Show Notes
Avec l'arrivée de la saison de course, plusieurs coureurs voient leur volume d'entraînement augmenter… et les journées avec deux séances dans la même journée deviennent plus fréquentes. En consultation, c'est une question qui revient souvent : Comment organiser son alimentation pour avoir assez d'énergie, bien récupérer et éviter de finir la journée complètement vidé ? Dans cet épisode, je vous partage les bases de la nutrition lors d'une journée de double entraînement afin de soutenir votre performance et votre récupération. Vous apprendrez notamment : -pourquoi la récupération entre les deux séances est essentielle -comment utiliser la nutrition pendant l'effort pour maintenir votre énergie -comment planifier votre journée alimentaire pour mieux tolérer deux entraînements Pour t'inscrire à l'infolettre, voici le lien ! Pour m'envoyer une question, voici mon courriel : [email protected] Bonne écoute ! :)
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin.
Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence?
Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ?
Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux.
On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée?