EP232- 我們不是在吵孩子，教養衝突其實在吵伴侶關係 - Feat. 《愛可以不辛苦》作者 曾心怡

你有沒有發現很多時候，我們不是在為孩子吵架，而是在為「你怎麼都不懂我」而吵。

本集邀請臨床心理師 曾心怡（《愛可以不辛苦》作者），一起拆解一個很多父母不敢面對、卻天天上演的真相 👉 孩子，常常只是伴侶關係的戰場。

從奶瓶、尿布、功課、作息開始吵，最後卻發現，真正卡住的不是教養技巧，而是關係裡沒被說出口的委屈、不安與需求。

本集亮點： ✔ 為什麼教養衝突，常常其實在吵「伴侶關係」 ✔ 那句超神覺察金句：「你不是賣奶瓶的」 ✔ 習慣自責的爸媽，怎麼走出「都是我的錯」 ✔ 心理師完整解析「自我關懷 Self-Compassion」三要素 ✔ 吵架後，為什麼一定要讓孩子看到「和好」 ✔ 通勤路上的留白練習，為什麼是最高級的自我照顧 ✔ 情緒升到 2–3 分時，如何優雅撤退、不爆炸

本集對應時間點： (00:04:15) 教養衝突的真相：其實是伴侶關係的延伸 (00:13:00) 衝突覺察金句：「你不是賣奶瓶的」 (00:16:14) 歸因練習：你沒有偉大到能搞砸一切 (00:21:00) 自我關懷（Self-Compassion）的三要素 (00:21:14) 正念覺察：命名情緒，知道自己現在怎麼了。 (00:21:31) 自我慈悲：像對待「閨蜜」一樣對待自己。 (00:22:06) 普通人性 (Common Humanity)：理解苦難是普世皆有的。 (00:25:40) 害怕衝突？補齊「和好」的畫面 (00:34:00) 實用練習：通勤路上的「留白」 (00:40:33) 情緒管理：怒氣值 2-3 分就撤退 (00:46:56) 結語：最好的開始永遠是現在

這不是一集教你「怎麼更會忍」的節目，而是一集，陪你把力氣慢慢拿回來、對自己也溫柔一點的練習。

最好的開始，永遠是現在。

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