Show Notes
Tu prends ton téléphone pour regarder la météo. Quinze minutes plus tard, t’es sur Instagram et… tu sais même plus pourquoi tu avais pris ton cellulaire au départ. 😅 Ok pas 15 minutes, avouons-le... 45 oupsi. Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute en santé mentale, pour parler de la place que le cellulaire a prise dans nos journées et surtout, de comment retrouver un peu plus de choix dans notre façon de l’utiliser.
On parle notamment de : pourquoi prendre notre cellulaire devient aussi facilement un automatisme comment observer notre utilisation sans tomber dans la culpabilité pourquoi diminuer son temps d’écran n’est pas seulement une question de volonté comment modifier notre environnement pour rendre le cellulaire moins accessible ce que le scroll peut venir combler comme besoin comment trouver d’autres activités qui demandent réellement peu d’énergie pourquoi réapprendre à s’ennuyer peut faire partie du processus l’importance de viser des petits changements plutôt qu’un grand detox numérique ✨
Le but n’est pas de transformer ton cellulaire en démon. C’est plutôt de passer tranquillement de « j’ai encore ouvert Instagram sans m’en rendre compte » à « qu’est-ce que j’ai réellement envie de faire en ce moment? » Pour joindre Sophie : https://www.experience-harmonie.com/ https://www.instagram.com/experience_harmonie --- On te rappelle que notre équipe de professionnelles est là pour te soutenir. ✨ Tu peux prendre rendez-vous directement en ligne ou en nous contactant au 418 755-9263. 📱 Rejoins-nous sur Instagram ou sur Facebook. ✍️ Abonne-toi à notre infolettre pour des outils gratuits et des nouveautés. -- Le réseau public québécois peut également te soutenir: 811 option 2 (réseau public), 1-866-APPELLE
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Tu regardes quelqu'un qui court un demi-marathon, lance son podcast, prend son matcha à 6 h du matin et semble avoir sa vie parfaitement en ordre. Pendant ce temps, toi, t'as snoozé quatre fois et t'es déjà en retard. Ce qu'on oublie? On voit souvent le résultat, rarement tout ce qui s'est passé avant. Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Laetitia Langelier, travailleuse sociale et créatrice du podcast Nourris ton esprit, pour parler de vulnérabilité, d'authenticité et de cette tendance à montrer uniquement les beaux côtés de nos vies. Ensemble, elles explorent :
T'as 1001 choses à faire, ton cerveau roule à 200 km/h et même quand tu prends une pause, tu penses à tout ce que tu devrais être en train de faire? Cet épisode est pour toi. Dans cette pratique guidée, Charlie-Maud t'invite à prendre un moment pour ralentir, revenir à ton corps et accueillir ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans chercher à tout régler immédiatement. Au programme : Une méditation guidée d'environ 14 minutes pour revenir au moment présent. Un espace pour observer tes pensées, tes émotions et les sensations dans ton corps. Une visualisation pour déposer, symboliquement, ce qui prend trop de place. Trois questions de journaling pour clarifier ce qui mérite réellement ton attention et ce dont tu as besoin.
« J’ai déjà consulté, ça n’a rien changé. » « La thérapie, c’est pas pour moi. »
Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher? Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort. Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d’Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé. Ensemble, elles explorent notamment : comment reconnaître qu’un enfant ne dort peut-être pas suffisamment l’impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familial pourquoi un enfant qui se réveille n’a pas nécessairement terminé de dormir le mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt » comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigide pourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n’importe où, n’importe quand » ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucher l’importance de la connexion et des limites dans la routine du soir
Comment continuer à vivre, à avoir du plaisir et à se projeter dans l'avenir quand l'état du monde nous préoccupe profondément? Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Amélie Gauthier, doctorante en psychoéducation et membre de l'équipe d'Éco-Motion, pour parler des détresses liées aux crises climatiques, écologiques, sociales et politiques. Ensemble, elles explorent notamment :