Show Notes
Les blessures font malheureusement partie de la réalité du sport. Quand on pense à les prévenir ou à les guérir, on pense spontanément à la physio, au renforcement et à la gestion de la charge d’entraînement.
Mais ton alimentation a aussi un rôle à jouer. Est-ce que manger assez peut réduire ton risque de fracture de stress? Faut-il vraiment manger moins quand on est blessé et qu’on bouge moins? Et les suppléments comme la créatine, le collagène ou les oméga-3, est-ce que ça vaut la peine?
Cet épisode est la suite de celui de la semaine dernière avec Mary-Lee Blanchette, physiothérapeute. Aujourd’hui, je m’appuie sur plusieurs articles scientifiques pour te parler de l’aspect nutritionnel de la prévention et de la guérison des blessures.
On aborde entre autres :
-le lien entre une faible disponibilité énergétique et le risque de blessures, surtout osseuses;
-les nutriments clés pour tes os et tes tendons;
-pourquoi couper drastiquement dans ton alimentation quand tu es blessé peut ralentir ta guérison;
-l’importance des protéines pour limiter ta perte musculaire;
-ce que la science dit (et ne dit pas encore) sur les suppléments.
Mary-Lee et moi t’attendons le jeudi 26 novembre, de 17 h 30 à 19 h, pour faire le bilan de ta saison de course. On croise nos regards de physio et de nutritionniste pour t’aider à comprendre les signaux que ton corps t’a envoyés : inconforts, blessures, énergie, récupération et alimentation.
On va aussi parler d’une pratique qu’on voit souvent chez les coureurs : prendre des anti-inflammatoires pour gérer la douleur d’une blessure.
En personne à Amos ou en ligne de n’importe où, avec la rediffusion incluse. Un reçu de nutritionniste et un reçu de physiothérapeute sont aussi remis pour tes assurances!
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Pour écouter l’épisode avec Mary-Lee Blanchette sur la prévention des blessures : CLIQUE ICI!
Si tu veux approfondir le sujet de la faible disponibilité énergétique et du RED-S, va écouter les épisodes 147, 148, 159 et 201 d’Alimente ton sport.
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