#189 Zyklusgerechte Ernährung und Supplementation. Mit Michelle Lang

Zyklusgerechte Ernährung: Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst! 🌸 In dieser spannenden Episode spricht Elisabeth Seidel mit Michelle Lang über die Frage, wie Ernährung, Mikronährstoffe und Alltag den weiblichen Zyklus begleiten können.

Warum fühlen sich viele Frauen im Laufe des Monats so unterschiedlich - mal voller Energie, mal erschöpft, gereizt oder sensibel? Michelle Lang erklärt, welche vier Zyklusphasen es gibt, wie sich hormonelle Veränderungen bemerkbar machen können und warum eine zyklusgerechte Ernährung so viel mehr ist als ein Ernährungstrend.

Im Gespräch geht es um hochwertige Fette als Baustoffe für Hormone, den möglichen Stellenwert von Magnesium, Eisen, Zink, B-Vitaminen und Omega-3 sowie um praktische Ideen für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und ihre Ernährung alltagstauglich anpassen möchten. Auch Themen wie PMS, Stress, Koffein, Verdauung und hormonfreundliche Routinen kommen zur Sprache.

Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, welche vier Zyklusphasen es gibt und was sie für Energie, Stimmung und Bedürfnisse bedeuten 🥑 Verstehe, warum hochwertige Fette und Eiweiß für die Hormonbildung eine wichtige Rolle spielen 🥦 Lerne, wie Gemüse, Bitterstoffe und ballaststoffreiche Mahlzeiten Frauen im Zyklus begleiten können 💊 Entdecke, welche Mikronährstoffe in den verschiedenen Zyklusphasen besonders relevant sein können ⚡ Erfahre, warum Stress, Koffein und unregelmäßige Mahlzeiten den Hormonhaushalt beeinflussen können 🍽️ Hol dir konkrete Ideen für ein zyklusfreundliches Frühstück, Mittag- und Abendessen 🩷 Verstehe, warum Beschwerden nicht einfach „normal“ sein müssen und mehr Körperwissen so wertvoll ist

Mehr zu Michelle Lang: Instagram: https://www.instagram.com/nutriliciousberlin/ Website: nutri-licious.de

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