Show Notes
很多女生在開始增肌減脂前，都會擔心減脂會不會瘦到胸部、練胸能不能改善胸型、重訓會不會變得太壯，或是練腹肌到底能不能瘦肚子。本集由Nuturefit營養師團隊和初來健身執行長張亭亭一起聊聊女生最常見的運動迷思，包含體脂肪、肌肉量、飲食控制、訓練強度與體態改變的關係，幫助你用更正確的方式安排運動與飲食。
如果喜歡的話歡迎
初來健身FB『https://www.facebook.com/fightingfitness/』
追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』
FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』
今日推薦集數⬇️⬇️
粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
More from Nuturefit營養教室
從低碳高蛋白、生酮、168、211餐盤，到現在的瘦瘦針、猛健樂，減重方法一直在變，但真正重要的不是追最新、最快的方法，而是找到自己能長期執行的方式。 不管選擇哪條路，最後還是要回到飲食、運動和生活習慣，才能降低復胖機率。
減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。
體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。
年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。