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（本期自习室有幸邀请到了《超级沟通者》的作者Charles Duhigg进行对谈。第一部分内容基于书和对谈内容展开，第二部分（01:30:43之后）是英文对谈实录，感谢收听！）
Weiya和Guxi都自认还算擅长沟通，但读完一本书，比照生活和工作中的方方面面，我们一方面开始反思犯过的沟通错误，一方面感慨：原来还可以这么说！
如何锻炼工作中的谈判能力？如何跟与你水火不容的人达成一致？如何处理亲密关系中的矛盾与冲突...今天我们要聊的这本《超级沟通者》给出了一份有深度、有趣的答案。
与所有人都能高效沟通，这听起来很难。但当我们重构“沟通”的本质，你会发现修建万丈高楼的核心，是对结构的熟悉，和一砖一瓦的技巧堆积。无论你是“E”人还是“I”人，我们都可以从识别自己、擅长和自己沟通开始，逐渐练出沟通的肌肉。如果你暂时还做不到这些，那请记得我们还有最大的必杀技——真诚。
�Highlights（*为引用） · 你能否识别当下进行的对话是哪一种类型，是成为超级沟通者的关键一步。* · 故事能绕开大脑，搜寻可疑理由的本能。* · 很多人固执的根源，往往是因为愤怒是他的保护色。 · 有时候，真诚本身就是脆弱性。 · 没有人会记得你说过什么，他们只会记得你让他们感觉怎么样。* · 人们不会宣告他们的情绪，但他们会表演出来。* · 内向和外向可能不是我们天生自带的性格，而是一系列习惯养成的结果。* · 要改变一个人的想法，需要付出的不仅仅是努力，还要触及一个人的自我认知。*
00:02:59 让别人在你身边感觉有趣，是一种“反向魅力”。 00:05:05 Weiya用亲身经历说明：“I”人也需要沟通，沟通这件事对所有人都很重要！ 00:18:12 第一种对话类型：“这到底是怎么回事？” (What’s This Really About?)对话 ——关注事实和决策。 00:18:38 陪审团案例：观点最强烈的人，也许反而不是那个超级沟通者。 00:37:08 第二种对话类型：“我们感觉如何？” (How Do We Feel?) 对话——关注情感、感受和人际连接。 00:37:22 《生活大爆炸》案例：情景喜剧的成功关键在于观众需要知道角色的感受。 00:52:37 第三种对话类型：“我们是谁？” (Who Are We?) 对话——关于身份认同、价值观和群体归属感。 00:52:55 疫苗犹豫者案例：如何从对方的身份认同出发达成沟通目的？ 01:01:54 沟通tip1：多问深入的问题。 01:13:08 沟通tip2：积极倾听并展现你在倾听。 01:16:01 沟通tip3：展现和回应脆弱性。 01:21:51 沟通tip4：被忽略的非语言沟通。 01:28:52 本期推荐：暂停实验室【情绪EBP】训练营。 01:30:43 Guxi、Weiya与作者Charles Duhigg的英文对谈。
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情绪暗含着我们与他人的感受与需求，它不仅是一种非常重要的非语言沟通，往往也是沟通的主要驱动力。暂停实验室全新升级的【情绪EBP】，用28天的训练帮助我们识别情绪、理解情绪、管理情绪，从底层发掘自己与他人一些行为背后的情绪原因，从而更好地与自己连接、与他人交往。里面还专门设置了的人际应用板块，帮助大家识别自己的沟通风格与目标，收获健康的人际关系。
如果你经常被人际沟通困扰，比如经常压抑需求、害怕冲突、担心被人评价、容易在关系中讨好他人，或是做事容易冲动、说话伤人、过于追求目标从而伤害关系等等，非常推荐加入【情绪EBP】不论你过去的沟通模式如何，通过练习掌握情绪这门语言，都能在与自己，与他人相处中获得更大的自由。
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�片尾音乐 · Arcade Fire - We Used to Wait
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该坚持一把，还是放自己一马？ 我们经常羡慕成功的人，早早就找到了方向。回头看自己，却依然说不清擅长什么，无法坚定地选择一件事并一直做下去。总怕放弃得太早，错过了本来可以喜欢的事。也怕坚持得太久，把时间花在一条并不属于自己的路上。 Guxi和Weiya从《坚毅力》和《适时退出》中，得到不少启发。“努力”与“天赋”到底哪个更被看重？还拆解了具体的困惑：学钢琴、跑步、尝试一份副业……在这些具体的生活选择里，我们怎样分辨暂时的挫败与真正的不喜欢，又怎样找到让自己愿意不断走近的事？ 其实找到热爱，也不一定意味要成为杰出的人。它可以是一件让你愿意主动琢磨、不由自主靠近的事。当我们知道得越多，越想继续挖下去，眼前的世界也越来越大。也希望花卷们多些探索的耐心，慢慢找到值得投入、让日子有滋味的事。
今天我们正式开启一个新系列：超级人类样本。第一个超级人类——越野跑传奇 Kilian Jornet，K天王。
谈工资的时候又怕显得眼高手低，又怕自己要少了；聊合作的时候，明明有自己的底线，却总被对方动摇；买东西想讲价，怕被嫌麻烦；争取假期，怕老板觉得自己要求太多。我们总把谈判想成一件离日常很远的事，仿佛只有商业精英才需要谈判。然而，谈工资、谈合作、谈房租、订餐厅，甚至是和老板对齐工作内容……这些都是我们每天都在经历的，大大小小的谈判。 最近Guxi和Weiya在看《哈佛经典谈判术》《掌控谈话》，和Christopher Voss 的 MasterClass 谈判课程，于是决定聊聊谈判背后的逻辑。为什么谈判常常陷入双方两败俱伤的循环？为什么对方拒绝了你的要求，反而可能打开新的博弈空间？ 谈判的过程，也是让双方win-win、理解彼此真正需求的过程。当我们换一个角度看眼前的问题，原本唯一的解，会出现更多的可能。
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