Show Notes
Les nitrates sont de plus en plus populaires dans le monde du sport d'endurance. On les retrouve naturellement dans certains légumes comme la betterave, les épinards ou la roquette, mais ils sont surtout connus sous forme de jus de betterave concentré utilisé par plusieurs coureurs, cyclistes et triathlètes. Mais est-ce que les nitrates améliorent réellement la performance ? Et surtout, comment les utiliser de façon efficace pour en tirer un bénéfice lors de vos compétitions ? Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant les nitrates, un supplément de catégorie A selon la classification de l'AIS. Comme toujours, je vous rappelle que les suppléments ne remplacent jamais les bases : une alimentation adaptée, une bonne récupération, un sommeil de qualité et une stratégie nutritionnelle bien planifiée demeurent les éléments les plus importants pour optimiser vos performances. Voici le lien pour t'inscrire gratuitement à ma formation 4 étapes pour réussir tes objectifs de course : CLIQUE ICI ! Bonne écoute 🙂
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin.
Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence?
Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ?
Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux.
On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée?