CRISES DE PANIQUE : comprendre pour reprendre le contrôle

NOUVEL ÉPISODE

Dans cet épisode, la psychologue Dre Amélie Seidah, démystifie un phénomène aussi intense que mal compris : la crise de panique.

1. Ce que c’est vraiment Une crise de panique, c’est une montée brutale d’angoisse (5 à 15 min) avec des symptômes impressionnants : cœur qui s’emballe, souffle court, vertiges, sensation de perdre le contrôle… Mais malgré l’intensité, ce n’est pas dangereux.

2. Le vrai mécanisme Ton cerveau déclenche une fausse alerte : il pense qu’il y a un danger, alors qu’il n’y en a pas. Résultat : ton corps réagit comme s’il devait te “sauver”… inutilement.

3. Le cercle vicieux Plus tu as peur des sensations, plus elles augmentent. C’est la “peur de la peur” qui entretient le problème et peut amener à éviter certaines situations.

4. La clé pour s’en sortir Lutter contre la crise l’amplifie souvent. L’acceptation + la compréhension du mécanisme permettent au corps de redescendre naturellement.

5. Ce qui aide vraiment Des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale aident à reprogrammer la façon dont on interprète les sensations corporelles.

À retenir : Une crise de panique est bruyante mais temporaire, impressionnante mais non dangereuse — et surtout, elle se comprend et se désamorce.

👉 Tout ça, on en parle dans l’épisode complet.