalnatých ľudí, čo vstávajú o piatej ráno. „Sú ľudia, čo tvrdia: ‚Fungujem super na štyroch hodinách‘ A keď sa spýtate, ako dlho to robia, ukáže sa, že mesiac. Telo sa totiž v prvých týždňoch môže cítiť fajn, lebo je v stresovej reakcii a dáva do toho všetko, čo má. V dlhodobom horizonte sa to nemôže skončiť dobre.“ Jeden podcast a jedna kniha, ktoré odporúča Milan Sedliak:
Hosťami sú sociológ Jakub Hankovský a psychológ Michal Božík. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #74. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!
Telekom otvára tému vzťahov mladých osamelých ľudí s AI. Otestujte, ako ste na tom vy na osameli.sk *** Viac ako polovica populácie už využila četbot v otázkach duševného zdravia, zistil prieskum agentúry IPSOS. Experti upozorňujú na riziká toho, že si radu pýtame od stroja, ktorý len predpokladá, aké ďalšie slovo má nasledovať vo vete. Zároveň však dodávajú, že tento prístup má aj svoje benefity. Kedy sa teda s AI môžeme radiť o našom mentálnom zdraví a kedy sa tomu radšej vyhnúť? Je to stále tak, že nás četboty môžu povzbudzovať k samovražde, ako sa to dialo ešte nedávno? V podcaste Tridsiatnik o tom debatuje Jakub Hankovský, riaditeľ IPSOS-u a psychológ Michal Božík. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!