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大家有聽過「澱粉阻斷劑」嗎？許多人為了減肥，就希望靠吃澱粉阻斷劑來減少熱量的吸收，但是這樣真的有用嗎？吃了又會有什麼副作用呢？今天營養師來告訴大家澱粉阻斷劑的小知識！讓大家更了解關於澱粉阻斷劑的原理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E7%B5%A6%E5%85%A5%E9%96%80%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE/id1557600773?i=1000653852196 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
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減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。
體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。
年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。
減重期間到底什麼時候量體重最準？早上空腹、固定時間與測量條件，能讓體重數據更容易比較。本集解析為什麼早晚體重可能相差 1～2 公斤、到底需不需要每天量，以及容易因數字產生焦慮的人可以怎麼調整。除了體重，也會帶你了解腰圍、體態照片、肌肉量與 InBody 等指標，避免只看體重數字判斷減重有沒有成效。