Show Notes
Dans cet épisode spécial, Charlie-Maud t’invite à un moment de calme, de présence et de lenteur. Une méditation guidée toute en douceur, conçue pour t'aider à apaiser ton mental, ralentir le flot de pensées, et — si c’est ton intention — glisser tranquillement vers le sommeil. Pas besoin d’avoir de l’expérience en méditation. Pas besoin d’être “bon.ne” pour respirer. Juste toi, ici, maintenant. Ce que tu trouveras dans cet épisode : Une respiration guidée sans pression
Une visualisation douce pour te reconnecter à ton corps
Une ambiance propice au repos, sans intro ni musique trop chargée
Une invitation à juste être
Tu peux l’écouter avant le dodo, en pause dans ta journée, ou dès que ton mental a besoin de respirer un peu.
✨ Envie d’aller plus loin? Charlie-Maud anime une session de méditation + journaling tous les mercredis de novembre à 19h30. Un espace pour t’offrir un moment pour toi, chaque semaine, dans un petit groupe bienveillant. 👉 Infos et inscription ici : https://autrement.thrivecart.com/coursmeditationjournaling/
--- On te rappelle que notre équipe de professionnelles est là pour te soutenir. ✨ Tu peux prendre rendez-vous directement en ligne ou en nous contactant au 418 755-9263. 📱 Rejoins-nous sur Instagram ou sur Facebook. ✍️ Abonne-toi à notre infolettre pour des outils gratuits et des nouveautés. -- Le réseau public québécois peut également te soutenir: 811 option 2 (réseau public), 1-866-APPELLE
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Tu regardes quelqu'un qui court un demi-marathon, lance son podcast, prend son matcha à 6 h du matin et semble avoir sa vie parfaitement en ordre. Pendant ce temps, toi, t'as snoozé quatre fois et t'es déjà en retard. Ce qu'on oublie? On voit souvent le résultat, rarement tout ce qui s'est passé avant. Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Laetitia Langelier, travailleuse sociale et créatrice du podcast Nourris ton esprit, pour parler de vulnérabilité, d'authenticité et de cette tendance à montrer uniquement les beaux côtés de nos vies. Ensemble, elles explorent :
T'as 1001 choses à faire, ton cerveau roule à 200 km/h et même quand tu prends une pause, tu penses à tout ce que tu devrais être en train de faire? Cet épisode est pour toi. Dans cette pratique guidée, Charlie-Maud t'invite à prendre un moment pour ralentir, revenir à ton corps et accueillir ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans chercher à tout régler immédiatement. Au programme : Une méditation guidée d'environ 14 minutes pour revenir au moment présent. Un espace pour observer tes pensées, tes émotions et les sensations dans ton corps. Une visualisation pour déposer, symboliquement, ce qui prend trop de place. Trois questions de journaling pour clarifier ce qui mérite réellement ton attention et ce dont tu as besoin.
Tu prends ton téléphone pour regarder la météo. Quinze minutes plus tard, t’es sur Instagram et… tu sais même plus pourquoi tu avais pris ton cellulaire au départ. 😅 Ok pas 15 minutes, avouons-le... 45 oupsi. Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute en santé mentale, pour parler de la place que le cellulaire a prise dans nos journées et surtout, de comment retrouver un peu plus de choix dans notre façon de l’utiliser.
« J’ai déjà consulté, ça n’a rien changé. » « La thérapie, c’est pas pour moi. »
Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher? Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort. Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d’Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé. Ensemble, elles explorent notamment : comment reconnaître qu’un enfant ne dort peut-être pas suffisamment l’impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familial pourquoi un enfant qui se réveille n’a pas nécessairement terminé de dormir le mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt » comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigide pourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n’importe où, n’importe quand » ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucher l’importance de la connexion et des limites dans la routine du soir