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你们久等的续集来啦！！！！ 🔗前情回顾：人类最伟大的失败：南极28人765天绝境生还 南极探险故事是步可思议最受欢迎的节目之一，很多听众都在催更续集，精彩内容虽迟但到！续集里的人物全部更新，完全可以独立来听，不要错过哦！ 在前情故事里，探险家沙克尔顿「坚韧号」的南极绝境生还被誉为人类最伟大的失败，28人全员幸存的传奇广为流传。但很少有人知道，为完成横穿南极大陆计划，沙克尔顿还组建了一支罗斯海极光号支队。其实就是补给队。 （罗斯海极光号支队全员合影） 他们的任务是从另一端深入南极冰架，提前布设沿途补给，等待主队到来。可主队从未踏上南极大陆，他们拼尽一切完成的全部补给，自始至终没有被使用过。 付出三条生命的代价，换来一场从一开始就注定徒劳的任务。聚光灯归于英雄沙克尔顿，而这群无名者，成了南极探险史上最悲壮的 “炮灰”。本期把故事还给这些被遗忘的人，看见绝境之下，一诺千金的人性力量。 （极光号甲板铲冰） （极光号漂流11个月抵达新西兰） （1917年，幸存者终于回到极光号） 时间轴 00:03 开篇引入：当你凝视深渊，走进被遗忘的南极配角故事 00:47 回顾沙克尔顿坚韧号传奇：人类最伟大的失败 02:35 罗斯海支队的使命：极光号，为主队提前埋放粮草补给 05:57 坑点开局：买到 “空壳船” 极光号，经费被大幅削减 07:52 领队麦金托什（老麦）四处募捐凑齐装备，出发被迫延误2个月 09:13 1914.12.5 极光号起航，28 人驶向狂暴南大洋 10:21 抵达罗斯海，不顾人员、雪橇犬没有适应环境，立刻开工投放补给 11:35 致命信息差：沙克尔顿公开推迟徒步计划，支队却没有收到通知 12:57 任务目标：布设 7 处补给点，分两批次完成 14:14 残酷现实：雪橇犬未经适应，严寒饥饿大批量死亡 17:47 狗全部牺牲，人类拖拽雪橇，冻伤、伤病席卷小队 19:00 重大灾难：暴风雪裹挟浮冰，极光号连同 18 名船员被漂向外海 20:38 后路断绝，剩余人依旧坚持完成第二批补给投放 22:53 坏血病爆发，队员身体快速垮掉 23:50 抵达最后一处补给点【希望山】 24:50 队员史密斯患上严重坏血病，团队艰难拖拽伤员返程 28:40 第一个牺牲者：史密斯在冰架离世，长眠南极海底 30:06 海峡解冻，幸存队员被分割为哈特角、埃文斯角两拨，无法汇合 31:16 悲剧重演：领队麦金托什与海沃德冒险穿越薄冰，暴风雪中失踪 33:28 海冰彻底封冻，两拨幸存者终于团聚于埃文斯角小屋 34:40 海上漂流的 18 人：极光号漂泊 11 个月，侥幸脱险回到新西兰 36:14 现实冷漠：世界焦点全在沙克尔顿，无人顾及被困南极的支队 37:19 沙克尔顿全员生还消息传遍世界，才得知支队被困 38:38 1917.1.10 救援抵达，幸存者得知残酷真相：所有补给毫无用处 40:51 复盘悲剧根源：预算不足、装备拉胯、关键信息传递彻底失效 41:34 为什么这段历史鲜为人知？胜利者书写的英雄叙事 42:13 幸存者的回答：徒劳之中，彰显人类精神 44:02 最后的希望：希望山补给站，唯一有可能留存至今的遗迹 44:33 现代探险队「最后补给站」：跨越百年，追寻被遗忘的壮举 关键人物 欧内斯特・沙克尔顿（老沙）：坚韧号主队领袖，传奇南极探险家，本次横穿计划总负责人
麦金托什（老麦）：罗斯海极光号支队领队，老实执拗，拼尽全力完成任务，最终坠海失踪
乔伊斯：队伍核心骨干，钢铁般意志，后期接管指挥，拖拽伤员艰难求生
史密斯：支队队员，坏血病恶化，第一个牺牲，长眠罗斯冰架
海沃德：支队队员，跟随麦金托什穿越薄冰时失踪
理查德：最后的幸存者，留下关于 “徒劳与价值” 的经典采访回答
知识点 & 名词注解 罗斯冰架：巨大漂浮冰架，并非固定大陆陆地，冰块会漂移、崩解，大部分补给点会随冰架消失入海
希望山：唯一建立在岩石地基上的补给点，理论上物资有可能留存至今
坏血病：缺乏维生素 C 引发，牙龈出血、关节剧痛、皮下瘀斑直至死亡；海豹鲜肉可以补充维 C
坚韧号 vs 极光号：坚韧号为主队顶配船只；极光号是二手船，设备被拆空，经费严重不足
埃文斯角 / 哈特角：支队两处陆上营地，中间隔着麦克默多海峡，冰期可以通行，融冰期彻底隔绝
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步可思议每期节目都会Cue到的户外大神TOM，终于又再次天降录制现场，分享他11年前在羊年一个人请藏族向导转梅里雪山外转的经历。 如果你正在考虑明年羊年去转梅里雪山，或者单纯好奇藏地转山是什么体验，这期可以听听。但先说好：别轻易一个人去。 （以下照片摄影：TOM） 本期你会听到 梅里雪山内转和外转到底有什么区别
