Show Notes
一个成年人日理万机，处理各种各样的社会问题；一个小朋友只是蹲在地上认真地玩泥巴，这二者，哪个包含的信息更广阔？哪个场景包含的精神世界更“高级”？ 生活在不可控的世界里，一方面，我们都无可避免嘈杂的社会生活，需要处理各种各样的问题； 另一方面，我们也需要和真实的自己独处，通过日复一日的坚持运动、深入完整地阅读一本书，甚至是心无旁骛的玩泥巴来塑造自己。 在本场播客中，李辛老师将结合自己的运动经验和阅读体会，和我们分享这两者对于现代人精神健康的重要性，以及每一个普通人如何利用这些途径进行自我塑造和主体性的建立。 李辛老师热爱尝试各类运动——徒步、拳击、射箭、跑步、乒乓球等。他说，不同的运动，会用到不同的肌肉，锻炼身体的协调度，是对整个身体的塑造。
谈到阅读，李辛老师经常提醒大家，要做清晰的表达，要深入完整地阅读。这对每天接收大量资讯、信息的现代人来说很重要，读一本好书，可以连接到书籍背后生动、真诚的力量，会获取真实的饱足感和安定感。 日复一日的运动、完整深入地阅读，这些主动训练，看似简单但力量宏大，是深入、真实认识自己的可靠途径，是可以在动荡世界中深深扎的根，也是逐步趋近于真实内心的过程。 当我们的身心融合得更紧密时，小到买菜、选择合适的餐厅点菜，大到做出生活中的重大决定，慢慢会呈现出统一的美感以及和谐度。
⌚️本期时间轴： 01:56 在大理徒步，从古城往洱海方向走 03:31 练习传统弓箭，体会身心合一的感觉 07:35 在体能和身体能适应的情况下，去尝试不同的运动 11:42 除了考虑体能，也可依精神状态选择不同运动方式 17:10 运动是很好的学习与自我塑造方式 20:02 缺乏个人化的思考、语言行动是非常危险的 27:05 重复性运动让人沉浸其中，可促进个人化感受与表达 32:16 通过运动，在生活低点时逐步提升能量与身心整合度 37:59 儿童玩泥巴，其能量信息接通更广阔的自然与精神世界 42:12 现代人精神完整与深入发展的三个方向 44:46 阅读需系统性 51:25 看深入的书可提高内在深刻度与发展思维 57:53 个人化语言、思想、行动、情感对于个体至关重要 01:02:23 状态不好的时候先向内，别急着向外 01:10:32 培养自己的感受判断力，是关乎美感、和谐度及内心趋近真实的过程 01:12:33 人工智能提供统计平均信息有便利性，但需注意其局限性。 01:14:51 过度依赖AI信息化便利，缺乏个人思考阅读判断，将错失“珍珠” 01:20:11 技术便利下，信息判断筛选及形成个人意见更重要 本期播客—公众号配套文章 你是如何理解运动、阅读与精神健康的？欢迎大家在评论区给我们留言。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~
在小宇宙查看该单集文稿
More from 动静自在
📝 内容简介 大学读的是日语，后来在日本练习合气道，又来到中国学习中医——一位美国人，怎样一步步走上了行医与教学的道路？ 本期「路上的人」系列的分享者，是动静自在二年级课程《经典本草研习》的马凯翰老师。他来自美国康乃狄格州，2004年来到中国，2010年毕业于北京中医药大学针灸推拿系，并跟随李辛老师学习多年。本期音频来自动静自在第三季读书会讲座《马凯翰 | 我如何跨界成为一名中医》。讲座中，他回顾了从语言、武术走向医学的经历，也分享了自己在美国从事中医临床与教学的体会。 这条路的一个重要转折，发生在日本。一位武术老师向他讲起“医武同源”，让他开始思考：在武术中培养的力量与内心状态，如何也能用于帮助他人？带着这个问题，他来到北京，学习太极拳与中医。本科一年级时，他就主动寻找跟诊机会，走进为社区老人提供诊疗的诊所；后来，又在藏区的一次志愿医疗活动中结识李辛老师，逐渐找到了更清晰的学习方向。 中文不是母语，读中医经典自然有障碍。但他也发现，这让自己愿意慢下来，一个字一个字地查，反复琢磨它在不同语境中的含义。教本草时，他也不满足于让学生记住药名和功效：观察药物的形态与生长环境，体会气味，对照历代本草记载，再从方剂中理解它的作用。 从这段分享中，我们认识的不只是“一位学中医的美国人”，也是一位始终在阅读、实践、教学与反思中继续学习的医者。无论你是好奇他的跨界经历，还是正在寻找学习中医的入门路径，都欢迎从这期对话开始认识他。
📝 内容简介 我们终将面对父母的衰老。但那个“意识到父母老了”的瞬间，往往来得猝不及防，也许只是在某个普通的早晨，突然发现他们的背影不再挺拔。 这一期播客有些特别，没有专家，没有医生，而是与两位普通的女儿的真诚对谈。这一期我们邀请了橘子和宁宁两位动静自在的学员，她们和你我一样，是正在面对父母老去的普通人。 她们分享了学习中医后如何重新“看见”父母，如何在摩擦与误解中找到新的相处可能，以及那些带着妈妈练瑜伽、吃甜品、上中医课的温柔瞬间。
内容简介 老年不是一个抽象议题，也不是一个遥远的远方。它是每个人终将面对的生活——父母的衰老、自己的老去、家庭照护中那些具体而琐碎的日夜。 这一期，我们邀请到李辛老师与李怡老师，从各自作为医生和子女的双重身份出发，聊聊老年照护中那些真实而具体的事。李辛老师分享了他陪伴父母十二年的历程，李怡老师则从婆婆出院后的台湾长期照护服务谈起，两位老师还深入讨论了：养老为什么不需要过度医疗化？如何用“功能状态”理解老年的三个不同阶段？为什么“为你好”式的照顾反而可能加速老人的功能丧失？照护者如何保住自己的生活节奏？以及整合医学视角下，中医、西医、护理、芳香照护各能做什么？ 这不是一堂冷冰冰的“技术课”，而是一场关于生命、关系和理解的对话。 嘉宾 李辛：北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》(2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版)。 李怡：陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用;2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 主持人 刘槿川