明明做得不差，為什麼還是覺得自己很廢？ | 內耗上岸實驗室 EP6

一個平常辦事很穩、主管也喜歡的同事，突然離職了。主持人 Leo 後來才知道，離職前兩三個月，他就曾經躲進公司廁所哭。其他同事完全看不出來，他可能也還在怪自己：工作又沒那麼差，我憑什麼撐不住？

這集從這個故事開始談：很能把事情做好的人，怎麼把「我累了」翻譯成「我很廢」；為什麼一次爆文之後，會開始覺得自己每篇都得爆；以及「我希望成功」和「我必須成功」，做出來的事可能一樣，耗掉的力氣卻差很多。

心理師峻賢也給了幾個可以直接試的做法。先記下自己工作多久後，犯錯開始變多。早、中、晚各留一句心情紀錄，也注意自己是不是突然連感恩日記都寫不出來，這些都可能是情緒轉差的早期提醒。再花二十分鐘好好吃完一頓飯，讓自己重新注意身體和工作以外的生活。Leo 也分享他用 iPhone 捷徑和 AI 記錄情緒的方法，把那些原本會被自己略過的累、煩和羞愧留下來。

｜本集章節｜

00:00:00 開場：平常最穩的同事，突然離職了 00:01:40 最晚下班、最少抱怨的人，常常最先離職 00:05:12 累是警報，卻常被翻譯成「我很廢」 00:07:45 高功能者也有極限，贏過一次就更怕輸 00:09:42 高光時刻變成基礎線，開始成為詛咒 00:11:20 拿破崙效應：贏會綁架人 00:12:09 一篇萬讚之後，寫作不再那麼快樂 00:13:23 「希望成功」和「必須成功」差在哪裡 00:16:31 怎麼找到客觀極限：時間、犯錯率、情緒 00:18:14 感恩日記也能當成情緒預警 00:22:07 看見自己正在拿什麼換什麼 00:22:35 隧道效應：忙到只看得見眼前任務 00:23:34 用二十分鐘好好吃完一頓飯 00:26:00 財務自由之後，人生卻沒有「接下來」 00:28:03 用健康、關係和事業盤點人生 00:29:47 不決定也是個決定 00:32:56 本集小實驗：記下被略過的累、煩和羞愧 00:33:52 Leo 的 iPhone 情緒紀錄捷徑 00:36:25 收尾：面對自己需要一點勇氣

｜關於節目｜ 內耗上岸實驗室：心理師峻賢 × 在科技業打滾的內容人 Leo，聊那些讓現代人越活越累的事。

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