Show Notes
The Mind is also a muscle. 精神力和专注力，也可以通过训练随时间推移而增强。 这一期，我们聊一下每个网球人都遇到的问题，不管你是 2.0 还是 大满贯：为什么训练时又强又丝滑，一到比赛打的稀里糊涂？ 我们从自身经验聊起 心理波动怎么发生的——比赛时的压力会触发身体的应激反应，让你的动作变形、变保守，球感也跟着消失。这种压力可能永远不会消失，关键在于能不能在赛场上发现它、并且做出调整。 哪怕是贵为费德勒，也有被压力吞噬的经历，2019年温网决赛，费德勒决胜盘手握2个赛点（播客中说成3个）全场观众几乎压倒性地支持他。从技术统计来看，他整场比赛总得分比德约多了 14 分，但那两个冠军点和冠军，他都没有拿下。 2019年温网决赛 经典画面“One more point women”
那一刻费德勒在想什么？我们没办法知道。但可以确定的是，那一刻他的状态，和他打出最好网球时的状态，不完全一样。 有些人怕落后——落后时变得极度保守，"避免失误"，越打越被动。 有些人怕领先——领先时患得患失，想"守住"优势，反而把节奏拱手相让。拉沃尔说过一句话："比赛中最脆弱的时候，就是当你处于领先时。" 两种恐惧方向不同，结果一样 — 让你离开当下那一分。 我们会在节目中分享了几个在赛场上把注意力找回来的小方法，
💬 互动话题 你在比赛里，是"怕落后"的那种，还是"怕领先"的那种？或者两种都有？欢迎在评论区告诉我们你的故事。 📮 联系我们 •小红书/抖音：@周柏言 | @sunny王朝阳 | @Naraka •听友群
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在北京最舒适美好的 9、10月份，也是中网赛季期间，周老师在三里屯见到了 Iga Swiatek 伊加·斯瓦泰克 感谢 On昂跑 组织的见面活动，让我们有近距离接触 Iga 的机会~ 开场参访的中英文对照 周老师播客里说的手串和毛巾可以移步到他的xhs账号@周柏言查看 因斯瓦泰克而知名的波兰美食：草莓意面和波兰饺子（Pierogi），最神奇就是竟然跟我们的饺子长得一模一样，水煮为主，也可以煎着吃
三位主播在饮食上非常没有造诣和品味，仅按照个人喜好推荐，各花入各眼，如有冒犯请高抬贵手！ 本来想认认真真录一期美食推荐节目，结果变成了谁都不服谁的美食“雄竞”😊。在剪节目的时候发现 自己（@Naraka） 发言太tm下头了，先向两位老师和各位听众道歉~ 我该骂 OK 下面开始 致si量的shownotes 素材 首先为不太熟悉北京地理位置的观众朋友普及一下国家网球中心的位置，以及我们美食推荐所在的片儿区：国家网球中心地处北五环，基本我们本期节目的所有推荐都在 西北片区（五道口）、正北片区（奥运村、亚运村）、东北片区（望京、酒仙桥、三里屯、亮马河） 本次中网的赛会酒店，2026年9月刚刚开业的 北辰万豪侯爵酒店，距离国家网球中心很近 如果乘坐公共交通出行，国家网球中心 在 🚇 地铁8号线- 林萃桥站 OK 下面正片开始 国奥村（国家网球中心旁边） 距离国家网球中心 3km 左右，可以步行或者乘共享单车到达，这里有很多连锁餐厅和便利店，方便吃喝：711、达美乐、海底捞、眉州东坡 等 三义和餐厅 ⚠️已关门
这期本来要从周老师最近的减肥经历开启的话题，聊着聊着就开始畅想好吃的东西 和 好吃的吃法了~ 越聊越饿 以下是我们聊到的一些“减肥”美食推荐（效果因人而异，不要盲从）
终于的终于，咱们聊上了一期 诺瓦克·德约科维奇 Novak Djokovic !!!（虽然期期不拉的Que到德约）。感谢群友的建议，抓紧看完了《德约科维奇：冬日之狼》 英文名为《Novak Djokovic: The Wolf in Winter》，于2026年8月20日在亚马逊Prime Video全球首播，导演 Jason Hehir （ 曾执导过 《最后一舞》） 【Inat】（塞尔维亚语инат）是理解德约科维奇（Novak Djokovic）精神内核最核心的词汇。Inat 融合了“傲骨”、“较劲”、“反叛精神”、“越被看低越要证明给所有人看”的极致倔强 Inat的性格底色遇到这些提问，可能是促成德约一直站在场上的原因？ 但还是要听太太的话😁