🎙️ 情緒來了怎麼辦？用這 3 招自救法！

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這一集九粒首度分享近期的恐慌發作經歷，揭開情緒背後的舊傷與限制性信念。若你正深陷焦慮與內耗，本集會透過三個覺察法帶你找出根源，並以 Tapping 釋放引導陪你放下不安，找回內在的安全感。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 本集節目由【Zenyum 綻雅】贊助播出 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 拍照發現牙齒默默歪掉，想笑卻不敢放開笑嗎？ 別再因為牙齒在心裡內耗了！ 推薦粒寶們來自新加坡 Zenyum綻雅隱形牙套，變美真的甲尼甘單👇 ▌小資也能荷包無動升級，價格超透明！3種方案都有固定公開價格，最高 36 期 0 利率，一天只要$66起就能開始投資自己 ▌專屬 App 線上回報配戴進度、提前安排約診，1v1專員定期主動提醒、關心進度，金價就大心❤️ 省時、方便，一隻手機就能掌握 ▌由國考認證醫師親自診斷和制定配戴計劃，安心升級笑容 🎁 綻雅 6 週年慶 即日起～06/30 🔗 開啟你的升級之旅：https://bit.ly/4oLEqhw 使用上方連結完成免費初步線上預約! 即可享有～～ 💰隱形牙套療程最高現折 13,000 元！ 💰兩人同行額外再折 3,000 元

笑容升級，隨時好自信🤩 — 📌 重點時間軸 02:35｜開場 02:53｜方法 1：勇敢表達脆弱不是示弱，而是開啟健康溝通並守住自我界線的起點 07:25｜情緒被觸發時，別害怕，其實是內心在提醒你去看見那些______ 10:26｜方法 2：覺察憤怒的真相，會不會其實氣的是自己，而不是別人？ 13:31｜方法 3：正面標籤的枷鎖：別讓「善良」或「成功」綁架你的選擇權 17:30｜原生家庭溝通心法：練習用「好奇提問」取代指責，讓彼此在安全感中坦誠交流 22:49｜情緒釋放 Tapping（情緒針灸）：陪自己從情緒風暴中回到身體的安全感 — 🙆🏻‍♀️ 第一輪 tapping（9 個點位，） ① 手刀點： 雖然我現在被觸發了 我意識到這件事情真的讓我很不舒服 我願意先誠實地承認我的感受 雖然現在我出現很多情緒 我願意允許接納這些情緒的出現 雖然我現在很不舒服 但我願意先停下來透過 Tapping 陪伴自己 ② 眉頭 (EB)：我真的被觸發到了 ③ 眼側 (SE)：這件事真的讓我很不舒服 ④ 眼下 (UE)：好多情緒跑上來 ⑤ 鼻下 (UN)：真的好煩喔 ⑥ 下巴 (CH)：我真的好生氣喔 (可以替換成當下的情緒) ⑦ 鎖骨 (CB)：真的好不舒服喔 ⑧ 腋下 (UA)：我承認我真的被這件事情觸發到 ⑨ 頭頂 (TH)：我感受到一些不舒服的情緒在我的身體裡 🙆🏻‍♀️ 第二輪 tapping（8 個點位，） ① 眉頭 (EB)：這些情緒卡在我的身上 ② 眼側 (SE)：有生氣 (可以替換成自己的情緒) ③ 眼下 (UE)：有委屈 ④ 鼻下 (UN)：有難過 ⑤ 下巴 (CH)：這些情緒讓我好不舒服 ⑥ 鎖骨 (CB)：我不喜歡這些感受 ⑦ 腋下 (UA)：但我願意透過 Tapping ⑧ 頭頂 (TH)：讓這些情緒開始流動 🙆🏻‍♀️ 第三輪 tapping（8 個點位，） ① 眉頭 (EB)：我允許自己釋放這些壓力 ② 眼側 (SE)：釋放這些緊繃 ③ 眼下 (UE)：釋放這股悶悶的能量 ④ 鼻下 (UN)：他不需要一直卡在裡面 ⑤ 下巴 (CH)：我允許這些情緒離開 ⑥ 鎖骨 (CB)：讓他慢慢地從我的體內釋放出去 ⑦ 腋下 (UA)：我也允許自己慢慢鬆開我的身體 ⑧ 頭頂 (TH)：讓能量開始有所流動 🙆🏻‍♀️ 第四輪 tapping（8 個點位，） ① 眉頭 (EB)：也許這個發生碰到的是某個舊傷 ② 眼側 (SE)：某個我曾經經歷過的感覺 ③ 眼下 (UE)：也許我一直相信某個故事 ④ 鼻下 (UN)：我不能讓人失望 (可以替換成自己的信念) ⑤ 下巴 (CH)：我必須討好別人 ⑥ 鎖骨 (CB)：我一定要被認可才有價值 ⑦ 腋下 (UA)：原來我隱藏了這麼多的信念 ⑧ 頭頂 (TH)：我也知道這些故事、這些信念，都是我試圖在保護自己的方式 🙆🏻‍♀️ 第五輪 tapping（8 個點位，） ① 眉頭 (EB)：這些舊故事、舊信念不一定就是真的 ② 眼側 (SE)：我現在不需要再用他們來保護自己 ③ 眼下 (UE)：我可以選擇用新的方式來回應 ④ 鼻下 (UN)：我不需要這麼拼命去證明我自己 ⑤ 下巴 (CH)：我不需要這麼拼命去討好 ⑥ 鎖骨 (CB)：我也不需要因為自己被觸發到就懷疑自己 ⑦ 腋下 (UA)：我願意把我自己的力量拿回來 ⑧ 頭頂 (TH)：我不再讓舊的故事和舊的信念替我做決定 🙆🏻‍♀️ 第六輪 tapping（8 個點位，） ① 眉頭 (EB)：我釋放掉這些舊的能量 ② 眼側 (SE)：釋放掉這些舊的故事和信念 ③ 眼下 (UE)：我允許身體放鬆 ④ 鼻下 (UN)：讓情緒自然地流走 ⑤ 下巴 (CH)：我現在是安全的 ⑥ 鎖骨 (CB)：我現在是安全的 ⑦ 腋下 (UA)：我可以練習用新的方式來回應 ⑧ 頭頂 (TH)： 因為我知道我是安全的 我不需要再透過不適合我的方式來保護我自己 — 🎧 影片版 YouTube 🔗 https://www.youtube.com/@JolieChi/podcasts 📒 SuperMero EMO 系列，陪你一起接住情緒、轉化能量、讓顯化開始流動 👉 https://pse.is/8cj9rw 📚 小魔女九粒的顯化大全《顯化養成指南》👉 https://bookstw.link/8hw89h 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：[email protected]

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