小时候，一节课 40 分钟像一辈子；长大后，一回头，怎么又过年了。 时间真的变快了吗？还是我们把日子过重复了？ 这期节目，叮叮和 Jerry 从春晚那首《时间都去哪儿了》聊起，一路聊到童年、记忆、大脑和时间感知。为什么小时候一天那么长？为什么长大后一年像一天？这不是玄学，也不只是错觉，背后有心理学和神经科学的解释。更重要的是——我们到底能不能让时间重新慢下来？ 时间轴 02:15 成长带来的时间体感反差：小时候日子很慢，长大之后总觉得时光飞逝 05:04 现象拆解｜物理时间恒定，但主观时间会加速。结合《匆匆》，引出背后心理学与神经科学原理 06:51为什么童年记忆格外鲜活｜大量新鲜输入造就高密度记忆（本段穿插多个主播回忆的童年蠢事，必听！） 15:24 两大核心科学解释 ・新鲜感机制：成年生活大量重复，大脑会压缩打包重复日常 ・比例效应 + 大脑记录模式变化：年龄越大，一年在人生占比变小，大脑更少记录细碎细节 21:44 成年人的记忆困境｜童年记忆如同高清画面，成年记忆频繁 “掉帧”；碎片化生活，缺少记忆锚点 25:53 现实困境｜机械重复的日常，很难活在当下，《摩登时代》反思工具人状态，抛出问题：我们能否调慢主观时间？ 30:22 5个实操方法，拉长主观时间 ①主动制造新鲜感：学习新东西、改变固有路线，遇到矛盾主动沟通，跳出生活麻木 ②打造记忆锚点：设立个人仪式感，重视深度真实体验，不要只流于打卡拍照 ③训练专注沉浸：全身心投入当下，提升时间的质感 ④主动记录与复盘：日记、影像、播客等形式，给自己留下生活痕迹 ⑤接纳全部情绪：不回避喜怒哀乐，主动拥抱多元的人生体验 41:44 结尾｜我们改变不了物理时间，但可以靠丰富体验拓宽人生记忆的宽度 本期金句 时钟的速度从未改变，改变的是我们大脑记录生活的方式。
国庆七天，Jerry 爬山、越野、做饭、聚会、开策划会，排得满满当当。 叮叮值班一天，本想刷会儿短剧，结果从天亮刷到天黑，中间连饭都没吃。放下手机那一刻，大脑一片空白，唯一感受是：这一天没了。 同样是沉迷，为什么有人越玩越充实，有人越刷越空虚？ 这期我们认真聊了聊“爱好”这件事：它和打发时间到底差在哪？运动型、沉浸型、表达型三种爱好，你缺哪一种？表达型爱好为什么既幸福又有压力？爱好该不该变现？ ⏱ 时间轴 00:00 开场：同一个假期，两种状态 Jerry 分享充实到飞起的国庆：爬山、越野、做饭、家人聚会、开策划会。 叮叮分享值班一天刷短剧的经历：从天亮到天黑，连饭都没吃，最后大脑空白、自我厌恶，怒卸 APP。 03:30 刷短剧为什么越刷越空虚？ “度日如秒”“上一秒天还亮，下一秒天就黑了”“唯一的感受是这一天没有了”。 对比弹尤克里里一整天：累但充实。区别到底在哪？ 06:00 爱好 vs 打发时间：四个判断标准 主动选择还是被动填充？
这期节目，差点没做出来 策划会上，我们节目组直接分裂成两大门派。 反对派： 以叮叮为首，理由很充分——“我们听众都是跑马跑越野的，年轻健康，谁要听老年痴呆啊？而且真得了这病的人，听了也记不住啊。” 名门正派： 以 Jerry 为首，孤军奋战，但气势不能输——“我国每年新增约30万例，每80秒就有一个新患者。而且这个病在你发病的二三十年前就开始埋雷了。预防的黄金窗口，就是现在。” 叮叮：那我反对。 Jerry：我方两百多人。 叮叮：你方不就你一个吗？ Jerry：反正你方只有你一个。 最后叮叮真香了。 所以这期，我们决定不干聊。 准备了4个居家小游戏，你可以和爸妈一起做，也可以自己测。 做完你大概就知道：有些忘事是正常，有些忘事，真的要早点去医院。 一句话简介 从马冬梅、唐僧和《我脑中的橡皮擦》聊起，把阿尔茨海默病从“老年病”拉回到中青年眼前。 预防的黄金窗口，不在退休以后，就是现在。 附4个居家小游戏，建议和爸妈一起做。做错了别慌，但别拖。 你会听到 老年健忘和阿尔茨海默病，到底怎么区分？（Rose 和 Jack 的案例，比你和前任的区别还大）
巨人之旅，被称为越野跑界的 “疯人院”。336.1公里赛道、24000米累计爬升，相当于连爬三座珠峰，关门时间长达六天六夜，完赛率不足六成。 中国选手赵家驹用时65小时55分夺冠，成为这项赛事创办16年来第一位亚洲冠军，打破赛道纪录。 “外卖小哥”和“世界冠军”之间，隔着多远？ 赵家驹的答案是：1500单/月，每天跑四五十公里，和一句“带薪长距离训练”。 很多人看到的是外卖小哥逆袭成世界冠军的爽文故事，但冲线之后他的第一感受却是 “生不如死”。整场比赛他累计睡眠时间仅仅 1 小时，高海拔、严寒、幻觉、肠胃崩溃轮番袭来。 巨人之旅没有赛事奖金，奖牌与奖杯之外，所有的收获都来自于自我对抗。 本期我们不鼓吹人人挑战极限，而是聊聊：什么是主动选择的痛苦；低谷的经历如何成为铠甲；普通人如何拥有属于自己的 “耐力意志力”。 每个人不必去跑 336 公里，但每个人都有属于自己的一场巨人之旅。 本期关键信息 🔹巨人之旅 Tor des Géants 赛道全长：336.1km，累计爬升 24000m，关门时间 150 小时