Ep 199 : Retour à la routine : retrouver son rythme sans chercher l’équilibre parfait
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Septembre arrive avec son retour à l’école, au travail, aux activités… et cette impression qu’il faudrait soudainement remettre toute notre vie en ordre. Mais est-ce qu’une bonne routine devrait vraiment rester la même d’une saison à l’autre? Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore notre relation parfois amour-haine avec la routine : le soulagement de retrouver de la structure, la nostalgie de la liberté de l’été et cette tendance à transformer la rentrée en grand projet d’optimisation de soi. On parle notamment de : pourquoi structure et liberté peuvent être deux besoins tout aussi valides pourquoi le « retour à la routine » est peut-être plutôt une nouvelle période d’adaptation comment reconnaître qu’une ancienne routine ne correspond plus à notre réalité la différence entre retrouver des repères et essayer de tout contrôler comment construire une routine plus flexible autour de ce qui nous fait réellement du bien trois questions de journaling pour réfléchir à la transition vers l’automne
Parce qu’une bonne routine devrait idéalement réduire ta charge mentale, pas devenir une nouvelle liste de choses à réussir parfaitement. Mentionné dans l'épisode : Découvre l’atelier virtuel Créer ta routine pas beige, créé par Charlie-Maud et Daniel Gagnon, ergothérapeute. L’atelier t’aide à réfléchir à ton énergie, tes obligations, tes valeurs et la flexibilité dont tu as besoin pour construire une routine qui te ressemble réellement.
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T'as 1001 choses à faire, ton cerveau roule à 200 km/h et même quand tu prends une pause, tu penses à tout ce que tu devrais être en train de faire? Cet épisode est pour toi. Dans cette pratique guidée, Charlie-Maud t'invite à prendre un moment pour ralentir, revenir à ton corps et accueillir ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans chercher à tout régler immédiatement. Au programme : Une méditation guidée d'environ 14 minutes pour revenir au moment présent. Un espace pour observer tes pensées, tes émotions et les sensations dans ton corps. Une visualisation pour déposer, symboliquement, ce qui prend trop de place. Trois questions de journaling pour clarifier ce qui mérite réellement ton attention et ce dont tu as besoin.
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« J’ai déjà consulté, ça n’a rien changé. » « La thérapie, c’est pas pour moi. »
Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher? Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort. Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fondatrice d’Éveil & Sommeil, pour parler des défis de sommeil chez les enfants, particulièrement après la période bébé. Ensemble, elles explorent notamment : comment reconnaître qu’un enfant ne dort peut-être pas suffisamment l’impact de la fatigue cumulée sur les émotions, les crises et le quotidien familial pourquoi un enfant qui se réveille n’a pas nécessairement terminé de dormir le mythe du « si je le couche plus tôt, il va se réveiller plus tôt » comment naviguer les siestes, les sorties, les vacances et les changements de routine sans devenir complètement rigide pourquoi certains enfants ne dormiront simplement pas « n’importe où, n’importe quand » ce qui peut se cacher derrière les demandes répétées au moment du coucher l’importance de la connexion et des limites dans la routine du soir