Show Notes
Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous !
J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.
Au programme de cet Ă©pisode : - Pourquoi c'est si important de bien dormir đŽ - Les signes rĂ©vĂ©lateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !) - Le fonctionnement fascinant de notre sommeil đ§
Et bien sĂ»r, ClĂ©mence nous partage des conseils concrets pour amĂ©liorer la qualitĂ© de vos nuits, pour mieux profiter le jour âš
Belle Ă©coute !
đ LIENS
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« Un couple qui va bien ne se dispute pas. » Si tu le crois, mĂȘme un tout petit peu, tu nâes pas seul.e. Alors quand le ton monte, tu le vis comme le signe que quelque chose cloche. RĂ©sultat : soit tu ravales ce que tu as Ă dire pour prĂ©server la paix. Soit tu te promets de rester calme⊠et au bout de deux minutes, tout part en vrille. Sur un tout autre sujet que celui de dĂ©part đ
Ce nâest pas toujours Ă©vident de poser ses limites avec les autres.
Il y a des jours oĂč tout roule. Tu enchaĂźnes, tu es efficace, tu te sens bien dans ta peau. Et puis il y a les autres. Ceux oĂč tu pleures devant une pub. OĂč l'Ă©ponge pas essorĂ©e dans l'Ă©vier devient une affaire d'Ătat. OĂč tu te demandes si tu ne devrais pas quitter ton job. Ou ton couple. Ou les deux. Tu te sens fatiguĂ©e, dĂ©motivĂ©e. Tu doutes de toi, tu remets tout en question. Et chaque fois, la mĂȘme explication : c'est TOI le problĂšme. Manque de discipline, de volontĂ©, de confiance en toi⊠Et si ce n'Ă©tait pas toi⊠mais ton cycle menstruel ?
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Tu as compris beaucoup de choses sur toi. Tu as mis des mots sur tes schĂ©mas, tes blessures, tes automatismes. Tu sais que tu as le syndrome de la bonne Ă©lĂšve, que tu fuis le conflit, que tu as du mal Ă dire non. Tu peux peut-ĂȘtre mĂȘme expliquer d'oĂč ça vient. Tu as lu, Ă©coutĂ© des podcasts, peut-ĂȘtre fait une thĂ©rapie ou un coaching. Et pourtant, tu continues parfois Ă faire exactement ce que tu avais dĂ©cidĂ© de ne plus faire. C'est frustrant. Alors pourquoi est-ce si difficile de changer, mĂȘme quand on a conscience de ses mĂ©canismes ? Pourquoi on arrive pas Ă faire ce quâon sait quâon devrait faire ? Dans cet Ă©pisode, on voit ensemble : Pourquoi la prise de conscience fait autant de bien (et pourquoi c'est justement un piĂšge) Les 3 raisons pour lesquelles mieux te comprendre ne suffit pas Ă changer 4 clefs concrĂštes pour transformer tes prises de conscience en vĂ©ritable changement