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你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路； 生命，不仅是向前走，也是回头看。 在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。 【本期播客你将听到】 什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？ 人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？ 李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？ 具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。 动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？ 在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？ 【本期时间轴】 Part1. 嘉宾的自我介绍 01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师 Part2. 生命传记是什么 03:45 生命传记与人智医学的联系 09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能 Part3. 李怡老师自己的经历 14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机 23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件 26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价 31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长” 36:59 梳理，是腾出成长空间 38:47 找到让自己印象深刻的事情 41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方 Part4. 梳理的方法 51:56 方法一：按生命阶段梳理 55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中 1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」 1:12:40 随着理解加深，树也在“生长” 1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受 Part5. 总结 1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法 1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子 1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角 🌿 李怡说 “我们人对过往的感受是可以重新上色的。”“梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」““梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”“在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。”“如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。”
▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围
▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行） 【听完这期播客，你可以】 梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制； A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）； 再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）； 回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态； 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们； 最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等； 最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？ 收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。 ——————— 生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。 透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。 你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？ -关注更多- 公众号：动静自在 小红书：动静自在 读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”
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📝 内容简介 大学读的是日语，后来在日本练习合气道，又来到中国学习中医——一位美国人，怎样一步步走上了行医与教学的道路？ 本期「路上的人」系列的分享者，是动静自在二年级课程《经典本草研习》的马凯翰老师。他来自美国康乃狄格州，2004年来到中国，2010年毕业于北京中医药大学针灸推拿系，并跟随李辛老师学习多年。本期音频来自动静自在第三季读书会讲座《马凯翰 | 我如何跨界成为一名中医》。讲座中，他回顾了从语言、武术走向医学的经历，也分享了自己在美国从事中医临床与教学的体会。 这条路的一个重要转折，发生在日本。一位武术老师向他讲起“医武同源”，让他开始思考：在武术中培养的力量与内心状态，如何也能用于帮助他人？带着这个问题，他来到北京，学习太极拳与中医。本科一年级时，他就主动寻找跟诊机会，走进为社区老人提供诊疗的诊所；后来，又在藏区的一次志愿医疗活动中结识李辛老师，逐渐找到了更清晰的学习方向。 中文不是母语，读中医经典自然有障碍。但他也发现，这让自己愿意慢下来，一个字一个字地查，反复琢磨它在不同语境中的含义。教本草时，他也不满足于让学生记住药名和功效：观察药物的形态与生长环境，体会气味，对照历代本草记载，再从方剂中理解它的作用。 从这段分享中，我们认识的不只是“一位学中医的美国人”，也是一位始终在阅读、实践、教学与反思中继续学习的医者。无论你是好奇他的跨界经历，还是正在寻找学习中医的入门路径，都欢迎从这期对话开始认识他。
📝 内容简介 我们终将面对父母的衰老。但那个“意识到父母老了”的瞬间，往往来得猝不及防，也许只是在某个普通的早晨，突然发现他们的背影不再挺拔。 这一期播客有些特别，没有专家，没有医生，而是与两位普通的女儿的真诚对谈。这一期我们邀请了橘子和宁宁两位动静自在的学员，她们和你我一样，是正在面对父母老去的普通人。 她们分享了学习中医后如何重新“看见”父母，如何在摩擦与误解中找到新的相处可能，以及那些带着妈妈练瑜伽、吃甜品、上中医课的温柔瞬间。
内容简介 老年不是一个抽象议题，也不是一个遥远的远方。它是每个人终将面对的生活——父母的衰老、自己的老去、家庭照护中那些具体而琐碎的日夜。 这一期，我们邀请到李辛老师与李怡老师，从各自作为医生和子女的双重身份出发，聊聊老年照护中那些真实而具体的事。李辛老师分享了他陪伴父母十二年的历程，李怡老师则从婆婆出院后的台湾长期照护服务谈起，两位老师还深入讨论了：养老为什么不需要过度医疗化？如何用“功能状态”理解老年的三个不同阶段？为什么“为你好”式的照顾反而可能加速老人的功能丧失？照护者如何保住自己的生活节奏？以及整合医学视角下，中医、西医、护理、芳香照护各能做什么？ 这不是一堂冷冰冰的“技术课”，而是一场关于生命、关系和理解的对话。 嘉宾 李辛：北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》(2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版)。 李怡：陆军军医大学医学检验专业毕业，曾于医院从事医学检验与防疫工作。德国医疗领域芳香照护讲师，德国芳香照护自然医学暨整体疗愈发展协会专任讲师，德国芳香学院Aromacampus中国区教育代表，在两岸三地推广德国芳香照护认证教育，从事芳香照护推广与教学工作近20年。2011-2012年在台北医学大学署立双和医院为医护人员开设《缓和医疗中的芳香照护》相关课程，推动芳香照护在缓和医疗领域的应用;2018-2019年参与香港分校东华三院芳香照护项目，透过训练照护人员、家属与志工，协助长者改善睡眠、情绪、疼痛等问题。 主持人 刘槿川