Show Notes
Ein Schokoriegel um 19 Uhr – und um vier Uhr nachts liegst du wach mit Rückenschmerzen. Morgens ist alles wieder gut. Zufall? Eher nicht.
In Teil drei unserer fünfteiligen Rücken-Reihe geht Chiropraktiker Oliver Mack dem Zusammenhang zwischen Ernährung, Trinken und Rückenschmerz nach. Sein Ansatzpunkt: Die Faszien im Bauchraum setzen an der Wirbelsäule an – gerät die Verdauung unter Stress, zieht das buchstäblich am Rücken.
Wir sprechen darüber, warum ein schlechter Wasser-Elektrolyt-Haushalt die neurologische Steuerung stört, was ein 15-Euro-Messgerät über dein Leitungswasser verrät, was Ayurveda-Dosha und Blutgruppenlogik als individuelle Raster leisten – und warum es beim Essen keine Formel für alle gibt.
Du erfährst...
… wie ein gereizter Darm über die Faszien am Rücken zieht
… warum Wasserqualität mehr ist als Geschmackssache – inklusive ppm-Selbsttest für 15 Euro
… was Ayurveda-Dosha und Blutgruppendiät als individuelle Raster leisten können
… warum es beim Essen keine Allgemeinlösung gibt und Extreme selten funktionieren
__________________________
||||| PERSONEN |||||
👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt
👤 Oliver Mack, Inhaber Chiropraxis Oliver Mack
__________________________
||||| SPONSOREN |||||
🔥 Übersicht aller Sponsoren
💪 Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Oliver Mack
__________________________
||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema:
__________________________
||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
🔹 Umkehrosmose - Bei der Umkehrosmose wird Wasser unter Druck durch eine sehr feine Membran gepresst, die gelöste Stoffe zurückhält. Entsprechende Anlagen filtern damit einen Großteil der Rückstände aus dem Leitungswasser. Wichtig ist, dass Mineralien und Spurenelemente nicht vollständig verschwinden – vollständig entmineralisiertes Wasser wäre für den Körper ungeeignet.
🔹 Elektrolyte - Elektrolyte sind gelöste Mineralsalze wie Natrium, Kalium oder Magnesium, die im Körper elektrische Ladungen transportieren. Sie sind die Voraussetzung dafür, dass Nerven Signale weiterleiten und Muskeln arbeiten können. Beim Trinken zählt deshalb nicht nur die Menge, sondern auch die Zusammensetzung.
🔹 Wasserstoffwasser - Wasserstoffwasser ist Trinkwasser, dem molekularer Wasserstoff zugesetzt wurde. Befürworter:innen verweisen auf eine wachsende Zahl von Studien zu antioxidativen Effekten. Die Studienlage gilt insgesamt als jung und wird unterschiedlich bewertet – als Ersatz für ausreichendes Trinken ist es nicht gedacht.
🔹 Dosha - Dosha bezeichnet im Ayurveda einen von drei Konstitutionstypen (Vata, Pitta, Kapha), die Stoffwechsel, Temperament und Verdauung beschreiben. Aus dem vorherrschenden Dosha leiten Berater:innen ab, welche Nahrungsmittel einer Person guttun und welche sie eher belasten.
🔹 Blutgruppendiät - Die Blutgruppendiät geht davon aus, dass Menschen je nach Blutgruppe unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren. Wissenschaftlich ist sie umstritten und nicht belegt. In der Praxis wird sie gelegentlich als eines von mehreren Rastern genutzt, um Ernährung individuell statt pauschal anzugehen.
__________________________
||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Warum Ernährung und Trinken für den Rücken wichtig sind
(00:01:00) Flüssigkeit, Elektrolyte und das Nervensystem
(00:04:05) Wie gut ist unser Leitungswasser?
(00:06:46) Gefiltertes Wasser und Umkehrosmose
(00:07:53) Wasserstoffwasser: Was steckt dahinter?
(00:09:28) Wie Trinken und Rückenschmerzen zusammenhängen
(00:11:01) Rückenschmerzen nach dem Essen: Meine Erfahrung
(00:11:50) Welche Rolle Darm und Faszien spielen könnten
(00:13:25) Warum Ernährung individuell sein sollte
(00:15:47) Blutgruppen-Diät und Ayurveda
(00:17:10) Ernährung nach dem Dosha-Typ
(00:19:31) Was bringen traditionelle Ernährungskonzepte?
(00:21:48) Welche Le
More from digital kompakt
Alle führen gerade KI ein. Doch in großen Unternehmen mit eingeschliffenen Prozessen und tausenden Mitarbeitenden reicht es nicht, einfach Lizenzen zu verteilen. Die eigentliche Arbeit beginnt bei den Menschen.
Die meistgenutzte KI der Kinder heißt nicht ChatGPT – sie steckt in WhatsApp. Zwei Drittel bis drei Viertel der Eltern haben Meta AI noch nie geöffnet, während ihre Kinder darauf Hausaufgaben abfotografieren und sich morgens sagen lassen, was sie anziehen sollen.
Eine Bereichsleiterin vertraut einem ihrer Abteilungsleiter mehr als allen anderen – und bespricht mit ihm Dinge, die eigentlich nicht auf seine Ebene gehören. Bis sie ihm eine geplante Restrukturierung anvertraut, die ausgerechnet seine Kollegin trifft.
Nervensystem klingt nach etwas Großem und Kompliziertem. Dabei ist es vor allem eins: das Kommunikationsnetzwerk zwischen Gehirn und Körper – eine Telefonzentrale, in der es in beide Richtungen geht. Und die Atmung ist der einzige Kanal, den du jederzeit bewusst übernehmen kannst.
„Liebe KI, mach das mal für mich“ – so einfach ist es leider nie. Zwischen dem Wunsch und dem laufenden Prozess liegen erst mal Schweiß und Frust. Genau da steigen die meisten aus, kurz bevor es anfängt zu tragen.