越累越停不下來滑手機？你缺的不是自制力 | 內耗上岸實驗室 EP4

明天要上班，你知道該睡了。手指還是往上滑，一則接下一則，滑到 YouTube 都快沒東西推薦給你。真正放下手機的那一刻也沒有比較放鬆，只覺得空。

這集從 Leo 的自白開始：工作壓力越大，晚上越離不開手機。峻賢問了一個看起來無關的問題，你都是禮拜幾滑到特別晚？順著這條線挖下去會發現，滑手機同時在做兩件事，一邊拿回一點主控權，一邊逃開明天。

真正難的是把手機拿掉之後，那段空出來的時間要拿來幹嘛。這集會談為什麼「做點讓自己成長的事」補不上這個洞，怎麼改成去找一件讓你陶醉、耗能比別人少的事，怎麼用不帶期待的快速探索把選項撈回來，只要多懂百分之一就算賺到。最後回到那句最傷的「這有什麼用」，它一放到喜歡前面，喜歡就會消失。

｜本集章節｜

00:00:00 開場：這裡沒有雞湯，可能有很多母湯 00:00:34 壓力越大，越滑不掉手機 00:01:24 禮拜天晚上滑特別久，其實是不想上班 00:02:12 一半是想拿回主控權，一半是逃避 00:03:44 手機拿掉之後，多出來的時間要幹嘛 00:04:27 我們其實沒有別的娛樂了 00:06:30 找會讓你陶醉的事，因為你耗能比別人少 00:08:46 快速探索：看到活動就去，不要先想 00:09:37 出發前，腦裡已經先寫好一份劇本 00:12:18 太聰明的副作用：把猜測當成事實 00:13:29 「當個低能兒」為什麼實踐不了 00:15:12 只要多懂百分之一，就算賺到 00:17:55 我們選的工作，其實不是我們喜歡的 00:19:43 不用有用，能充電就值得做 00:22:23 一想到「這有什麼用」，喜歡就沒了 00:24:48 更底層的那個情緒，是急了 00:27:46 焦慮是油門，踩到底也可能在原地繞圈 00:29:08 好人生，是你覺得的還是別人覺得的 00:30:48 收尾：把空出來的時間結構補回來

｜關於節目｜ 內耗上岸實驗室：心理師峻賢 × 在科技業打滾的內容人 Leo，聊那些讓現代人越活越累的事。

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