Show Notes
Les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont devenus très populaires dans le monde de la course à pied et des sports d'endurance. On les voit partout : dans les marathons, les triathlons, les longues sorties de vélo… et le marketing autour de ces produits est particulièrement fort. Mais une question revient souvent chez les sportifs : est-ce que ces produits sont vraiment nécessaires pour performer? Et surtout : dans quelles situations sont-ils réellement utiles? Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant deux suppléments de catégorie A souvent utilisés chez les sportifs d'endurance : les gels énergétiques et les boissons pour sportifs. Vous apprendrez notamment : -Quel est le rôle des gels énergétiques et des boissons pour sportifs pendant l'effort -Quelles sont les différences entre ces deux types de produits -Dans quelles situations ils peuvent réellement améliorer la performance -Combien de glucides consommer selon la durée de l'effort Je vous parle également de l'importance d'entraîner son système digestif - ce qu'on appelle le gut training - afin de mieux tolérer les glucides pendant l'effort et éviter les inconforts digestifs. Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant une course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels. Voici le lien pour t'inscrire gratuitement : CLIQUE ICI ! Bonne écoute ! 🙂
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin.
Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence?
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Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux.
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