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這一集，我們請來營養師一次破解常見的減脂迷思~從飲食觀念、生活習慣到體重停滯的真相，讓你不再白做功、越減越累! 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%90%83%E5%85%A9%E5%80%8D%E4%B8%8D%E7%98%A6%E5%8F%8D%E8%AE%8A%E8%83%96-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%90%83%E9%81%8E%E9%87%8F%E4%BA%86%E5%97%8E/id1557600773?i=1000671990525 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
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減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。
體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。
年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。
減重期間到底什麼時候量體重最準？早上空腹、固定時間與測量條件，能讓體重數據更容易比較。本集解析為什麼早晚體重可能相差 1～2 公斤、到底需不需要每天量，以及容易因數字產生焦慮的人可以怎麼調整。除了體重，也會帶你了解腰圍、體態照片、肌肉量與 InBody 等指標，避免只看體重數字判斷減重有沒有成效。