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大家好，久等啦！ 过去一个多月一直在路上：回国探亲、组织天水旅修活动、暑期家庭旅行，满满的行程之后收获的是崭新的能量，回到安静且秋意已浓的德国，身体和大脑都正在重新适应中。可以肯定的是，播客的更新也会回到正常频率，欢迎你继续关注：） 本期我们邀请到的是一位老朋友，在日常的身份背后，她是妈妈、是美育老师，更是一位徒步爱好者。这次她将分享她前往尼泊尔雪山的徒步经历。从出发前的决心，到路上的风景与思考，再到旅程中与自我的深度对话，她用脚步丈量大地，也用心走出一段重新看待生活的路。这不仅是一段关于徒步的故事，更是一次关于女性、母亲和自我重生的旅程。 主播：容安 嘉宾：枪枪 （🔍小红书：枪枪老师在德国） 🧑🤝🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 更多线上课程&线下活动：🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等） -------------------------------------------- 时间轴 Part 1 出发之前 00:00 欢迎与开场 01:27 用三个词形容旅程 05:00 为什么决定一个人去尼泊尔？ 11:50 母亲角色与独处时间的关系 Part 2 在路上 14:20 徒步路线分享 26:21 “我快坚持不下去”的瞬间 27:18 徒步中的感动瞬间 Part 3 与自己对话 30:47 徒步时的情绪观察 28:40 放下与看清：旅程带来的转变 32:10 女性、母亲、老师三重身份下的礼物 Part 4 回到生活 30:47 回到家庭与工作的不同视角 36:10 本次徒步和朝圣之旅的对比 37:55 放下与看清：旅程带来的转变 42:20 给正在犹豫是否要出发的听众的一句话 🎁 结尾灵魂速答 徒步最爱的饭 一路最难忘的一句话 尼泊尔的颜色 如果旅程是一幅画 YUEYOGA 2025旅修预告： 2025.10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 2025.11.26-11.30 海南三亚（详情近期发布）
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这一期，留45分钟给自己。 不需要完成什么，也不需要要求自己马上睡着。 只需要找一个舒服的位置，躺下来，闭上眼睛，跟随呼吸，让身体一点一点松开，让那些还停留在脑海里的事情，暂时放到一边。 这是一段适合夜晚睡前，也适合午休使用的睡眠冥想。 如果思绪很多，也没关系。 不需要赶走它们，只需要一次次回到呼吸，回到身体。 愿你在这一段时间里，真正地休息一下。
正念 · 助眠 · 专注 一段完整的三十分钟纯音乐，全程无人声引导。 无引导冥想适合已经有一定练习基础，或者不希望被语音打断的人。没有指令，意味着节奏由你决定——你可以做呼吸观察、身体扫描、慈心冥想，也可以只是坐着，什么都不做。 可用于： 晨间练习 · 午休小睡 · 睡前放松 · 工作专注 · 瑜伽体式后的休息术 建议： 佩戴耳机，音量略低于日常听歌的习惯值。 若用于睡前，可将设备设为定时关闭。 三十分钟后音乐自然结束，不设提示音。 Namasté❤️
为什么越来越多受过高等教育的女性，开始接触命理？ 命理到底是在预测未来，还是帮助我们更了解自己？ 这一期播客，我邀请了一位研究紫微斗数多年的老师。从钢琴键盘到星盘，她拥有跨学科的学习背景，也始终保持着理性的思考。我们没有聊神秘，也没有鼓吹宿命，而是围绕命运、选择、女性成长，以及如何认识自己，展开了一场轻松而真诚的对话。 或许真正改变人生的，从来不是一张命盘，而是当你更了解自己之后，做出的每一个选择以及采取的对应行动。 如果你也曾对命运、自我探索，或者人生不同阶段的成长感到好奇，希望这一期能带给你一些新的思考。
你有没有过这样的时刻：生活没有崩塌，但身体是紧的、呼吸是浅的。 我们学会了如何高效，却忘记了如何安静。 这期播客，我想邀请你往回走——不是向外争取，而是向内回到自己。 我们会以呼吸入手，做一次10分钟的深度引导。 允许自己慢下来。有时，改变就发生在停下来的那一刻。 Namasté❤️
有时候，真正让人疲惫的， 不是事情本身， 而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想， 想陪你慢慢放松身体、安静呼吸， 把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚，不需要解决所有问题。 也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里， 慢慢呼吸，慢慢放松。